5 thói quen hủy hoại ngày của bạn

Nếu cuộc sống được tạo thành từ những ngày, tận dụng tối đa chúng và tìm một khoảnh khắc tận hưởng trong mỗi người là một ý tưởng tốt để cải thiện nó.

Thói quen không chỉ là hành vi liên quan đến những gì bạn làm, Thói quen cũng đề cập đến hành vi nhận thức của bạn, đến những con đường tinh thần mà bạn kích hoạt và theo dõi hết lần này đến ngày khác. Điều rất quan trọng để phát hiện các thói quen hành vi đang giới hạn ngày của bạn, vì nhận thức được các thói quen nhận thức cũng điều kiện nó.

Có vô số thói quen và thói quen độc hại ở con người, từ góc độ hành vi nhờ vào sự kiểm soát các kích thích hoặc tổ chức các nhiệm vụ trước đây đã được cố gắng để giảm thiểu chúng. Do đó, chúng tôi sẽ thực hiện một công việc trừu tượng để biết đó thường là năm thói quen hủy hoại ngày của bạn và cố gắng sửa đổi chúng.

Procast mọi thứ bạn phải làm

Thật tốt khi thức dậy vào giờ đi làm hoặc tiếp tục với thói quen học tập của bạn, nhưng nếu bạn nghĩ rằng bằng cách đặt thời gian và thức dậy, bạn sẽ có một khởi đầu tốt cho ngày bạn có thể sai.

Cụm từ "Tôi làm điều đó khi tôi thức dậy" là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng buổi sáng, ùn tắc trong giờ cao điểm và phân tán tại thời điểm bắt đầu với những gì bạn phải làm. Giờ đầu tiên của buổi sáng là một khoảnh khắc nặng nề, thiếu phản xạ và khả năng ứng biến, vì vậy hãy cố gắng "giúp một tay".

Cách tốt nhất để tổ chức những gì xảy ra vào buổi sáng của bạn là dành "thời gian chết" mà bạn có vào tối hôm trước. Chúng tôi đã biết rằng đôi khi bạn kiệt sức vào cuối ngày, nhưng hãy tận dụng sự mệt mỏi này và thiếu mong muốn làm điều gì đó không đòi hỏi nhiều nỗ lực và ngày hôm sau sẽ khiến bạn có được thời gian hoặc sự yên tĩnh.

Thực hiện đánh giá về những gì bạn sẽ làm để làm việc và sắp xếp túi hoặc cặp của bạn. Nếu bạn chuẩn bị bữa tối, một khi bạn đang ở trong bếp, hãy tận dụng cơ hội để chuẩn bị món khai vị mà bạn sẽ dùng vào ngày hôm sau. Dành thời gian thú vị cho vòi sen và nhà vệ sinh, và chuẩn bị quần áo của bạn ở nơi dễ thấy, để khi bạn thức dậy, điều đầu tiên bạn nhìn thấy: bộ não của bạn sẽ xử lý bình tĩnh và có tổ chức, và bạn sẽ vô thức cảm thấy bớt phân tán và căng thẳng.

10 chìa khóa để ngừng trì hoãn và tận dụng tối đa thời gian của bạn Hàng ngàn và hàng ngàn nhiệm vụ đang chờ xử lý tiếp cận chúng tôi mỗi ngày và hầu như chúng tôi luôn để lại một số cho sau này. Chúng tôi đã biến sự trì hoãn thành một thói quen. Đọc thêm "

Suy nghĩ liên tục về những gì bạn phải làm

Không có cách nào tồi tệ hơn để làm một cái gì đó sai hơn là bị mất tập trung. Nếu bạn biện minh cho bản thân bằng cách mất tập trung và tin rằng bạn có quyền tham dự ít hơn vào thời điểm đó, thì bạn đang khiến nhiệm vụ đó sẽ sai và rất có thể bạn phải tiếp tục mất thời gian sẽ phải sử dụng cho những việc khác. Hãy trung thực và tự điều chỉnh cảm xúc của mình, bạn không thể là tù nhân của chúng vì mọi thứ.

Tận dụng ý chí và sức mạnh tinh thần để tăng sự tập trung của bạn. Bạn sẽ đạt được rất nhiều thời gian và yên tĩnh.

