Cái bẫy của sách và bài viết tự giúp đỡ

Hãy tưởng tượng rằng trong các công thức nấu ăn, bạn không đặt nguyên liệu, hoặc để học nhảy một điệu tango, họ sẽ giải thích cho bạn bằng cách viết "6 mẹo để nhảy một điệu tango", không có hình ảnh, hình ảnh, hoặc video hoặc hình vẽ. Không có gì Tôi có thể giải thích cho bạn logic về lý do tại sao bạn phải sử dụng chảo chứ không phải lò nướng, nhưng nếu không có các thành phần thì sẽ rất khó khăn nếu bạn nấu công thức?

Chà, nếu điều đó có vẻ khó khăn với bạn, tôi đảm bảo với bạn rằng mọi người đều có thể học cách làm bánh cà rốt trong một vài lần thử, và mọi người có thể ghi nhớ các bước của một điệu tango bằng cách lặp đi lặp lại chúng bằng chính đôi chân của mình. Và ngược lại, có những người dành nhiều năm cố gắng vượt qua trầm cảm hoặc vấn đề nhân cách. Tuy nhiên, trong khi một bài viết bằng văn bản thậm chí không xuất hiện để dạy bạn cách nhảy, họ tin rằng năm phút đọc có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Nhưng không Và mặc dù chi phí chúng tôi phải thừa nhận nó, đó là sự lừa dối tương tự như những cuốn sách tự lực.

• Có thể bạn quan tâm: "Các loại trị liệu tâm lý"

Tầm quan trọng của học tập kinh nghiệm

Hãy xem, đi bộ được học bằng cách đi bộ, nói chuyện được học bằng cách nói chuyện, viết được học bằng cách viết, bơi được học bằng cách bơi. Bắt đầu từ cơ sở đó, không chắc rằng đọc một cuốn sách bạn có thể khắc phục một vấn đề mà bạn kéo từ một phần tốt của sự tồn tại của bạn. Tôi không muốn trở thành một người dự tiệc, nhưng loại vấn đề này kéo theo cảm xúc và hành vi. Giống như một cuốn sách sẽ không dạy bạn nhảy hay lái xe, một cuốn sách sẽ không dạy bạn thực hiện các hành vi thậm chí không có trong các hành vi thông thường của bạn. Không có cuốn sách nào dạy bạn đối mặt với nỗi sợ hãi, cũng không thể làm điều đó cho bạn. Đó là điều mà bạn phải làm và không dễ dàng gì, vì có thể lựa chọn, chúng tôi sẽ không cảm thấy buồn, sợ hãi hay lo lắng trước những điều nhất định và cuộc sống của chúng tôi sẽ đơn giản hơn. Để có thể lựa chọn, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ có được cuộc sống mà bạn muốn bởi vì không có cảm xúc nào sẽ là một trở ngại.

Những cuốn sách tự lực cho bạn biết những điều như "làm những điều khuyến khích bạn", "tìm kiếm sự hỗ trợ ở những người thân yêu của bạn", "tích cực hơn, nhìn mọi thứ từ quan điểm mà chúng tôi giải thích cho bạn". Nhưng điều này có hai nhược điểm.

Việc thiếu điều trị cá nhân

Đầu tiên, bạn có nghĩ rằng những hành vi mà cuốn sách nói về sẽ giúp bạn không? Ý tôi là, nếu họ sẽ giúp cá nhân bạn. Các phương pháp điều trị tâm lý là cá nhân vì một lý do: nó được phân tích những gì bệnh nhân này đánh giá cao và những gì gây ra cho anh ta sự khó chịu, làm thế nào và tại sao. Ngài chứ không phải ai khác. Sách tự lực được bán như nước thánh cho mọi người. Ví dụ: hành vi thiết lập mối quan hệ và tạo ra một mạng lưới hỗ trợ lớn hơn: ý tưởng thể hiện sự tham lam của chúng tôi rằng nhiều hướng dẫn sử dụng tự thu thập không thực sự phù hợp với tất cả mọi người.

