Cách loại bỏ một thói quen không lành mạnh, trong 6 bước

Gần đây chúng ta thường nghe thấy thói quen từ ngữ và thậm chí nhiều hơn được viết nhiều từ này và được tìm thấy như một thành phần cơ bản để đạt được những gì chúng ta muốn.

Ví dụ; thói quen kết hợp thể thao vào thói quen hàng ngày của bạn để tích hợp thực phẩm lành mạnh vào cuộc sống của bạn, thói quen để cải thiện lòng tự trọng, nhưng thói quen từ này gợi ý gì??

Một thói quen chính xác là gì?

Một thói quen là một hành vi mà chúng ta thực hiện hàng ngày, đó là một phần của thói quen của chúng ta và chúng tôi thực hiện nó trên autopilot, mà không cần hỏi nó.

Có những thói quen lành mạnh như thoa kem dưỡng thể sau khi tắm. Tuy nhiên, thói quen của chúng ta bao gồm những thói quen xấu hoặc thói quen không lành mạnh mà khi thực hiện trên chế độ lái tự động, chúng ta thường không đặt câu hỏi cho chúng vì chúng ta thậm chí không nhận ra rằng chúng ta đang thực hiện hành vi xác định đó.

Thói quen không lành mạnh là những thói quen có hại cho sức khỏe và được tạo ra bởi các vấn đề tiềm ẩn, Những vấn đề này thường là tình cảm. Đó là, bởi những cảm xúc tiêu cực quản lý tồi.

Những thói quen tiêu cực gây hại cho chúng ta

Hiện tại những cảm xúc tiêu cực phổ biến nhất là căng thẳng và lo lắng. Không loại trừ sự thất vọng, lo lắng, ghen tị ...

Những cảm xúc này liên quan đến những thói quen không có lợi, chẳng hạn như trong trường hợp cắn móng tay, hút thuốc, kiên quyết và thường xuyên xem xét các mạng xã hội, ăn giữa các bữa ăn khi bạn không đói, nghĩa là bởi sự háu ăn, trong số nhiều thói quen khác không đóng góp gì tích cực cho cuộc sống của chúng ta.

Các bước và chiến lược để từ bỏ một thói quen xấu

Nó đã xảy ra với bạn hay nó đang xảy ra với bạn? Bạn có mệt mỏi với những thói quen xấu này? Bạn có muốn thay đổi những thói quen này và không biết làm thế nào?

Trong bài viết này, tôi khuyến khích bạn áp dụng các chiến lược và bài tập mà tôi đề xuất để thay thế các thói quen không lành mạnh cho các thói quen lành mạnh, tích cực, có lợi và hiệu quả, vì vậy nếu bạn muốn: ở đây và bây giờ chúng ta bắt đầu!

1. Xác định một thói quen mà bạn không thích và bạn không cảm thấy tốt về

Bước đầu tiên có vẻ rõ ràng, nhưng nó rất quan trọng. Chúng ta phải phát hiện chính xác thói quen nào đang giới hạn cuộc sống của chúng ta và chúng ta muốn loại bỏ khỏi cuộc sống của chúng ta. Một khi chúng ta biết chính xác nó là gì, mọi thứ tiếp theo đơn giản hơn nhiều.

2. Quyết định thay đổi

Để từ bỏ một thói quen xấu, bạn phải nhận thức được thiệt hại mà nó gây ra cho bạn, lưu ý đến hậu quả của nó. Để củng cố quyết định này, hãy viết ra những lợi ích mà bạn sẽ nhận được khi bạn tách ra khỏi thói quen xấu.

Hãy nhớ rằng thay đổi và từ bỏ một thói quen xấu không chỉ đạt được bằng quyết định, nó liên quan đến công việc, nỗ lực, ý chí và thực hiện các bước mà tôi đề xuất, vì vậy đừng ngừng đọc.

3. Thói quen xấu thường xuất hiện như thế nào??

Viết ra bao nhiêu lần bạn lặp lại thói quen xấu trong suốt cả ngày và đăng ký nó trong 21 ngày.

4. Điều gì hoặc ai mang lại sự sống cho thói quen xấu của bạn?

Xác định, quan sát, nhận thức được những gì hoặc ai mang lại sự sống cho thói quen xấu và phụ lục của bạno. Bạn có cảm thấy lo lắng mỗi khi bạn phải nói trước công chúng và điều này khiến bạn uống nhiều cà phê? Bạn có cảm thấy lo lắng mỗi khi phải đối mặt với một cuộc phỏng vấn xin việc và điều này khiến bạn hút thuốc nhiều hơn? Bạn có ăn quá nhiều mà không đói như một cách tiếp cận họp mặt gia đình theo lịch trình? Bạn có phàn nàn và chỉ trích liên tục khi bạn truy cập mạng xã hội? Bạn có ăn giữa các bữa ăn khi bạn lo lắng??

Lấy trường hợp cuối cùng làm ví dụ: thói quen không lành mạnh là ăn giữa các bữa ăn và điều mang lại cho cuộc sống là trạng thái căng thẳng này. Ghi lại những gì hoặc ai tạo ra trạng thái lo lắng này.

5. Thay thế thói quen không lành mạnh

Thay thế, thay đổi thói quen xấu thành thói quen lành mạnh, Điều này ít khó khăn hơn vì thói quen, là một hành vi và do đó là một thói quen, chiếm một phần thời gian của chúng ta.

Loại bỏ thói quen xấu mà không cần nhiều hơn là không thể vì chúng ta sẽ có cảm giác trống rỗng và điều này có thể khiến chúng ta lại rơi vào thói quen xấu. Do đó, điều quan trọng là chọn một thói quen lành mạnh thay thế thói quen xấu và hành xử như chúng ta thực sự muốn.

6. Tự thưởng cho bản thân

Khi bạn có được thói quen mong muốn, hãy tự thưởng cho mình. Ngoài cảm giác và trải nghiệm những lợi ích của thói quen lành mạnh, chúc mừng bạn thưởng cho bạn một cái gì đó xứng đáng với bạn bằng cách nhận được những gì bạn đề xuất.

Giờ đây với 6 bài tập này, bạn đã sẵn sàng để loại bỏ bất kỳ thói quen nào mà bạn không thích, điều đó không làm bạn cảm thấy tốt, điều đó không có lợi cho sức khỏe của bạn và thay thế nó bằng thói quen, thói quen, hành vi lành mạnh, có lợi và mang tính xây dựng.

Hãy nhớ rằng, với một ngày tập luyện trong phòng tập thể dục, bạn không đạt được kết quả thể chất mong muốn, điều tương tự cũng xảy ra với tâm trí và cảm xúc, làm việc hàng ngày phải kiên cường, có sức mạnh của ý chí và kiên trì để có được cuộc sống khỏe mạnh mà bạn muốn và xứng đáng.