6 chìa khóa để vượt qua tuổi thơ khó khăn

Tuổi thơ không chỉ là giai đoạn của cuộc sống đặc trưng bởi sự ngây thơ; nó cũng là thứ mà chúng ta tinh tế hơn, dễ bị tổn thương tâm lý hơn. Đây không phải là một chi tiết không quan trọng, có tính đến việc có nhiều kinh nghiệm hoặc điều kiện sống có thể tiêu cực đối với những người dễ bị tổn thương và không có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài gia đình.

• Bài viết liên quan: "6 giai đoạn tuổi thơ (phát triển thể chất và tâm lý)"

Do đó, những dấu ấn của một tuổi thơ phức tạp có thể tiếp tục được chú ý khi chúng ta trưởng thành và bước vào tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta nên từ bỏ chính mình. Nhiều như sự khó chịu và nỗi thống khổ đôi khi không thể chịu đựng được, trong hầu hết các trường hợp, có thể cải thiện đáng kể cách chúng ta cùng tồn tại với quá khứ. Để đóng góp cho điều này, dưới đây chúng ta sẽ thấy một số hướng dẫn để vượt qua một tuổi thơ khó khăn, cũng như suy nghĩ về cách chúng ta nên đối mặt với nhiệm vụ này.

Cảm xúc đau đớn đến từ quá khứ

Một số người nói về cảm giác này như thể đó là một kiểu hack cảm xúc: nỗi đau xuất hiện từ những lỗ hổng trong quá khứ, mặc dù chúng tôi tin rằng nếu chúng ta không trải qua tất cả những đau khổ đó thì hôm nay chúng ta sẽ hoàn toàn và có khả năng tất cả mà không dành nhiều nỗ lực cho việc này.

Nói cách khác, những sự kiện đau thương và nỗi thống khổ sống trong những năm đầu đời không chỉ đánh cắp tuổi thơ của chúng ta mà còn cả tuổi trưởng thành của chúng ta. Điểm chấn thương lan rộng liên tục khi chúng tôi cố gắng chạy trốn vào tương lai.

Tuy nhiên, chúng ta không phải là nô lệ của quá khứ, mặc dù điều này đã xảy ra trong thời thơ ấu, thời điểm chúng ta nhận thức được thế giới là như thế nào. Luôn luôn có một sự thay đổi có thể, như chúng ta sẽ thấy.

Làm thế nào để vượt qua một tuổi thơ khó khăn

Bạn phải nhớ rằng mỗi trường hợp là duy nhất, và do đó, nếu bạn thực sự đau khổ vì quá khứ của mình, tốt nhất nên tìm cách điều trị cá nhân hóa mà các nhà tâm lý học có thể đưa ra cho bạn khi tham khảo ý kiến. Tuy nhiên, trong ngắn hạn, bạn có thể sử dụng các công cụ này mà chúng tôi cung cấp dưới đây.

1. Tìm hiểu về ảnh hưởng của chấn thương tâm lý

Điều này rất quan trọng, vì trong hầu hết các trường hợp, có một quan niệm quá xác định và sai lệch về chấn thương đối với bi quan.

Đúng là chấn thương có thể góp phần khiến người lớn gặp một số vấn đề về quản lý cảm xúc và điều tiết chăm sóc, nhưng điều đó không có nghĩa là những người có tuổi thơ khó khăn phát triển PTSD một cách có hệ thống, hoặc loại kinh nghiệm này phải rời bỏ chúng ta nhất thiết được đánh dấu.

Trên thực tế, ngay cả trong những trường hợp bạo lực và lạm dụng nghiêm trọng ở thời thơ ấu, vẫn có nhiều người trưởng thành cho đến khi đến tuổi trưởng thành mà không gặp vấn đề gì về tinh thần và không có trí thông minh thấp hơn mong đợi.

Điều này có nghĩa là gì? Trong nhiều trường hợp, những người có quá khứ phải đối mặt với tình trạng bất ổn được tạo ra bởi những kỳ vọng bi quan và dựa trên một vấn đề không có ở đó. Đó là lý do tại sao khi vượt qua một tuổi thơ khó khăn, cần phải rõ ràng rằng tất cả hoặc một phần tốt của cảm giác khó chịu đó có thể nảy sinh từ một tiểu thuyết.

2. Thay đổi mạng xã hội

Càng nhiều càng tốt, chúng ta phải cố gắng tránh xa những người trong quá khứ khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ và những người ở hiện tại không có ý định giúp đỡ chúng ta. Theo cách này, các tình huống nhắc nhở chúng ta về các sự kiện đau thương sẽ xuất hiện ít thường xuyên hơn.