Mặc dù các nghiên cứu cho thấy những người có mối quan hệ xã hội tích cực hơn thường hạnh phúc hơn, những người hướng nội không đặc biệt thích gặp gỡ các nhóm bạn lớn để làm việc cùng nhau, nhưng thực tế họ thích một cuốn sách hay và kích thích bên ngoài thấp. Vì vậy, có lẽ vấn đề về nỗi buồn của bạn không phải là bạn cần nhiều người hơn trong cuộc sống hay bạn phải liên hệ nhiều hơn với họ.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có đúng người gần bạn nhưng không biết cách thể hiện bản thân với họ trong những dịp nhất định? Để bắt đầu, đây là một vấn đề khác mà một số người có thể liên quan đến việc không có các kỹ năng xã hội đầy đủ, nhưng thực tế có thể là do trải qua sự lo lắng trong các bối cảnh nhất định, và sau đó vấn đề là lo lắng. Nhưng cho rằng cần phải phân tích sâu những gì đang xảy ra và đề xuất các giải pháp cụ thể cho vấn đề đó Liên quan đến những người bên ngoài vòng kết nối của bạn không phải là giải pháp sau đó, cũng không duy trì sự quan tâm đến một người không thực sự quan tâm đến bạn. Nhiều hơn không phải là tốt hơn. Không phải để hạnh phúc, cũng không liên quan tốt hơn, hoặc để bớt lo lắng, hoặc bất cứ điều gì. Và đôi khi những gì còn thiếu không phải là những gì, mà là làm thế nào. Sách tự lực thường khá chung chung để đối phó với những khó khăn nhất định và do đó không đủ.

Việc thiếu học tập dựa trên kinh nghiệm

Thứ hai, những hạn chế này liên quan đến việc học theo thái độ mà một cuốn sách không cung cấp. Không đọc sách có thể dạy bạn một cách đầy đủ việc học các hành vi, hoặc cảm xúc và thái độ. Các kiến ​​thức được truyền tải bởi các bài đọc là ngữ nghĩa và do đó có thể tạo ra việc học ở cấp độ nhận thức. Nó giống như một cuốn sách dạy bạn lái xe: đó là một quá trình học tập theo thủ tục, bạn phải thực hành để học lái xe, không có cuốn sách nào là đủ.

Điều này có nghĩa là các văn bản và lời khuyên tự giúp bạn dạy cho bạn một quan điểm lý thuyết mới và cho phép bạn lưu trữ kiến ​​thức về những gì có thể dẫn đến hạnh phúc, nhưng bạn không tích hợp chúng vào mô hình hành vi của bạn. Như thể một giáo viên có rất nhiều son môi đã giải thích lịch sử. Được rồi, bạn có thể nhớ nó tuyệt vời, nhưng nó không ngừng là kiến ​​thức ngữ nghĩa (về dữ liệu và sự thật khách quan và xa lạ với bạn, bởi vì không có cuốn sách tự giúp đỡ nào được cá nhân hóa).

Điều thực sự tạo ra sự thay đổi, học hỏi, là kinh nghiệm cá nhân, bộ nhớ tự truyện của bạn, vì nó được ban cho một cảm xúc mạnh mẽ, cả tốt và xấu. Và đó là cả đức tính và khuyết điểm của bạn đến từ đó, điều đó có nghĩa là các cơ hội môi trường (tình huống, con người ...) mà bạn vượt qua và những gì bạn làm trong mỗi tình huống mà bạn gặp phải, có tác động và ảnh hưởng lớn hơn trong tính cách của bạn và trong những thay đổi cá nhân và thái độ của bạn về những gì không có cuốn sách tự lực nào có được.

Bây giờ nghĩ rằng mỗi ngày bạn chi tiêu nhiều hơn hoặc ít hơn cho cùng một tình huống, bạn liên quan ít nhiều với cùng một người và hành động trước môi trường của bạn theo cùng một cách nhiều hơn hoặc ít hơn ngày hôm qua hoặc ngày hôm kia. Einstein đã nói "nếu bạn muốn có kết quả khác nhau, không phải lúc nào cũng làm như vậy" và điều này bao hàm thực tế đáng sợ rằng bạn là một tác nhân tích cực của sự thay đổi cá nhân của riêng bạn, không phải là một tác nhân thụ động, hành vi của bạn là điều duy nhất quan trọng để nhận giải thưởng: hòa đồng hơn, hạnh phúc hơn ... Chà, hành vi và cơ hội môi trường của bạn, là 50/50, nhưng bạn không thể kiểm soát môi trường, chỉ là cách bạn bạn trả lời Suy nghĩ khác biệt không đồng nghĩa với hành động khác biệt, bởi vì có một rào cản giữa suy nghĩ và hành động: cảm xúc.

