Những lợi ích tâm lý của việc đi bộ

Tập thể dục luôn gắn liền với việc làm săn chắc cơ bắp, đốt cháy calo và phòng ngừa bệnh tật, nhưng sự thật là những tác động tích cực của nó có tác động ngay cả đến khía cạnh tâm lý của chúng ta.

Trên thực tế, phần lớn lợi ích của việc di chuyển và kéo dài cơ bắp phải làm với những cải tiến không chỉ ở cách chúng ta cảm nhận, mà cả trong cách chúng ta suy nghĩ. Và, mặc dù nó có vẻ lạ, điều này là hiển nhiên ngay cả trong các phương thức tập thể dục đơn giản như thói quen đi bộ mỗi ngày.

Một số nhà nghiên cứu tin rằng đi bộ có thể là một nguồn lực tốt để giúp chúng ta suy nghĩ sáng tạo hơn. Hãy xem tại sao kết luận này đã đạt được.

Đi bộ để giải phóng tâm trí

Có những người, khi họ có ý định tập trung, thay vì bất động trong phong cách điêu khắc của Người suy nghĩ họ bắt đầu đi từ bên này sang bên kia, mặc dù họ đang ở trong một căn phòng tương đối nhỏ.

Thực tế này có thể được hiểu là một đầu mối về một trong những tác động của việc đi dạo: nó cho phép chúng ta suy nghĩ rõ ràng hơn. Đó là một điều có thể gây ngạc nhiên, vì sẽ dễ hình dung ra tác động ngược lại, nghĩa là nghĩ rằng nghĩ và đi bộ cùng một lúc tốn nhiều chi phí hơn khi hai nhiệm vụ mà chúng ta phải tham gia riêng. Tuy nhiên, điều này không xảy ra, bởi vì hành động đi bộ đóng vai trò như một loại thiền. Điều này đúng vì nhiều lý do..

Vòng luẩn quẩn thu hút sự chú ý của chúng tôi

Lý do đầu tiên là đi bộ phục vụ để giải phóng căng thẳng. Ngoài việc hữu ích cho việc tập luyện nhiều nhóm cơ lớn nhất của cơ thể con người, đi bộ là một cách đơn giản để giảm mức độ căng thẳng, mà bản thân nó là tích cực, vì thời gian tiếp xúc với căng thẳng kéo dài có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nhưng cũng có một lợi thế khác liên quan đến cách đi bộ khiến chúng ta quản lý sự chú ý của mình. Đặc biệt, hoạt động này khiến chúng ta ngừng suy nghĩ liên tục về những điều gây lo lắng.

Nhiều khi, tại thời điểm có một thứ gì đó trong ngày của chúng ta tạo ra một sự lo lắng hoặc buồn bã nhất định, một thứ mà trong tâm lý học được gọi là tin đồn được tạo ra trong chúng ta, đó là xu hướng đưa suy nghĩ của chúng ta về nguồn gốc Sự khó chịu này là không đổi, đôi khi khiến chúng ta bước vào một vòng luẩn quẩn và cảm thấy tồi tệ hơn mỗi lần. Rumination là một loại đường ray xe lửa liên tục hướng suy nghĩ của chúng ta về những gì gây ra cho chúng ta sự khó chịu, và vì lý do đó, nó ăn theo thói quen.

Chúng ta càng tiếp xúc với những kích thích mà chúng ta đã trải qua trước đó, thì càng có nhiều khả năng sự tập trung chú ý của chúng ta sẽ lại hướng đến những ý tưởng hoặc ký ức gây căng thẳng, bởi vì chúng ta sẽ quen với việc liên kết mọi thứ chúng ta làm với những cảm giác tiêu cực liên quan đến thói quen.

Phá vỡ với những con đường định sẵn

Đi bộ là một trải nghiệm cho phép chúng ta "giải tỏa" sự chú ý của chúng ta khỏi những con đường mà qua đó suy nghĩ của chúng ta thường chạy bởi vì, ngoài việc giảm căng thẳng thông qua một bài tập thể dục nhẹ, nó làm cho suy nghĩ của chúng ta trở nên tự nhiên hơn và ngẫu hứng hơn khi tiếp xúc với môi trường thay đổi, tiểu thuyết. Và, với nhận thức về các tình huống mới lạ, có khả năng suy nghĩ sáng tạo hơn.

Ngoài ra, làm thế nào để đi bộ là một công việc rất đơn giản mà thông thường không tốn chi phí để thực hiện, không nhất thiết là sự chú ý của chúng ta phải rất tập trung vào chuỗi chuyển động này.

Đi bộ đủ liên quan để khiến chúng ta quên đi những mạch suy nghĩ mà chúng ta đã quen, nhưng đồng thời cũng đủ đơn giản để cho sự chú ý của chúng ta tìm thấy những phiền nhiễu tự phát.

Quá trình, được tóm tắt trong các điểm cơ bản của nó, là như sau:

• Lối sống ít vận động và sự đơn điệu khiến suy nghĩ của chúng ta luôn được đáp ứng với những kích thích tương tự và các tài liệu tham khảo tương tự, luôn dẫn chúng ta đến cùng những ý tưởng và cảm giác, nhốt chúng ta vào một vòng luẩn quẩn.

• Tập thể dục vừa phải liên quan đến hành động đi bộ làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn, điều này làm cho ít có khả năng sự chú ý của chúng ta sẽ luôn tập trung vào các mối quan tâm của chúng ta, vì nó thay đổi cách chúng ta nhìn thế giới.

• Đổi lại, thế giới chúng ta đang nhìn cũng thay đổi theo nghĩa đen, bởi vì chúng tôi luôn luôn di chuyển Kết quả là, chúng tôi nghĩ theo cách tự phát và khác biệt, chúng tôi tìm thấy mối quan hệ giữa ý tưởng và cảm giác mà trước đây chúng tôi không nghĩ đến liên quan và chúng tôi bắt đầu tạo ra trải nghiệm liên kết chặt chẽ với sự thúc đẩy sáng tạo này.

Một con đường sáng tạo xuyên qua những tán cây

Chúng ta đã thấy rằng đi bộ có lợi ích tâm lý dễ dàng tìm thấy trong hầu hết mọi bối cảnh, nhưng có một loại môi trường kết hợp rất tốt với hoạt động này: môi trường tự nhiên với thảm thực vật.

Chất lượng không khí của những không gian này, sự quyến rũ của loại hình này và sự vắng mặt của các yếu tố liên quan đến thói quen của chúng ta làm cho các khu vực tự nhiên trở thành một nơi tốt để ngắt kết nối với mọi thứ và làm cho sự sáng tạo và trí tưởng tượng của chúng ta đi làm.

Vì ở một nơi như vậy, cơ thể con người rất khó tìm thấy sự khó chịu của tiếng ồn và ô nhiễm của các thành phố, mức độ căng thẳng sẽ giảm đáng kể, làm cho bộ não trông rảnh tay thử nghiệm suy nghĩ và với sự phong phú của các kích thích đến từ môi trường. Thiên nhiên là, hầu như luôn luôn, vải tốt nhất.