Làm thế nào để phát hiện nếu bạn đang ở trong một vòng luẩn quẩn tinh thần

Tâm trí của chúng ta có xu hướng lặp đi lặp lại, để trở về với cái đã biết, với những gì mang lại cho chúng ta sự thoải mái, lặp lại những hành vi mà ngay cả khi chúng làm tổn thương chúng ta, chúng ta sẽ đưa chúng trở lại thực tế. Điều quan trọng là phải biết và quan sát chính mình để biết điều gì gây hại cho chúng ta và tạo ra những thay đổi lành mạnh để thoát khỏi khu vực khiến chúng ta đau khổ.

Ở trong một vòng luẩn quẩn nó liên quan đến việc thực hiện cùng một hành động lặp đi lặp lại, lặp lại một cảnh, một tình huống, thu được kết quả tương tự hoặc tương tự. Điều này gây ra cảm giác thiếu lối ra, không có lựa chọn thay thế, không có khả năng lựa chọn một cái gì đó khác biệt. Ở trong một vòng luẩn quẩn là cảm thấy trong một ngõ cụt.

• Bài viết liên quan: "Những suy nghĩ phá hoại chúng ta: đây là cách mà tâm trí của chúng ta hành động"

Phá vỡ với vòng luẩn quẩn của tâm trí

"Điều tương tự luôn xảy ra với tôi", "Tôi không may mắn", "Tại sao phải thử nếu tôi không thể?": Những niềm tin này tự giới hạn và ngăn chúng tôi xây dựng những con đường mới bằng cách phát triển như mọi người. Nói chung, điều này được gây ra bởi lòng tự trọng thấp, thiếu an ninh và tự tin khi đưa ra quyết định hoặc kinh nghiệm trong quá khứ tồi tệ cản trở hiện tại hoặc gây ra nỗi sợ về tương lai.

Chúng tôi đăng ký sự khó chịu và đau khổ và nghi ngờ rằng chúng có liên quan đến một tình huống nhất định (sử dụng chất gây nghiện, làm việc mệt mỏi, mối quan hệ độc hại), nhưng nhiều lần, thay vì cố gắng giải quyết vấn đề, sự khó chịu này làm chúng tôi tê liệt và khiến chúng tôi phải khiếu nại, lo lắng, bối rối, cảm giác trống rỗng. Vòng luẩn quẩn mà chúng ta đang trải qua là vô hình; chúng tôi cảm thấy những tác động khó chịu, nhưng thật khó để dừng lại để quan sát chúng tôi và phân tích tổng thể của tình huống.

Chúng tôi phàn nàn, chúng tôi đau khổ, chúng tôi buồn bã, mà không nhận ra rằng để thoát khỏi sự lặp lại có hại đó, chúng tôi phải đưa ra quyết định cho phép chúng tôi phá vỡ vòng tròn đó tạo ra sự hao mòn.

Các loại vòng luẩn quẩn

Chúng tôi sẽ nâng cao 3 hình thức của vòng luẩn quẩn. Biết được sự tồn tại của chúng sẽ cho phép bạn phát hiện ra chúng và thoát khỏi bẫy của chúng.

1. Chuyển hướng trong công việc lao động

Nếu công việc của chúng tôi không làm chúng tôi hài lòng, không thúc đẩy chúng tôi hoặc chúng tôi phải chịu sự lạm dụng trong đó, Có lẽ chúng ta có cảm giác thất vọng, bất lực, miễn cưỡng, thiếu sự công nhận và cơ hội phát triển tại nơi làm việc. Điều này khiến chúng ta phải trả giá để bắt đầu ngày làm việc, chúng tôi ước rằng nó không đến vào thứ Hai và chúng tôi chờ đợi với tất cả những mong muốn của mình thời gian để chạy trốn khỏi đó.

Chúng tôi nhận thấy sự khó chịu do công việc chúng tôi làm hoặc điều kiện môi trường làm việc xảy ra, nhưng nếu chúng tôi ở trong vòng tròn, có lẽ chúng tôi sẽ vượt qua nó bằng những lời phàn nàn, tức giận và thất vọng, nhưng không làm gì để thay đổi tình huống đó.

Một trở ngại lớn để quyết định phá vỡ sự năng động này là sự sợ hãi. Trong trường hợp này, chúng tôi có thể sợ bắt đầu một công việc tìm kiếm mới và không kiếm được việc làm, sợ tìm một công việc có điều kiện bất lợi hơn những công việc hiện tại, sợ kiếm ít tiền hơn và sống chặt chẽ hơn..