Đó là, tôi có thể nhận thức được rằng tôi phải học để vượt qua (tôi biết hành vi mà tôi phải thực hiện), nhưng cảm xúc buồn chán, thờ ơ hoặc thiếu động lực ngăn cản tôi thực hiện hành vi đó. Tôi có thể biết rằng để có được một công việc tôi phải thực hiện một cuộc phỏng vấn xin việc với sếp, nhưng nói chuyện với sếp khiến tôi lo lắng và sợ hãi, và tôi quyết định không làm việc đó. Một cuốn sách tự giúp bạn nói "nói chuyện với sếp" hoặc nói với bạn "nói chuyện với người lạ để hòa đồng hơn" hoặc "ra khỏi giường để vượt qua trầm cảm trước", nhưng nó không cho bạn biết cách vượt qua rào cản cảm xúc để làm gì bạn đã biết trước những gì bạn phải làm. Và tôi đang nói về việc thực sự vượt qua họ, tôi không nói về một bài phát biểu động lực biến mất khỏi đầu bạn vào ngày hôm sau. Nếu bài phát biểu đó có hiệu quả, bạn sẽ không cần một cuốn sách tự lực nữa. Nhưng đó là để vượt qua chúng, bạn phải làm mọi thứ. Và "làm" đó tốn rất nhiều chi phí.

Không có công thức tự làm phép thuật

Thật dễ dàng để đọc một cuốn sách, phải không?? Làm thế nào cám dỗ hy vọng rằng không có nhiều nỗ lực cuộc sống của bạn và bạn sẽ thay đổi mãi mãi. Và ngay lập tức, khi bạn bắt đầu đọc, bạn sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với cuộc sống của chính bạn. Bạn đang làm một cái gì đó cho và cho chính mình, và điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nó không thay đổi bạn, nó không làm cho bạn hòa đồng hơn hoặc hạnh phúc hơn về lâu dài, và đó là lý do tại sao bạn đọc cái khác và cái khác ... Bởi vì trong giây lát, đó là một sự củng cố tiêu cực điều đó làm giảm sự khó chịu của bạn và mang lại cho bạn một cảm giác kiểm soát nhất định (ảo ảnh kiểm soát, một ảo giác nhận thức theo thói quen bắt nguồn từ sự thiên vị của sự lạc quan). Nói tóm lại, đó là một giả dược.

Những người hòa đồng và vui vẻ nhất không đọc những cuốn sách hoặc bài báo đó, nhưng họ chưa bao giờ cần đọc chúng, bởi vì để hạnh phúc hơn và hòa đồng hơn, bạn học hỏi bằng kinh nghiệm. Không có mối tương quan giữa hòa đồng hay hạnh phúc và số lượng sách tự giúp đỡ được đọc. Đó là một cái gì đó mà người ta xây dựng bằng cách liên quan, trải nghiệm sống và cố gắng hành động theo giá trị cá nhân của họ và cuộc sống mà họ muốn hướng tới. Và thay đổi hành vi của bạn khi bạn không đạt được kết quả mong muốn.

Tiến bộ đòi hỏi nỗ lực

Có một thực tế khác mà bạn sẽ không thích: thay đổi gây tổn thương, tái cấu trúc các đại diện tinh thần của bạn về thế giới, về bản thân, về xã hội, điều đó thật đau lòng. Có những liệu pháp tái cấu trúc nhằm mục đích tái cấu trúc quan niệm về Bản ngã và các mối quan hệ với những người khác làm thay đổi sâu sắc ý nghĩa của nhiều kiến ​​thức và hành vi, mạo hiểm bản sắc nhận thức của chúng ta. Thay đổi những đại diện này bởi những người khác hiệu quả hơn cho bản thân là rất tốn kém, đòi hỏi và thậm chí là nguyên nhân cho sự lo lắng.