Hầu hết những suy nghĩ khiến chúng ta mất tập trung không cần phải quan tâm ngay lập tức. Vì vậy, hãy để họ được, và đặt thời gian cụ thể trong ngày hoặc tuần mà bạn không làm gì không tương thích để xem xét hoặc giải quyết chúng nếu họ yêu cầu.

Bao quanh bạn với những kích thích gây mất tập trung

Đây không phải là về việc bạn ném điện thoại di động ra khỏi cửa sổ hoặc niêm phong máy tính của bạn. Bạn phải cố gắngr kiểm soát kích thích tập thể dục để chúng không can thiệp vào thói quen hàng ngày của bạn.

Nếu bạn làm việc với máy tính và mở một trang tin tức và mạng xã hội, thời gian bạn dành cho nó không giới hạn thời gian bạn dành, nhưng dấu vết nhận thức còn sót lại trong đầu bạn: bạn thường sẽ dành vài phút để suy nghĩ về về những gì bạn vừa thấy. Do đó, nếu bạn làm việc với máy tính, hãy mở ứng dụng liên quan trực tiếp đến những gì bạn phải làm.

Nếu bạn nghĩ rằng đôi khi bạn không có ý chí để làm như vậy, có những chương trình để hủy kích hoạt một số trang nhất định trong vài giờ. Nếu bạn phải trả lời một cuộc gọi khẩn cấp, hãy thực hiện theo cách mà bạn xử lý vấn đề chính.

Đó là một điều để đối tác của bạn hỏi bạn muốn mua vé máy bay vào ngày nào và một điều khác cần làm trong một cuộc trò chuyện để kiểm tra thời tiết, cách tiết kiệm hoặc các tuyến đường lãng mạn bạn sẽ làm.

Không phân bổ một khoảnh khắc nhỏ trong ngày để ngắt kết nối hoặc nghỉ ngơi

Nếu thời gian bạn phải ăn bạn sử dụng để gửi email, hãy nói chuyện với sếp hoặc tham khảo lời mời làm việc cùng lúc bạn đang nhai và uống, không cho phép tâm trí của bạn ngắt kết nối trong một giây. Nó có thể được coi nhiều hơn là "tạm dừng để kéo dài căng thẳng".

Thời gian của bữa ăn thật dễ chịu và nếu bạn dành thời gian nghỉ ngơi hoặc thậm chí ngủ trưa nhanh, đừng nghĩ rằng bạn đang lãng phí thời gian, bạn sẽ chiến thắng. Tạm dừng tốt để ngắt kết nối là lựa chọn tốt nhất để bạn yên tâm và cho năng suất làm việc của bạn.

Đừng tự củng cố bản thân

Mất thời gian không phải là rất thuận tiện, nhưng Tự trừng phạt liên tục vì tin rằng bạn có thể lợi dụng nó nhiều hơn là tiêu cực.

Nếu bạn làm tất cả những điều trên, từng chút một, ngày của bạn sẽ có năng suất và thỏa mãn hơn, vì vậy điều đó phải đóng vai trò tự thúc đẩy và thúc đẩy để tiếp tục cải thiện, không lên án và phá hoại bạn về mặt tâm lý bởi vì bạn nghĩ rằng bạn chưa đạt được mức hiệu suất tối đa.

Thật là tiêu cực khi để cho mình bị mang đi bởi sự lười biếng khi liên tục đánh giá bản thân bằng cách tin rằng bạn làm không tốt

Thói quen xấu được thay đổi từ từ cho đến khi chúng được tự động hóa, và một cách để ngăn chặn điều này xảy ra là than thở về tất cả thời gian bạn đã mất trong quá khứ và những gì bạn vẫn phải đến để thực hiện một cách khéo léo và thanh thản hơn.

5 thói quen sẽ dẫn bạn đến thành công Bạn có muốn đạt được thành công, nhưng bạn không biết làm thế nào để đạt được nó? Trong cuộc sống của bạn, bạn phải ghi nhớ những thói quen và các bước mà bạn phải nội tâm hóa vĩnh viễn. Đọc thêm "