6 lời khuyên đúng giờ và tránh bị trễ

Nhiều như người ta biết rằng làm cho người khác chờ đợi là một điều phiền toái và thời gian họ mất là vàng, có một số người đã vấn đề thực sự là đúng giờ trong các cuộc hẹn và cuộc họp của bạn. Đó là một hiện tượng mà chi phí để giải thích, nó chỉ đơn giản là xảy ra. Trước khi họ nhận ra điều đó, họ rời khỏi nhà với ít thời gian hơn mức cần thiết và cuối cùng họ đến muộn một cách có hệ thống.

Tuy nhiên, những khuynh hướng hành vi này có thể được sửa chữa và bất cứ ai cũng có thể đạt được làm quen với thói quen đúng giờ luôn luôn hoặc gần như luôn luôn Làm thế nào để làm điều đó? Vì thế, thật tốt khi tiếp xúc với các nguyên tắc của phương pháp tiếp cận hành vi nhận thức.

Sửa đổi ý tưởng và thói quen

Cách tiếp cận tâm lý này dựa trên một tiền đề rằng, theo cách đơn giản như vậy, có vẻ mang tính cách mạng; nó bao gồm sửa đổi cả niềm tin và thói quen (cách cư xử theo thói quen, di chuyển, v.v.) để một cách hành động mới trở nên hợp nhất-

Vì vậy, nếu bạn muốn học đúng giờ, bạn phải thay đổi cả hành động, từ những chi tiết nhỏ nhất, đến những suy nghĩ và cách giải thích hậu quả của những hành động đó.

Biết được điều này, chúng ta hãy chuyển sang xem một số chỉ dẫn hữu ích cho từng chút một, thay đổi thói quen.

Mẹo đúng giờ

Chuỗi khóa này đúng giờ là định hướng, và bạn phải biết cách điều chỉnh chúng và áp dụng chúng cho từng trường hợp. Họ cung cấp một cái nhìn tổng quan về vấn đề và các giải pháp khả thi của nó, nhưng trong trường hợp có nhiều vấn đề xuất hiện và những điều này làm tổn hại đáng kể đến chất lượng cuộc sống, bạn nên đến gặp trực tiếp một chuyên gia điều trị cá nhân hóa..

• Bài viết liên quan: "10 kỹ thuật nhận thức - hành vi được sử dụng nhiều nhất"

1. Đặt báo thức một cách có hệ thống

Mỗi lần đặt cuộc hẹn, bạn phải ghi lại trong chương trình nghị sự và đặt báo thức để âm thanh phát ra khi bạn phải bắt đầu chuẩn bị đi. Điều rất quan trọng là không hoãn giai đoạn này, bởi vì nó rất dễ bị coi nhẹ và cuối cùng rơi vào quên lãng.

2. Hủy tùy chọn lạc quan

Hiện tượng một số người luôn đến muộn là một loại trì hoãn, hoặc "tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai", mặc dù trong những trường hợp này, nó chiếm giới hạn tạm thời thay vì chiếm vài ngày. Điều đó có nghĩa là, vô thức, chúng tôi kiếm cớ để không phải rời đi đúng lúc, thường là vì anh lười biếng.

Nhiều khi đã muộn vì người ta cho rằng sẽ có một cơn may mắn khi di chuyển nhanh đến nơi bạn đã ở. Ví dụ, niềm tin rằng xe buýt sẽ đến ngay khi chúng ta đến gần điểm dừng. Cần phải dự đoán sự xuất hiện của những niềm tin đó để có thể nhận ra chúng khi chúng xuất hiện trong tâm trí chúng ta và sau đó loại bỏ chúng ngay lập tức, như một quy luật, để không rơi vào ảnh hưởng quyến rũ của chúng.

3. Giờ mục tiêu của chuyến đi

Đối với các cuộc hẹn quan trọng nhất, tốt nhất là đăng ký một lịch trình nhỏ về chuỗi hành động cần tuân thủ đến đúng giờ, nêu bật các giai đoạn quan trọng nhất của một quá trình có thể kéo dài dưới một giờ. Ví dụ, thời gian để bắt đầu mặc quần áo, chải đầu, rời khỏi nhà, vv Các giai đoạn ban đầu là quan trọng nhất, và do đó chúng phải nhiều hơn và chi tiết hơn các giai đoạn còn lại.

4. Hình phạt nhỏ

Mỗi khi bạn đến muộn, thậm chí trong một phút, bạn phải nộp một khoản tiền phạt nhỏ, trong đó có thể bao gồm một số đồng xu có giá trị một bữa tối, ví dụ. Nếu cam kết này được thực hiện cho nhiều người hơn, tốt hơn, bởi vì có nhiều áp lực hơn để thực hiện nó. Ngoài ra, bạn phải trả khoản tiền phạt đó trong 24 giờ tới.

5. Cấm chạy

Quy tắc này được giải thích một mình. Ngoài ra, nó có hai chức năng. Một mặt, nó ngăn chặn khả năng rời đi muộn trước viễn cảnh có thể phục hồi thời gian chạy. Mặt khác, sự căng thẳng của việc đến muộn một nơi và không thể chạy Trong trường hợp điều này xảy ra, nó là một bài học mạnh mẽ hơn nhiều về loại tình huống cần phải tránh.

6. Lừa đồng hồ

Lúc đầu, tốt hơn là trừ mười phút kể từ khi bạn ở lại và thực hiện biện pháp này rất nghiêm túc như là một phần của quá trình học tập để đúng giờ. Điều này sẽ làm cho nó có thể thử nghiệm những cảm xúc tích cực được tạo ra bằng cách tiếp cận các trang web trong thời gian thành lập và rằng bạn không muốn quay lại tình huống trước đó.

Theo một cách nào đó, tình huống này phục vụ để bắt đầu trải nghiệm những gì không xảy ra với nỗi lo bị trễ ở mọi nơi và thấy rằng có thể làm như vậy nếu bạn tuân theo các quy tắc mặc dù trông giống như các quy tắc của trò chơi, hãy làm việc.