Sự khó chịu mà chúng ta cảm thấy và điều đó thúc đẩy chúng ta sửa đổi ý tưởng và hành vi của chúng ta là một phần của việc học đó: nó có nghĩa là khám phá và suy nghĩ lại về các đại diện của chúng ta khi vi phạm những kỳ vọng ngầm mà chúng ta có về thế giới. Và nó phức tạp trong thế giới xã hội và tâm lý. Ví dụ, thay đổi ý tưởng rằng trái đất phẳng bởi đại diện mới là hình tròn, đã khó cách đây vài thế kỷ (thực tế rất khó với nhiều ý tưởng ngữ nghĩa về các lý thuyết của thế giới: liệu vi lượng đồng căn có hiệu quả? Nhiều người sẽ cho bạn một câu trả lời và một số người sẽ cho bạn một câu trả lời khác bất kể dữ liệu nói gì và là đại diện của họ, cách giải thích của họ về thế giới).

Tuy nhiên,, khó khăn hơn nhiều là chấp nhận các loại ý tưởng khác như ví dụ rằng đối tác của bạn không chung thủy và bạn phải rời bỏ nó, rằng bạn thực sự không thoải mái với những người xung quanh và đó là lý do tại sao bạn không giao tiếp đầy đủ với họ, rằng bạn bè của bạn không có thật vì trong nền bạn có những giá trị khác nhau, hoặc con đường bạn có Sự lựa chọn chuyên nghiệp đã bị đình trệ và bạn nên cống hiến hết mình cho việc khác ... Tất cả những ý tưởng này đều bị tổn thương và tất cả chúng đều ẩn giấu những vấn đề tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc hoặc kỹ năng xã hội, những vấn đề gián tiếp thực sự sẽ được giải quyết thay vì " người hòa đồng hơn "hoặc" làm thế nào để tích cực hơn ".

Đối với inri nhiều hơn, thường là khi chúng tôi phát hiện những sự không nhất quán này tạo ra sự khó chịu giữa thế giới xã hội và các đại diện cá nhân, chúng được củng cố và củng cố với Các quy trình học tiềm ẩn rất khó sửa đổi. Sự thay đổi thậm chí còn đắt hơn.

Tóm lại

Thay đổi là không dễ dàng. Tin rằng thay đổi là đơn giản là một ý tưởng dễ dàng để bán vì đó là điều mà nhiều người mong muốn, nhưng chấp nhận khẩu hiệu quảng cáo như vậy cũng có một chi phí: lỗi. Sau khi đọc một cuốn sách tự giúp đỡ, bạn có thể tự hỏi mình "nếu nó dễ dàng như vậy, tại sao tôi không nhận được nó?"

Cảm giác tội lỗi cũng là một cái bẫy dễ dàng, bởi vì nó không phải là một nhà văn bán cho bạn ý tưởng này, cũng không phải nhiều người, cũng không phải tất cả các nhà tâm lý học, cũng không phải là "huấn luyện viên"; Đó là xã hội: từ những người bán phiêu lưu, tinh thần tự do và tuổi trẻ khi họ bán nước hoa và xe hơi ("nếu bạn mua thứ này, bạn sẽ mát mẻ hơn"), những người bảo vệ rằng thế giới là một công đức và bạn chỉ phải phấn đấu để đạt được những gì bạn ước mà không đặt mình lên đôi chân (như tâm lý tích cực), ngay cả những người tự lừa dối mình với lý do không gặp vấn đề hay hạn chế, trong cuộc sống xã hội cũng như trong bất cứ điều gì vì họ làm điều đó và khuyên bạn bất kể là ai bạn là bạn, nghĩa là không có sự đồng cảm với cảm xúc hay hoàn cảnh của bạn.

Y họ ở đó, cảm xúc, nỗi sợ hãi và lo lắng của nhau đóng một vai trò quan trọng mà mọi người quyết định bỏ qua. Học tập truyền tải nhiều hơn là giải thích phiên bản sự kiện của bạn, bất kể bạn có bao nhiêu hỗ trợ khoa học và thực nghiệm. Tôi có thể giải thích cho bạn rằng để khởi động xe, bạn phải nhập chìa khóa, vặn, tháo phanh tay, và chúng là những sự thật khách quan và thực tế, nhưng cho đến khi bạn là người nhập chìa khóa và cho đến khi bạn làm điều đó vài lần Bạn sẽ không thực sự biết làm thế nào để khởi động một chiếc xe hơi. Và theo cách tương tự, đừng bắt đầu hạnh phúc của bạn.