Đọc thư mục trị liệu làm cho chúng ta hạnh phúc hơn (khoa học nói như vậy)

Đọc sách có thể là một trải nghiệm tuyệt vời nếu chúng ta đắm mình trong một cuốn tiểu thuyết thú vị Và, ngoài ra, nó có thể làm cho chúng ta thông minh hơn nếu chúng ta dành thời gian đọc về các chủ đề mang lại cho chúng ta kiến ​​thức mới. Độc giả của chúng tôi biết điều này và đó là lý do tại sao họ theo dõi chúng tôi và ghé thăm chúng tôi mỗi ngày.

Và việc đọc sách, cũng như giải trí, có thể là một nguồn thông tin tuyệt vời. Nhưng khoa học đã muốn tiến xa hơn và đã khám phá ra những lợi ích mới của việc đọc: Theo các nghiên cứu khác nhau, đọc sách làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Bạn có cần thêm lý do để tiếp tục nuốt chửng sách không? ...

Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ nói chính xác về mối quan hệ giữa đọc và hạnh phúc và hiệu quả mà thư mục trị liệu trong người. Thật thú vị phải không? Nhưng trước hết, chúng tôi muốn giúp bạn hạnh phúc hơn, đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ đề xuất một số bài đăng mà bạn không thể bỏ lỡ:

• 50 cuốn sách được đề nghị bạn nên đọc trong suốt cuộc đời của bạn
• 20 cuốn sách tâm lý hay nhất mà bạn không thể bỏ lỡ
• 5 cuốn sách về tâm lý để đọc vào mùa hè này
• 10 cuốn sách hay nhất về tự giúp đỡ và tự cải thiện

Khoa học xác nhận: đọc sách làm cho chúng ta hạnh phúc hơn

Nhưng chính xác thì khoa học nói gì về hạnh phúc và đọc sách?? Tóm lại, khoa học nói rằng việc đọc giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc và thể chất của chúng ta và giúp chúng ta đối mặt với sự tồn tại. Theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Rome III, độc giả thường xuyên sẽ hạnh phúc hơn và hài lòng hơn. Không chỉ vậy, mà họ còn ít hung hăng và lạc quan hơn. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu được cung cấp bởi 1.100 đối tượng được phỏng vấn. Và để thực hiện nghiên cứu, họ đã sử dụng các chỉ số khác nhau: chẳng hạn như đo lường hạnh phúc Veenhoven hoặc thang đo Diener. Sau này ghi lại mức độ hài lòng với cuộc sống.

Mặt khác, theo một bài báo Đất nước, Nghiên cứu lặp lại nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà thần kinh học tại Đại học Emory (Atlanta), đọc sách giúp giảm căng thẳng và tăng trí tuệ cảm xúc (chủ yếu là tự hiểu biết và đồng cảm) và phát triển tâm lý xã hội.

Thư mục trị liệu: trị liệu qua sách

"Độc giả thường xuyên ngủ ngon hơn, mức độ căng thẳng thấp hơn, lòng tự trọng cao hơn và ít trầm cảm hơn", theo một bài báo trên tờ The New Yorker nói về liệu pháp thư tịch, một phương pháp hoặc tài nguyên trị liệu dựa trên việc thúc đẩy các kỹ năng khác nhau cải thiện sức khỏe của mọi người và mối quan hệ với những người khác, có tính đến cách giải thích mà bệnh nhân đưa ra về nội dung của sách.

"Đọc sách đặt tâm trí của chúng ta trong một trạng thái tâm trí dễ chịu, tương tự như thiền định, và cung cấp những lợi ích tương tự như thư giãn sâu sắc", cùng một bài viết. Những người thích trang này sau khi đọc sách, có thể không ngạc nhiên khi biết rằng đọc sách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Các thủ thư nhận thức được lợi ích của việc đọc và do đó, các chuyên gia này khuyến nghị bệnh nhân của họ những cuốn sách cụ thể. Các thư mục trị liệu có thể có các hình thức ứng dụng khác nhau. Ví dụ, từng người một trong mối quan hệ trị liệu bệnh nhân, hoặc các khóa học cho người già bị chứng mất trí hoặc tù nhân. Một trong những hình thức được biết đến nhiều nhất là "liệu pháp thư tịch tình cảm", tập trung vào sức mạnh trị liệu của việc đọc tiểu thuyết. Và đôi khi rất khó để đặt mình vào vị trí của người khác, nhưng không mất nhiều thời gian để hoàn thành vai trò của một nhân vật.

Thư mục trị liệu cải thiện khả năng thấu cảm

Biblipterapeutas Ella Berthoud và Susan Elderkin kể Người New York đó eThực tiễn này quay trở lại Hy Lạp cổ đại, nơi nó có thể được đánh giá cao, ở lối vào của thư viện Thebes, một dấu hiệu cho biết: "nơi chữa lành tâm hồn". Vì vậy, đối với những người nghĩ rằng đọc sách là dành cho những người cô đơn, hãy cho họ biết họ đã sai.

"Chúng tôi đã bắt đầu xác định làm thế nào văn học có thể cải thiện các kỹ năng xã hội của mọi người," ông giải thích. Người New York Keith Oatley, giáo sư tâm lý học nhận thức tại Đại học Toronto, Hoa Kỳ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng "đọc văn học tiểu thuyết giúp cải thiện nhận thức về sự đồng cảm, điều rất quan trọng đối với lý thuyết của tâm trí: khả năng quy kết suy nghĩ và ý định cho người khác".

Bạn có thể biết thêm về lý thuyết của tâm trí trong bài viết tuyệt vời này của nhà tâm lý học Adrián Triglia: "Lý thuyết của tâm trí: nó là gì và nó cho chúng ta biết gì về bản thân?"