Làm thế nào để quên một người trong một thời gian và cảm thấy tốt hơn 10 lời khuyên

Trong những bối cảnh nhất định của cuộc sống, nhiều người cảm thấy muốn quên đi một số người quan trọng với họ trong quá khứ.

Phá vỡ, quá trình đau buồn, sa thải khỏi công việc ... Mọi người đều có thể có lý do của họ cho Cảm thấy sợ hãi bởi những ký ức đau đớn, nhưng sự thật là đôi khi thật tốt khi hành động khi đối mặt với hình thức khó chịu đó.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số manh mối tâm lý về cách quên một người, Mặc dù nó không dứt khoát và chỉ đơn giản là tuân theo mong muốn cảm thấy tốt hơn vào thời điểm xấu.

• Bài viết liên quan: "Các loại bộ nhớ: bộ nhớ lưu trữ bộ não con người như thế nào?"

Làm sao để quên một người?

Một khi chúng ta đã gặp một người rằng thông tin được xử lý một cách vô thức bởi các quá trình tinh thần cao hơn của chúng ta.

Khuôn mặt, giọng nói, màu da, v.v. cộng với các tính năng mà chúng tôi ghi nhớ. Biết một ai đó là một quá trình mất thời gian và cũng quên một ai đó.

Thuật ngữ "quên ai đó" chỉ trạng thái khắc phục đạt được khi ký ức của một người không còn ảnh hưởng đến chúng ta theo cách tiêu cực. Hãy xem cách bạn có thể nhận được.

1. Áp dụng một quan điểm thực tế hơn

Xem mọi thứ như chúng thực sự đang xảy ra và không như chúng ta mong muốn. Tránh phủ nhận, đối mặt với thực tế như vậy và như vậy là, mặc dù tại thời điểm này bạn không thích nó. Điều này sẽ ngăn bạn lãng phí thời gian và năng lượng cố gắng thay đổi một cái gì đó bạn không thể. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất về cách quên một người gặp khó khăn khi chấp nhận cách cuộc sống của họ thay đổi gần đây.

2. Đừng bám víu vào quá khứ.

Hiểu rằng thời gian là trong chuyển động liên tục, và điều đó có nghĩa là hoàn cảnh có thể thay đổi từ thời điểm này sang thời điểm khác; chúng ta phải thích ứng với những thay đổi. Nỗ lực rằng mọi thứ luôn giống nhau là phi lý và điên rồ.

3. Tránh kìm nén cảm xúc của chúng ta

Chúng tôi không phải im lặng những gì chúng tôi cảm thấy. Trong thực tế, thể hiện cảm xúc của chúng ta giúp rất nhiều để quên một người. Chúng ta phải cho phép bản thân khả năng nói những gì chúng ta cảm thấy. Chúng ta có thể nói chuyện với một người bạn tốt, hoặc đi trị liệu, nếu cần.

• Có thể bạn quan tâm: "6 sự thật khó chịu về sự tan vỡ của một cặp vợ chồng

4. Lấy lại sở thích cũ

Dành thời gian để khám phá lại bản thân là điều cần thiết khi chúng ta giả vờ quên một ai đó. Quay trở lại để thực hiện các hoạt động mà một khi chúng ta tạo ra sự thích thú là một cách tốt để làm điều đó; điều này giúp tập trung tâm trí của chúng ta vào chúng ta và là một cách để ngăn chặn những suy nghĩ xâm nhập.

5. Cho chúng tôi cơ hội gặp gỡ những người mới

Khi thời gian đến, một khi chúng ta dành thời gian để kết nối lại với chính mình, thật tốt khi tương tác với những người mới. Cho chúng tôi khả năng gặp ai đó và tận hưởng quá trình. Không phải tất cả đàn ông đều giống nhau, phụ nữ cũng không ...

6. Tránh trạng thái lo lắng

Rằng họ đã làm chúng ta thất bại trong quá khứ không có nghĩa là điều tương tự sẽ xảy ra trong tương lai. Kinh nghiệm xấu phục vụ chúng tôi như giảng dạy; lý tưởng là nuôi dưỡng bản thân chúng ta để nhận ra trong những khía cạnh của tính cách của chúng ta, chúng ta phải làm việc để trở nên mạnh mẽ hơn khi đối mặt với nghịch cảnh.

Chúng ta không phải nghĩ rằng nó sẽ đi sai cho chúng ta trong tương lai, bởi vì nó không phải theo cách này.

7. Tránh tiếp xúc không cần thiết

Điều này đề cập đến tự nguyện giảm xác suất có thông tin về người mà chúng ta muốn quên. Tránh các cuộc gọi, tin nhắn văn bản, các cuộc gặp gỡ "tình cờ" ... thậm chí nên loại bỏ người đó khỏi các mạng xã hội để không chạy vào các bản cập nhật của họ.

8. Từ bỏ sự thân mật với người đó

Chúng ta càng ít gần gũi với người mà chúng ta muốn quên, chúng ta càng đến gần nó hơn. Điều này bao gồm cả sự thân mật về thể chất và cảm xúc. Tránh có những cuộc trò chuyện dài và sâu với người đó là mục tiêu mà chúng ta phải đạt được.

Ngủ với người mà bạn muốn quên là phản tác dụng đối với cả hai giới, nhưng nó đặc biệt có hại cho phụ nữ. Sự gần gũi về thể xác khiến phụ nữ sản xuất oxytocin, một loại hormone kích hoạt cảm giác kết nối và tình cảm.

9. Lấy bất kỳ ký ức ra khỏi tầm nhìn của chúng tôi

Mặc dù chúng tôi đã cố gắng cắt các liên kết liên lạc với người mà chúng tôi muốn quên, Chúng tôi sẽ rất khó để làm như vậy nếu chúng tôi có đồ vật trong nhà cho chúng tôi thấy ký ức về người đó, ví dụ: thư, quà kỷ niệm, v.v ...

Lý tưởng là loại bỏ những thứ đó khỏi tầm nhìn của chúng ta. Chúng ta không phải vứt chúng đi, chỉ cần giữ chúng ở một nơi không tiếp xúc với mắt chúng ta.

10. Hiểu rằng mọi thứ đều phù du

Bước này về cơ bản rất quan trọng đối với mục tiêu của chúng tôi và là nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ về các mối quan hệ xã hội, chúng ta cũng sẽ giúp chúng ta dễ dàng xử lý các quá trình tự nhiên của xã hội.

Sự lãng quên là một phần tự nhiên của đời sống xã hội. Hãy nhớ rằng không có gì tồn tại mãi mãi, chúng ta có thể tận hưởng các mối quan hệ của mình một cách lành mạnh, vui mừng trong thời điểm tốt và đối mặt với những điều xấu. Nếu đến lúc phải nói lời tạm biệt, chúng ta sẽ có thể làm điều đó với những cái đầu ngẩng cao, biết rằng sẽ luôn có những người mới, những trải nghiệm mới.

Để kết luận

Tùy thuộc vào đặc điểm tính cách của chúng ta, một số bước về cách quên một người có thể trở nên đơn giản hơn những người khác; chúng ta phải có khả năng xác định điều này và đặc biệt nhấn mạnh vào những điều làm phức tạp chúng ta.

Tài liệu tham khảo:

• Dudai, Y. (2006). "Tái hợp nhất: lợi thế của việc tái tập trung". Ý kiến ​​hiện tại trong Thần kinh học. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Hợp nhất: Thách thức quan điểm truyền thống. Trong: Roediger, H.L., Dudai, Y. và Fitzpatrick S.M., eds. Khoa học về trí nhớ: Các khái niệm. New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford, trang. 171-175.