3. Sống một cuộc sống xã hội tích cực

Phá vỡ sự cô lập là một cách tốt để phá vỡ tin đồn, đó là xu hướng mang lại những suy nghĩ lặp đi lặp lại trở thành nỗi ám ảnh.

Điều tốt đẹp khi có một cuộc sống xã hội tích cực là nó giúp sống trong hiện tại và thoát khỏi những ký ức quay trở lại. Xây dựng cuộc sống ở đây và bây giờ là một giải pháp tốt để ngăn chặn tâm trí lấp đầy khoảng trống đó bằng các yếu tố thuộc về quá khứ..

Mặt khác, sau khi trải qua một mùa trong công ty của bạn bè và những người thân yêu, không cần thiết phải tự áp đặt chiến lược này. Và đó là những ký ức tạo ra sự khó chịu, tuy có thể mãnh liệt lúc đầu, có thể mất sức mạnh ở tốc độ lớn nếu chúng ta quen với việc không gọi chúng thường xuyên trong vài tháng liên tiếp..

4. Cẩn thận

Nhiều lần, việc vượt qua các tình huống kỳ quặc khiến chúng ta tự động sửa ý tưởng về Bản ngã của mình thành tất cả sự khó chịu và dễ bị tổn thương trong quá khứ. Điều này có thể khiến chúng ta hành động như thể chúng ta không quan tâm gì cả, nghĩa là chúng ta đối xử với chính mình giống như cách cuộc sống đối xử với chúng ta. Ngoài ra, nếu những tình huống phức tạp đó xuất hiện trong thời thơ ấu, ngoài ra, có nhiều khả năng chúng ta chưa biết đến một phiên bản khác của chính mình mà không phải là vai trò của nạn nhân.

Để phá vỡ vòng luẩn quẩn này, cần phải buộc bản thân phải nghiêm túc với chính mình. Điều này có nghĩa là ăn uống tốt, tập thể dục, giữ vệ sinh cá nhân tốt và ngủ ngon, trong số những thứ khác. Nói cách khác, chúng ta phải dành những nỗ lực để chứng minh cho bản thân về tiềm năng có trong chính mình, ngay cả khi ban đầu bạn không muốn.

Theo cách này, những niềm tin liên quan đến hình ảnh bản thân sẽ thay đổi cho đến khi lòng tự trọng được cải thiện đáng kể và với điều này, kỳ vọng của chúng tôi cũng làm như vậy..

5. Giải thích lại quá khứ

Không có sự giải thích duy nhất nào về cuộc sống của chúng ta: dù chúng ta có cố gắng đến đâu, chúng ta không bao giờ đạt được nhận thức khách quan về mọi thứ. Điều này đặc biệt đúng khi, ngoài việc xem xét các sự kiện, chúng tôi tính đến những cảm xúc mà chúng có liên quan.

Trong thực tế, bộ nhớ của chúng ta hoạt động theo cách mà các ký ức thay đổi liên tục. Hành động đơn giản để ghi nhớ một cái gì đó thấy mình trong trạng thái cảm xúc mãnh liệt có thể làm cho các sự kiện chúng ta gợi lên phù hợp hơn với những cảm xúc đó.

Biết được sự thật này có thể giúp chúng ta rất nhiều để không tin tưởng một cách mù quáng rằng chúng ta giữ những ký ức đau đớn về thời thơ ấu vì thực tế đó là sự thật và nó gây cho chúng ta sự khó chịu. Có lẽ chúng ta giữ ký ức đó vì chúng ta đã học cách liên kết nó với những tâm trạng tiêu cực, thậm chí làm sai lệch nội dung của nó.

Vì vậy, hãy thoải mái diễn giải lại quá khứ mà không sợ sửa đổi nó theo cách vô thức: điều sau là không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể tránh điều đó gây hại cho chúng ta về mặt cảm xúc.

6. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Có những trường hợp, cho dù có nỗ lực và nỗ lực đến mức nào, thì vẫn có ít tiến bộ trong việc khắc phục những chấn thương và vấn đề gặp phải trong thời thơ ấu.

Điều này không phải do thiếu ý chí, mà đơn giản hơn nhiều: theo cùng một cách mà những thay đổi tinh thần này xuất hiện từ ảnh hưởng của môi trường của chúng ta, để thoát khỏi những vũng lầy cảm xúc đó, cần có ai đó giúp chúng ta bên ngoài. Và ai đó phải là một chuyên gia sức khỏe tâm thần.