Tôi cảm thấy đơn độc 5 nguyên nhân và giải pháp khả thi cho sự cô đơn

Tất cả chúng ta đều có thể cảm thấy rằng không ai có thể hiểu chúng ta, tuy nhiên chúng tôi bày tỏ cảm xúc rất nhiều, chúng tôi vẫn bị hiểu lầm. Điều này mang lại, như một tác dụng phụ, một cảm giác cô đơn liên tục. Hơn nữa, trong trường hợp của phụ nữ, sự cô đơn có những hình thức nhất định thường xuyên hơn; vai trò giới truyền thống có thể dẫn đến một số hình thức cô lập.

Vậy, Người ta thường nghe câu "Tôi cảm thấy cô đơn", mặc dù cô gái này có thể được bao quanh bởi mọi người. Cảm giác cô đơn là phi lý và không đáp ứng với sự thật như chúng đang xảy ra, mà là một cảm giác của bản chất chủ quan. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem cách quản lý các tình huống này.

• Bài viết liên quan: "Cách kết bạn và làm sâu sắc thêm các mối quan hệ của bạn, trong 7 bước"

Tại sao cảm giác cô đơn này lại xuất hiện??

Cần phải biết cách quản lý tình huống này một cách hợp lý để thoát khỏi cảm giác cô đơn mà không mang lại cho chúng ta những vấn đề lớn, lúc đầu có thể không dễ dàng. Khi chúng tôi đã học được cách xác định nguyên nhân, chúng tôi được trang bị để đối phó với tình huống này.

Một số người, ví dụ, có thể cảm thấy cô đơn sau khi những kỳ vọng xã hội của bạn không được đáp ứng đầy đủ, điều này khiến họ nghĩ một cách phi lý rằng điều tương tự sẽ luôn xảy ra và điều đó không đáng để bày tỏ cảm xúc của họ. Đó là khi cảm giác cô đơn trỗi dậy và cùng với đó là suy nghĩ kinh điển của "Tôi cảm thấy cô đơn".

Sau khi phấn đấu để đáp ứng thành công nhu cầu của người khác, chúng ta thường luôn mong đợi một điều gì đó đáp lại. Chúng tôi hy vọng rằng người khác sẽ nỗ lực để đáp ứng nhu cầu hoặc nhu cầu của chúng tôi. Khi điều này không xảy ra, chúng tôi cảm thấy thất vọng và đơn độc, chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi đã cung cấp nhiều hơn tài khoản và chúng tôi chưa nhận được quả báo cho nó.

Trong trường hợp của phụ nữ, tình huống này có thể gây hại nhiều hơn. Điều này là do giới tính nữ có xu hướng đồng cảm hơn so với nam giới, đó là lý do tại sao cụm từ "Tôi cảm thấy cô đơn" rất phổ biến, phụ nữ đồng cảm nhưng cũng đòi hỏi nó.

• Có thể bạn quan tâm: "Dịch bệnh của sự cô đơn và những gì chúng ta có thể làm để chống lại nó"

Nhiều nguyên nhân thói quen của cảm giác này

Những lý do có thể khác khiến cô đơn có thể xuất hiện như sau.

1. Áp lực xã hội dành cho gia đình

Nhiều khi phụ nữ đến tuổi từ 30 đến 40, họ bước vào giai đoạn suy tư khiến họ đặt câu hỏi liệu những quyết định mà họ đưa ra trong cuộc đời có phải là tốt nhất hay không. Ý tưởng rằng họ sẽ không còn gặp những người thú vị hơn vì áp lực xã hội để tập trung vào mục tiêu thành lập gia đình Nó có thể rất có hại.

2. đình trệ cá nhân

Lo lắng rằng không đạt được các dự án cá nhân cũng là một yếu tố khiến phụ nữ cảm thấy cô đơn. Thường không có con sau 30 tuổi hoặc bạn đời ổn định là những kỳ thị xã hội ảnh hưởng đến sự yên tĩnh của nhiều phụ nữ và trong nhiều trường hợp có mong muốn biết một người đặc biệt tuyệt vọng chỉ vì lý do này.

3. Mối quan hệ bề mặt

Khi mối quan hệ tình bạn của chúng ta không đáng kể, và ngược lại, họ dựa nhiều vào sự hời hợt, cảm giác cô đơn sẽ không mất nhiều thời gian để đến. Chúng ta luôn cần bày tỏ tình cảm và lắng nghe những gì người bạn thật sự của chúng ta nói.

