10 chìa khóa để vượt qua sự nhút nhát một lần và mãi mãi

¿Bạn cảm thấy khó khăn khi liên quan đến mọi người? ¿Bạn không thể bày tỏ ý kiến ​​hoặc cảm xúc của bạn? ¿Bạn quan tâm quá nhiều những gì người khác nghĩ về bạn? ¿Bạn không bao giờ là trung tâm của sự chú ý trong các cuộc tụ họp xã hội?

Nếu bạn đã trả lời khẳng định cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, chúng tôi mời bạn biết 10 chìa khóa để vượt qua sự nhút nhát.

Khắc phục sự nhút nhát: 10 chìa khóa để vượt qua sự hướng nội của bạn

Phần lớn những người nhút nhát (65%) tin rằng họ là do hoàn cảnh bên ngoài, như sự kiểm soát quá mức của gia đình họ, đã bị đối xử một cách độc đoán hoặc bảo vệ quá mức, hoặc bị bắt nạt trong thời thơ ấu.

Đừng nhầm lẫn sự nhút nhát với hướng nội, vì khái niệm cuối cùng này ám chỉ đến một cơ sở sinh học của tính cách, trong khi sự nhút nhát thường đại diện cho một vấn đề khi liên quan đến người khác. 23% cho rằng sự nhút nhát của họ đối với nguyên nhân bên trong của họ, chẳng hạn như hình ảnh bản thân kém. May mắn thay, 86% những người nhút nhát lạc quan rằng họ có thể cải thiện vấn đề của mình nếu họ đề xuất, như đã báo cáo Viện nhút nhát, các chuyên gia nghiên cứu về đặc điểm này.

Chúng tôi mời bạn biết nếu bạn là hướng ngoại o hướng nội đọc bài viết sau:

• "Làm thế nào để biết nếu bạn có xu hướng hướng nội hay thái quá"

Nhút nhát, cũng như bất kỳ vấn đề nào khác, cần có lời khuyên và theo dõi chuyên nghiệp, nhưng trong trường hợp nhẹ, có mười lời khuyên có thể giúp khắc phục nếu chúng ta có ý định rõ ràng để làm như vậy..

1. Đừng quá khó khăn với chính mình

Đừng đòi hỏi quá nhiều khi bạn bị bao vây bởi mọi người và tin rằng những đóng góp của bạn không đi như bạn muốn. Đừng lo lắng Hầu hết các đánh giá của bạn không dựa trên sự thật mà dựa trên những suy nghĩ tiêu cực bạn đã học về hành vi xã hội tối ưu nên là gì. Sự hoàn hảo không tồn tại, tốt hơn hết là để chúng ta bị cuốn theo trực giác của khoảnh khắc.

2. Ứng phó với các tình huống xã hội một cách xác thực

Đừng phản ứng với họ. Đừng cố gắng áp đặt một thái độ hoặc hành vi mà bạn không thực sự cảm thấy. Cười nếu có gì đó buồn cười, không thỏa hiệp. Nói nếu bạn muốn nói, không phải vì tình huống đòi hỏi.

3. Khi bạn sẵn sàng nói điều gì đó hoặc thực hiện một động thái ...

Đi đến giới hạn niềm tin mà tâm trí của bạn gửi cho bạn. Nhiều niềm tin bị hạn chế, đôi khi bạn phải mạo hiểm tham gia vào cuộc trò chuyện đó thật đáng sợ (hay đúng hơn là cảm xúc).

4. Học hỏi và đừng ngại thực hiện các bước đối với các hành vi mới trong các tình huống xã hội

Theo một cách nào đó, thực tế phải được hình thành. Thử nghiệm, không có gì kích thích hơn là thử mọi thứ, ngay cả khi chúng ra ngoài “xấu”. Trong thực tế, họ đang học hỏi và kinh nghiệm độc đáo mà bạn có: bạn đang gieo hạt giống mà sớm muộn gì cũng sẽ có kết quả.

5. Bạn có thể thực hành các hành vi xã hội mới với những người đáng tin cậy

Bạn có thể thực hành với bạn bè cho đến khi bạn quen với việc bắt đầu cuộc trò chuyện. Giữ liên lạc bằng mắt, phát triển ngôn ngữ cơ thể, thể hiện ý tưởng và cảm xúc của bạn ... Dần dần bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và bạn sẽ mở rộng phạm vi hành động của mình. Ở đây bạn có một bài viết hay để phát triển bộ kỹ năng xã hội này.

6. Nếu bạn đã tránh làm điều gì đó, bạn có thể viết những gì bạn sẽ nói

¿Bạn thích viết? Bạn có thể kiểm tra lại sự tương tác bằng cách viết nó xuống một notepad hoặc trước gương cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Không ám ảnh: hãy nhớ rằng thất bại nên được hiểu là thành công, vì họ báo cáo việc học sẽ giúp bạn trong tương lai.

7. Tham gia các cuộc họp nhóm

Đó là một ý tưởng tốt khi các nhóm và môi trường thường xuyên có sở thích trùng khớp với bạn và thử nói chuyện với những người mới. Bạn có thể bắt đầu các cuộc hội thoại mà bạn có thể đóng góp rất nhiều và có thể từ đó bạn sẽ dễ dàng chuyển sang lãnh thổ cá nhân hơn với người đối thoại của bạn.

8. Đừng lo lắng về sự chấp nhận của xã hội

Thực hành sự quyết đoán của bạn và đừng sợ tự phát hơn. Trên thực tế, tự phát là một cái gì đó rất tích cực, và nếu bạn là, hãy chắc chắn rằng những người khác sẽ coi trọng nó. Nói những gì bạn nghĩ với sự trung thực và quyết đoán, và có khả năng mọi người sẽ chấp nhận bạn và tiếp thu ý kiến ​​của bạn.

9. Thói quen nói trước nhiều người hơn

Bắt đầu làm cho bạn thấy trong những tình huống mà bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn. Ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó, bạn sẽ được đào tạo và bộ não của bạn sẽ đồng hóa rằng việc nói chuyện trước mặt người khác không gây ra bất kỳ rủi ro nào; không có gì phải sợ.

10. Nếu bạn cảm thấy lo lắng và ngại ngùng, bạn có thể nhớ điều này

Nếu dây thần kinh của bạn khiến bạn say, hãy nhớ rằng có những nhân vật vĩ đại trong lịch sử đã vượt qua sự nhút nhát của họ. Mặc dù nó đắt tiền, sự nhút nhát sẽ không phải là một trở ngại để đạt được các mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp của bạn.