Cách thể hiện cảm xúc của bạn 8 lời khuyên

Hầu như không có sự tương tác giữa con người sẽ có ý nghĩa nếu chúng ta không thể bày tỏ cảm xúc của mình. Điều quan trọng nhất trong một cuộc đối thoại, dù bằng lời hay không lời, là thể hiện mong muốn, ý định, nhu cầu và nói chung, cách sống của chúng ta là cảm xúc. Tuy nhiên, làm nó đúng cách là không dễ dàng. Có những người làm điều đó một cách tự nhiên mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều về nó, nhưng đối với những người khác thì phức tạp hơn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy một loạt các mẹo về cách thể hiện cảm xúc một cách thích hợp trong các mối quan hệ cá nhân của chúng ta hàng ngày.

• Bài viết liên quan: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

Cách thể hiện cảm xúc trong 8 bước

Thể hiện những gì chúng ta cảm thấy không chỉ cần thiết để kết nối cảm xúc với người khác. Ngoài ra, nó là điều trị, cần thiết. Thật là phức tạp khi sống giữ những gì chúng ta cảm thấy, đặc biệt là nếu nó liên quan đến những trải nghiệm với một cảm xúc mạnh mẽ.

Nhưng nơi nào có những cuộc trò chuyện thì cũng thường có những động lực nhất định của việc tự kiểm duyệt. Nỗi sợ hãi về những gì họ sẽ nói, để đưa ra một hình ảnh xấu ... Tất cả điều này làm cho nó không dễ dàng để mở ra cho người khác. Ghi nhớ điều này, bày tỏ cảm xúc là không dễ dàng, vì nó ngụ ý thể hiện khía cạnh cá nhân nhất của chúng ta và đôi khi, thậm chí là thân mật.

Tuy nhiên, đức tính ở trạng thái cân bằng, và luôn có một cách để giữ cho một số chủ đề quá thân mật được chia sẻ theo bất kỳ cách nào và thể hiện những gì có thể được tiết lộ, mà không để xảy ra hiểu lầm. Vì vậy, hãy xem xét một số mẹo về cách thể hiện cảm xúc khi liên quan đến người khác.

1. Vẽ bản đồ cảm xúc của bạn

Không thể diễn tả cảm xúc nếu bạn không có ý tưởng sơ bộ về cảm giác đó là gì. Do đó, điều quan trọng là dừng lại và suy nghĩ trước hoặc theo cách tốt nhất có thể trong đó các từ có thể được điều chỉnh theo kinh nghiệm đó.

Vì vậy, nếu cần thiết, hãy viết ra một tờ giấy như thế nào bạn cảm thấy, theo cách có cấu trúc nhất có thể. Tất nhiên, đừng ám ảnh về tính chính xác, bởi vì cuối cùng, cảm xúc không bao giờ có thể được phản ánh hoàn toàn bằng ngôn ngữ: ngay cả khi dùng đến phép ẩn dụ, sẽ luôn có những khía cạnh của chúng không thể giao tiếp. Hãy thử rằng điều quan trọng nhất được dịch thành lời.

Bước này rất quan trọng, đặc biệt là vào lúc bắt đầu, không chỉ vì thiếu thực hành tồn tại trong giai đoạn này. Ngoài ra, đó là bởi vì nếu bạn không trải qua giai đoạn này, chúng ta sẽ dễ bị mắc kẹt, và những tình huống này thường khó chịu đến mức chúng có khả năng khiến chúng ta nản lòng và chúng ta ngừng cố gắng tiếp tục tiến bộ theo nghĩa này.

2. Đừng mong đợi quá nhiều

Lời khuyên này có nguồn gốc từ trước đó. Đừng kỳ vọng quá nhiều, tin rằng thời gian trôi qua sẽ cho bạn công cụ để thể hiện bản thân tốt hơn. Điều đó một mình sẽ khiến bạn liên tục trì hoãn nhiệm vụ thể hiện bản thân, và Không bao giờ rời khỏi vùng thoải mái của bạn.

• Có thể bạn quan tâm: "Làm thế nào để thoát khỏi vùng thoải mái của bạn? 7 chìa khóa để đạt được nó"

3. Chọn thời gian và địa điểm tốt

Bối cảnh cũng có sức mạnh giao tiếp. Nó không giống nhau để mở ra cho một ai đó trong quá trình của một lớp đại học, hơn là ở ** một nơi yên tĩnh không có tiếng ồn **. Do đó, hãy tìm một bối cảnh thích nghi với nội dung bạn muốn truyền tải và điều đó không dẫn đến sự nhầm lẫn.

4. Xác định mục đích

Mục đích bạn tìm cách thể hiện những gì bạn cảm thấy là gì? ¿Bạn chỉ muốn trút giận, hoặc chắc chắn rằng người kia hiểu mọi điều bạn nói và giúp bạn giải quyết một vấn đề? Từ thông tin này, sẽ dễ dàng thích nghi với các mẹo sau theo nhu cầu của bạn.

5. Hãy chắc chắn rằng bạn không chỉ dựa vào trừu tượng

Để thể hiện cảm xúc, các khái niệm trừu tượng phải được sử dụng, chẳng hạn như "bất lực" hoặc "sợ hãi", nhưng điều quan trọng là phải bổ sung điều này bằng các nội dung khác đề cập đến các yếu tố cụ thể hơn và dễ xác định hơn. Đó là lý do tại sao nó tốt sử dụng các ví dụ từ kinh nghiệm cụ thể trong quá khứ đó là cách để mô tả các sự kiện khách quan. Theo cách này, người khác sẽ không bị mất.

6. Tạo một bài tường thuật

Đừng giới hạn bản thân trong việc mô tả những gì bạn cảm nhận theo cách tĩnh, như thể những cảm xúc và cảm xúc đó là một thứ gì đó tĩnh. Nếu bạn cho thấy sự tiến hóa của nó theo thời gian, mọi thứ sẽ dễ hiểu hơn và người khác sẽ có thể xác định tốt hơn với bạn. Giải thích tại sao bạn cảm thấy như vậy và cảm xúc của bạn nổi lên như thế nào.

7. Lo lắng về việc biết nếu bạn hiểu

Hãy cho người khác cơ hội để hỏi bạn nếu họ không hiểu điều gì đó, hãy đặt mình vào vị trí của họ, thay đổi cách xây dựng câu của bạn nếu bạn đang sử dụng các tài liệu tham khảo không xác định cho người đối thoại hoặc người đối thoại của bạn ... Tóm lại, hãy tránh rằng trải nghiệm này là độc thoại.

8. Học hỏi từ những sai lầm của bạn

Mối quan hệ của con người luôn không hoàn hảo, và đó là lý do tại sao luôn có một cái gì đó để cải thiện. Mỗi khi bạn quyết định bày tỏ cảm xúc của mình, hãy chắc chắn xem xét lại những gì đã xảy ra và ghi chú lại những sai lầm của bạn để sửa chữa chúng và học hỏi từ chúng. Thực hành và lặp đi lặp lại sẽ giúp bạn cải thiện loại kỹ năng này, như những gì còn lại.