Cách nâng cao tâm trạng 6 mẹo để cảm thấy tốt hơn

Có nhiều người, cảm thấy hụt hẫng, tìm mọi cách để nâng cao tinh thần của họ bằng cách thay đổi thói quen của họ. Một điều rất đúng là người ta không thể thay đổi tâm trạng của một người chỉ bằng cách muốn nó hoặc bằng cách tham gia vào nội tâm, nhưng nếu chúng ta bắt đầu sửa đổi cách chúng ta cư xử đúng cách, khía cạnh tâm lý của chúng ta sẽ phát triển..

Vậy ... Làm thế nào để nâng cao tâm trạng và cảm thấy tốt hơn? Chúng ta hãy xem nó.

• Bài viết liên quan: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

Sự tách biệt giữa cảm xúc và lý trí

Khi ảnh hưởng đến cảm xúc và cảm xúc của chúng ta, chúng ta phải rõ ràng rằng những điều này chỉ có thể bị ảnh hưởng bởi chúng ta một cách gián tiếp, và chúng ta có một sức mạnh hạn chế trong nhiệm vụ làm cho chúng quay theo hướng này hay hướng khác.

Điều này rất quan trọng, bởi vì tin rằng việc có tinh thần thấp là hậu quả của việc không áp dụng tính hợp lý hoặc logic có thể dẫn đến cảm giác tồi tệ hơn, cảm thấy tội lỗi về điều đó, đặc biệt là nếu chúng ta nhận thấy rằng không có lý do khách quan để duy trì trạng thái tiêu cực đó của tâm trí.

Khía cạnh cảm xúc của con người bị chi phối bởi các quy tắc riêng của nó, và đó là lý do tại sao chúng ta không nên chấp nhận những kỳ vọng vô lý về mức độ mà chúng ta có thể kiểm soát chúng. Mặc dù vậy, rõ ràng là chúng ta có thể làm mọi thứ, càng nhiều càng tốt, tăng cơ hội nâng cao tâm trạng. Áp dụng chúng cho từng ngày là bước đầu tiên để bắt đầu phục hồi và sống với năng lượng tái tạo.

• Có thể bạn quan tâm: "6 sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm"

Lời khuyên về cách nâng cao tinh thần của bạn

Thực hiện theo các hướng dẫn và ý tưởng cơ bản về cách nâng cao tâm trạng và áp dụng chúng hàng ngày để nhận thấy những thay đổi trong những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy buồn.

1. Tránh cách ly

Khi chúng ta cảm thấy thấp, chúng ta có xu hướng chấp nhận một thái độ rất thụ động, do đó chúng ta rất dễ dàng ở nhà. Điều này, có ý nghĩa nếu chúng ta chỉ tính đến những gì "cơ thể yêu cầu chúng ta" trong những tình huống đó, trong thực tế Làm cho chúng ta duy trì sự năng động hành vi thúc đẩy trạng thái cảm xúc nó thống trị chúng ta.

Do đó, một mức độ nhất định buộc bản thân phải giao tiếp xã hội là lành mạnh và khiến chúng ta tăng khả năng tham gia vào các tình huống kích thích chúng ta kích hoạt tinh thần.

2. Ngủ ngon và ăn ngon

Giữ chúng tôi trong tình trạng tốt theo nhu cầu sinh học cơ bản của chúng tôi có thể tạo ra những thay đổi lớn trong khía cạnh cảm xúc của chúng ta. Vì vậy, một việc đơn giản như ngủ đúng giờ và ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh giúp chúng ta không rơi vào tình trạng sâu răng mà thực sự có thể là hậu quả của việc thiếu năng lượng.

3. Tập thể dục

Theo cùng một logic của lời khuyên trước đó, để nâng cao tinh thần, thật tốt khi kích hoạt sinh vật của chính mình thông qua các hành động khiến chúng ta phải tuân theo nó. Và tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao là một cách tốt để có được nó.

Đối với điều này, tốt hơn là bắt đầu với một cái gì đó mà chúng ta đã có một số kinh nghiệm, vì học từ đầu có thể là một vấn đề xem xét sức đề kháng ban đầu của chúng tôi để phấn đấu cho một cái gì đó. Nếu đó cũng là một môn thể thao và không phải là một loạt các động tác để làm việc cơ bắp, nó dễ hơn tập trung chú ý của chúng tôi là tập trung vào mục tiêu trước mắt mà chúng ta muốn đạt được, để kích thích tâm lý lớn hơn và với điều này dễ dàng hơn để nâng cao tâm trạng.

4. Tiếp xúc với tiếng cười

Cười là một cái gì đó mà hiệu ứng của nó không chỉ được chú ý tại thời điểm cười. Nó để lại một dấu ấn trong chúng ta rằng, nếu nó được thêm vào khác sẽ giúp nâng cao tâm trạng, có thể tạo ra một sự thay đổi về chất trong trạng thái tâm lý của chúng ta.

Đi đến độc thoại hoặc xem chúng trên internet, đọc thể loại truyện tranh, nói đùa với bạn bè ... Có nhiều cách để thể hiện bản thân trước những tác động có lợi của tiếng cười.

5. Thay đổi thói quen

Hành động đơn giản của sự thay đổi có thể tạo ra những thay đổi rất tích cực trong tâm trạng, miễn là những điều này hướng dẫn chúng ta hướng tới những mục tiêu có ý nghĩa đối với chúng ta. Ví dụ, để bắt đầu học một ngôn ngữ mà chúng tôi luôn cảm thấy yếu đuối, có thể cung cấp ý thức về mục đích thúc đẩy chúng tôi và, với điều này, chúng tôi rất vui mừng khi thấy sự tiến bộ của chúng tôi.

6. Nếu bạn nghĩ nó nghiêm trọng, hãy đến bác sĩ tâm lý

Như trong tất cả mọi thứ, cách mà chúng ta cảm thấy nản lòng có thể dữ dội đến mức sự can thiệp của các chuyên gia tâm lý là cần thiết. Trong trường hợp này, điều trị cá nhân hóa trong bối cảnh chuyên nghiệp cung cấp các tùy chọn đơn giản là không tồn tại nếu một người quyết định chỉ đối mặt với vấn đề.

Do đó, cần đánh giá những gì xảy ra và quyết định xem bạn có thể thoát khỏi tình huống đó không.