Không có công thức kỳ diệu hay độc đáo, nhưng một trong những công cụ được thực hiện trong tình huống này là khuyến khích bản thân đưa ra quyết định tìm kiếm cơ hội việc làm mới và đặt ra các mục tiêu cụ thể, với thời hạn. Ví dụ, dành thời gian để điều tra lời mời làm việc, sử dụng lời nói để nói với người thân của chúng tôi rằng chúng tôi quan tâm đến việc nhận một công việc mới, không hành động bốc đồng và không suy nghĩ. Đưa ra quyết định cần có thời gian và các bước khác nhau, việc đầu tiên là được khuyến khích.

• Có thể bạn quan tâm: "Burnout (Hội chứng cháy): cách phát hiện và hành động"

2. Biến bên trong một sự phá vỡ phức tạp

Khi bạn cảm thấy rằng bạn đang dấn thân vào quá trình khó quên người yêu cũ và bạn nhận ra rằng đó là một mối quan hệ không suôn sẻ ... nỗi nhớ này lại xuất hiện! Ngay tại thời điểm quan trọng đó, nơi bạn nhớ những điều tiêu cực, bạn đã tức giận, bạn nói rằng nó đã kết thúc, một tin nhắn đến hoặc một sự ngại ngùng và gợi ý tôi thích trên Facebook và phản ứng cảm xúc của bạn đối với điều này cho thấy rằng Hạt giống của cái bẫy tinh thần đó vẫn còn đó.

Bạn tự hỏi tại sao không cho nó một cơ hội khác, sau tất cả, mối quan hệ đó không tệ lắm ... Hoặc vâng, nhưng tốt hơn là trở lại những điều đã biết, để lặp lại những câu chuyện cũ, mặc dù chúng ta nghi ngờ những kết quả nào chúng ta có thể đặt chúng lại với nhau, có thể Hy vọng rằng thời gian này là khác nhau. Nhưng rất có thể, miễn là chúng ta làm như vậy (và chúng ta cũng làm như vậy) thì kết quả sẽ thật đáng buồn.

Có lẽ điều cản trở chúng ta phá vỡ vòng tròn này là nỗi sợ cô đơn và không được yêu lần nữa, hoặc cảm thấy phụ thuộc vào người khác, tin rằng nếu không có anh ấy / cô ấy, bạn không thể sống tốt. Sự nhầm lẫn giữa tình yêu và nhu cầu không bao giờ là tốt.

Một mối quan hệ tình yêu là một mối quan hệ của sự tôn trọng, tin tưởng và tự do. Đang yêu không đồng nghĩa với việc bị bắt làm nô lệ. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy quyết định điều tốt nhất cho bạn, tìm kiếm các mối quan hệ lành mạnh và tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

• Bài viết liên quan: "5 vấn đề của tình yêu tan vỡ, và cách đối phó với chúng"

3. Biến thành nghiện chất

Nghiện chất là một vấn đề sức khỏe gây ra bởi việc tiêu thụ bắt buộc các loại thuốc có khả năng tạo ra sự phụ thuộc, cả về thể chất và tâm lý. Vòng luẩn quẩn được cài đặt khi tiêu dùng trở nên quá mức, không kiểm soát được, bắt buộc. Đó là, tiêu thụ bằng cách tiêu thụ, tiêu thụ bởi vì nó là cần thiết, bởi vì cơ thể hoặc người đứng đầu yêu cầu nó.

Để ngừng tiêu thụ bằng phương tiện của riêng bạn là rất khó khăn và gần như không thể cho người nghiện. Nó đòi hỏi phải ngăn chặn và điều trị chuyên biệt để phá vỡ vòng tròn nguy hiểm và thậm chí nguy hiểm này.

Sau khi tiêu thụ bắt buộc, ảnh hưởng của việc kiêng khem đến, điều đó trở nên cần thiết để tiếp tục tiêu thụ. Sau này, có khả năng người nghiện cảm thấy tội lỗi, thất vọng hoặc tức giận với chính mình. Nhưng nếu vòng tròn không bị phá vỡ, sau những cảm xúc và suy nghĩ này, bạn có thể trả lại mức tiêu thụ hết lần này đến lần khác, thay vì phản ánh và quyết định thay đổi.

• Bài viết liên quan: "Các loại thuốc: biết đặc điểm và tác dụng của chúng"

Định hướng lại cuộc sống lành mạnh

Tiếp tục quay đi quay lại trong một vòng tròn nó không cho phép chúng ta phát triển cá nhân hay hạnh phúc tình cảm. Bằng cách phát hiện vòng luẩn quẩn của chúng tôi, chúng tôi có thể thoát khỏi khiếu nại và tự hỏi tại sao điều đó xảy ra với chúng tôi, điều gì xảy ra với chúng tôi, vì vậy chúng tôi có thể bắt đầu đi một con đường khác trong một quá trình thay đổi rất thú vị.