4. Quá trình đau buồn

Mất người thân Nó có thể là một kích hoạt cho cảm giác cô đơn, bất kể đó là do cái chết hay vì bạn đã chuyển đến một đất nước khác. Cảm giác vắng mặt người quan trọng đó sẽ mang lại cảm giác rằng chúng ta bị bỏ lại một mình.

• Có thể bạn quan tâm: "Cuộc đấu tay đôi: đối mặt với sự mất mát của một người thân yêu"

5. Quá nhiều việc

Nếu hầu hết cuộc sống của bạn xoay quanh công việc (trả tiền hay không), không có thời gian rảnh và rất khó để thiết lập mối quan hệ chất lượng với người khác. Xem xét rằng nhiều phụ nữ nên dành những nỗ lực của họ để phát triển sự nghiệp chuyên nghiệp và cống hiến hết mình cho phần lớn công việc gia đình, đây là một vấn đề.

Tôi cảm thấy cô đơn: phải làm gì để khắc phục nó?

Điều đầu tiên là nhận ra cảm xúc, chấp nhận sự thật rằng bạn cảm thấy cô đơn và tránh rơi vào sự từ chối. Sau đó, xác định nguyên nhân có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Tự hỏi bản thân: tại sao tôi cảm thấy cô đơn?

Bây giờ bạn phải hành động; Một khi cảm xúc được nhận ra và động cơ được xác định, lý tưởng là hành động để thay đổi tình hình hiện tại của chúng ta. Một số điều bạn có thể làm để cảm giác cô đơn tiếp tục hiện diện theo cách đó là những hoạt động sau đây.

1. Viết nhật ký

Nó có vẻ giống như một tài nguyên của trẻ em, nhưng nó rất hiệu quả ở cấp độ trị liệu. Khi bạn nắm bắt được cảm xúc và cảm xúc của mình trên giấy, bạn làm điều đó theo cách gần gũi hơn, bạn tiếp xúc với chính mình và bạn dễ dàng nhận ra những điều có thể ảnh hưởng đến bạn ở mức độ vô thức.

2. Tránh tự thương hại

Đừng nuôi cảm giác cô đơn bằng những lời phàn nàn về bản thân hoặc với người khác, đối mặt với tình huống của bạn một cách thẳng thắn, hãy cân nhắc rằng hạnh phúc và sự bình yên trong tình cảm của bạn chỉ phụ thuộc vào những gì bạn nghĩ và làm. Bạn sẽ không bao giờ cô đơn nếu bạn không bao giờ từ bỏ chính mình, bạn là nguồn cảm hứng để bạn đạt được mục tiêu bạn đặt ra cho chính mình.

3. Thiền

Thiền 15 phút mỗi ngày trong 8 tuần có thể làm giảm suy nghĩ tiêu cực gắn liền với sự cô đơn. Học thiền không khó, bạn không cần phải đọc bất kỳ cuốn sách phức tạp nào hoặc đăng ký các khóa học. Chỉ cần thoải mái, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn. Đừng nghĩ rằng bạn đang làm đúng hay sai, hãy thư giãn trong quá trình.

4. Luyện tập

Tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta nói chung, và góp phần rất lớn để giữ cho chúng ta hạnh phúc cảm ơn khi chúng ta luyện não tiết ra dopamine (hormone hạnh phúc) và giữ cho chúng ta tiếp xúc với người khác. Áp dụng một thái độ vui vẻ hơn cũng giúp bạn dễ dàng giao tiếp hơn.

5. Gặp gỡ những người mới trực tuyến

Internet là một công cụ rất tốt để đáp ứng những người có chung sở thích. Có các diễn đàn và trang nhóm dành riêng cho sở thích, lĩnh vực nghiên cứu đánh thức sở thích cá nhân, v.v..

Tài liệu tham khảo:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M.; Graef, R. (1982). "Thời gian một mình trong trải nghiệm hàng ngày: Cô đơn hay đổi mới?". Ở Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Cô đơn: Một cuốn sách về lý thuyết, nghiên cứu và trị liệu hiện tại. New York: John Wiley và con trai. Trang. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). "Cô lập xã hội ở Mỹ: Thay đổi mạng lưới thảo luận cốt lõi qua hai thập kỷ". Tạp chí Xã hội học Hoa Kỳ. 71 (3): 353-75.