8 chìa khóa để duy trì động lực và đạt được mục tiêu của bạn

Tự động lực là một trong những yếu tố chính tạo nên trí tuệ cảm xúc. Những người đã phát triển khả năng này đạt được mục tiêu của họ thường xuyên hơn, độc lập hơn và có lòng tự trọng cao, bởi vì họ có thể khắc phục vấn đề, tạo ra giải pháp và kiên trì.

Tất cả chúng ta có khả năng tự thúc đẩy mà không cần khuyến khích hoặc nghĩa vụ bên ngoài để làm điều đó cho chúng ta? Tại sao một số người cảm thấy có động lực trong ngày này sang ngày khác và những người khác rơi vào sự thờ ơ từ bỏ mục tiêu của họ ngay sau khi đề xuất chúng? Lý do tại sao chúng ta thường đấu tranh để đạt được mục tiêu của mình Nó đi qua việc đưa ra một câu trả lời cho những câu hỏi này, và điều này thật tốt để hiểu ý nghĩa của việc trở thành tự thúc đẩy.

Khái niệm tự động lực

Tự động lực là khả năng trích xuất từ ​​chính mình ổ đĩa cần thiết để thực hiện các hành vi phù hợp sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu đề xuất của bạn. Nó có thể tự cung cấp tiền lãi, những lý do và sự nhiệt tình cần thiết để tiếp tục với các dự án của họ. Và vâng, nó là thứ có sẵn cho tất cả mọi người.

Bây giờ, tại sao chúng ta luôn không đạt được mục tiêu của mình? Nó đơn giản Do thiếu thói quen đưa chúng ta đến gần họ hơn.

Bộ não con người có một hệ thống tiết kiệm năng lượng làm cho nó bằng quán tính lưu trữ để thực hiện ngày này qua ngày khác những hành vi mà nó đã lặp đi lặp lại trong nhiều năm. Giả sử bạn không muốn suy nghĩ quá nhiều và dùng đến những gì bạn đã biết.

Đó là lý do tại sao khi chúng ta cố gắng tiếp cận một mục tiêu và mục tiêu đề xuất, chúng ta thường bỏ cuộc sau một thời gian ngắn. Xu hướng của thói quen của bộ não của chúng ta có thể nhiều hơn sức mạnh ý chí của chúng ta. Chúng tôi cuối cùng đã bực bội khi thấy rằng cho dù chúng tôi muốn đưa nó vào bao nhiêu, chúng tôi đã không quản lý để sửa đổi hành vi của mình và vì lý do đó, chúng tôi đã mất động lực.

Một kế hoạch làm việc để đạt được mục tiêu của chúng tôi

Vậy ... Làm thế nào để chúng ta thêm một thói quen mới vào cuộc sống của mình mà không từ bỏ nó vài ngày sau đó?? Điều đầu tiên chúng ta cần là một kế hoạch làm việc.

Trái với những gì chúng ta có thể nghĩ, không quá quan trọng là đặt giới hạn thời gian (trong 30 ngày tôi phải giảm 7 kg) và thiết kế một kế hoạch hành động cho phép bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình mỗi ngày.

Kế hoạch hành động nên càng chi tiết càng tốt. Nếu chúng ta tiếp tục với ví dụ về giảm cân, lý tưởng sẽ là chọn mỗi tối những gì sẽ ăn vào ngày hôm sau rất chi tiết, mà không làm tăng sự ngẫu hứng. Không khuyến khích rằng một kế hoạch như vậy là quá hạn chế (điều này có thể có nghĩa là quá mức sẽ khiến chúng ta từ bỏ nó nhanh chóng), nó đủ để cung cấp cho chúng ta một khung cấu trúc với một vài yếu tố mới liên quan đến mục tiêu của chúng ta.

Nếu kế hoạch làm việc của chúng tôi hoàn toàn chi tiết và đóng khung trong lịch trình của chúng tôi, nó sẽ đơn giản như sau khi lên bảng không dừng lại để nghi ngờ điều gì sẽ là bước tiếp theo, bởi vì đó là nơi bộ não kinh tế của chúng ta sẽ kéo các tài nguyên được sử dụng trước đó.

Tìm cho mình một chương trình nghị sự hoặc lịch và bắt đầu ngay hôm nay để thiết kế tuần của bạn, và sau đó chỉ cần làm theo các hướng dẫn bạn đã tự thiết kế khi bạn để GPS tiếp cận bạn đến đích.

Hướng dẫn thực hành để tự tạo động lực

Một khi tôi đã thiết kế kế hoạch hành động, làm thế nào để tôi có thể tự tạo động lực để thực hiện nó??

1. Hãy nghiêm túc

Bạn đã quyết định đặt mục tiêu đó sau khi phản ánh có ý thức bởi vì bạn biết điều gì là tốt nhất cho bạn và những gì bạn muốn trong cuộc sống của bạn. Và không có gì quan trọng hơn thế. Đó là lý do tại sao Phiền nhiễu hoặc thay đổi trong lịch trình là không hữu ích, cố gắng nghiêm khắc và cam kết với những gì bạn đã đề xuất.

2. Làm các bài tập trực quan trong ngắn hạn, trung hạn và dài hạn

Hãy thử tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu thói quen của bạn thay đổi, hãy nhớ rằng những gì bạn làm vào lúc này sẽ có hậu quả trong tương lai. Điều đó sẽ giúp bạn không rơi vào tình trạng trì hoãn hoặc hội chứng "Tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai".

3. Thực hành chú ý có ý thức

Điều này sẽ giúp bạn ngừng làm việc trên chế độ lái tự động và đưa ra quyết định một cách nhất quán. Thêm một vài giờ mỗi tuần chánh niệm hoặc thiền định, sẽ giúp bạn có mặt ở đây và bây giờ và đưa ra quyết định tốt hơn.

4. Nói cho mọi người biết kế hoạch của bạn

Do Nguyên tắc mạch lạc, bạn sẽ cảm thấy "bị ràng buộc về nhận thức" theo lời của bạn và bạn sẽ cố gắng nhiều hơn để hoàn thành những gì đã được nói.

5. Tôn trọng lịch trình giấc ngủ của bạn và tập thể dục ba lần một tuần

Bạn sẽ cần năng lượng và sự sáng suốt để thực hiện những thói quen mới của mình, đó là lý do tại sao bạn cần được nghỉ ngơi và với một bộ não có oxy.

6. Quan sát từng hành vi của bạn

Xem xét khoảng cách họ tiếp cận bạn hoặc đưa bạn ra khỏi mục tiêu bạn muốn đạt được. Thực hiện tự đăng ký nếu cần thiết; họ sẽ cho phép bạn nhìn theo cách trực quan nơi bạn đang ở và những gì bạn cần sửa đổi.

7. Chọn mục tiêu hoặc thiết kế dự án mà bạn đam mê

Đây là cách tốt nhất để duy trì động lực.

8. Tự thưởng cho bản thân theo thời gian cho những thành tựu đạt được

Sử dụng tự củng cố tích cực và là người để điều chỉnh các phần thưởng, mà không mong đợi chúng đến từ bên ngoài.

Và cuối cùng ...

Hãy nhớ rằng việc đưa ra quyết định tốt hay xấu mỗi ngày là ở bạn. Hãy ghi nhớ rằng kết quả của bạn là kết quả của thói quen của bạn, vì chúng ta sống trong một thế giới được cai trị bởi luật nhân quả. "Tôi của tương lai" sẽ cảm ơn bạn vì hành động của bạn hôm nay lành mạnh và phù hợp với kế hoạch cuộc sống của bạn.