Nỗi sợ thất bại khi lường trước thất bại làm chúng ta bất động

Không ai nghi ngờ rằng cuộc sống đầy những thất bại và những khoảnh khắc khó chịu hay đau đớn, nhưng cũng đúng là một phần lớn bệnh tật của chúng ta được tạo ra bởi trí tưởng tượng của chính chúng ta. Nỗi sợ thất bại là một ví dụ hoàn hảo về điều này.

Và đó là, mặc dù chúng ta có xu hướng tin rằng chúng ta là những sinh vật lý trí cơ bản và chúng ta hành động theo logic khi chúng ta đưa ra quyết định siêu việt sẽ ảnh hưởng đến chúng ta rất nhiều, nhưng sự thật là không phải vậy; thực tế đơn giản là suy nghĩ nhiều về thất bại có thể đóng vai trò như một cái bẫy giới hạn tự do của chúng tôi.

Nỗi sợ thất bại như một cái bẫy tinh thần

Phần lớn những gì chúng ta làm được sinh ra từ nỗi sợ thất bại. Hành động theo một cách nhất định và thực hiện các hành động theo một cách nhất định không có nghĩa là duy trì thái độ chủ động; Mặc dù nghe có vẻ lạ, nhưng có những điều chúng ta làm chỉ vì chúng cho phép chúng ta ở trong trạng thái thụ động, đó là trong vùng thoải mái của chúng ta.

Do đó, chúng tôi sẽ có thể vẽ ra các kế hoạch phức tạp và nỗ lực rất nhiều chỉ đơn giản là tạo ra một cái cớ thuyết phục (đối mặt với người khác) cho phép chúng ta không phải bắt đầu dự án đó điều gì làm chúng tôi phấn khích.

Nỗi sợ thất bại là điều làm chúng ta tê liệt, nhưng đồng thời, khiến chúng ta sẵn sàng dành thời gian và nỗ lực để không rời khỏi vùng thoải mái và không phải đối mặt với nguy cơ thất bại.

Sự tê liệt của phân tích

Điều gây tò mò về nỗi sợ thất bại là nó có thể được ngụy trang theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, trong một số trường hợp, nó có thể ở dạng tê liệt phân tích. Đây là một khái niệm được sử dụng để chỉ những khoảnh khắc trong đó thực tế có một hoặc một vài quyết định khiến chúng ta ở lại mà không chọn mà không có bất kỳ tùy chọn có sẵn nào.

Sự tê liệt của phân tích có thể được hiểu là một thất bại trong việc ra quyết định hợp lý khi không có lựa chọn nào đủ tốt, nhưng cũng có thể là sợ thất bại, được ngụy trang thành sự hợp lý. Những khoảnh khắc suy nghĩ trong vòng lặp trong đó các quyết định được đưa ra một cách tiết kiệm và khi chúng biến mất để đưa chúng ta trở lại điểm xuất phát là một trong những trải nghiệm khó chịu nhất tồn tại, nhưng chúng cũng có một hậu quả tiêu cực khác: chúng giữ chúng ta tại chỗ mà không thể di chuyển, với tất cả các hậu quả đòi hỏi.

Chống lại nỗi sợ thất bại

Về mặt lý thuyết, nỗi sợ thất bại tự nó không phải là xấu, bởi vì nó đơn giản là một cảm giác khó chịu dựa trên những ý tưởng hợp lý: điều gì có nghĩa là thất bại trong các mục tiêu của chúng tôi không thể tích cực như ý nghĩa của nó để thành công, và nếu đó là trường hợp rằng dự án hoặc quyết định có ý nghĩa rất nhỏ đối với chúng tôi.

Tuy nhiên, trong thực tế, khi chúng ta dừng lại để suy nghĩ về nỗi sợ thất bại, thường là vì điều này đã trở thành một vấn đề, một trở ngại.

Và Làm thế nào để ngăn chặn nỗi sợ thất bại làm hại chúng ta? Đối với điều này, bạn có thể làm theo các hướng dẫn.

1. Viết ra một cây quyết định

Viết trên một tờ giấy các khả năng mở rộng trước bạn, với các phân nhánh khác nhau trong đó các hậu quả có thể có của mỗi trong số chúng được thể hiện. Bên cạnh mỗi tùy chọn, hãy viết xác suất mà bạn nghĩ rằng chúng phải xảy ra với điều kiện là bạn đã đưa ra tất cả các quyết định trước đây mà bạn đã đưa ra cho đến thời điểm đó. Để ước tính này hợp lý nhất có thể, Bạn có thể hỏi ý kiến ​​thứ hai.

Sau đó, viết xuống bên cạnh mỗi kịch bản có thể mức độ mà tùy chọn đó muốn hoặc làm bạn khó chịu. Kết hợp hai loại thông tin này cho mỗi tùy chọn, bạn có thể tạo một "cây quyết định" khác trong đó các nhánh được sắp xếp từ trái sang phải theo khả năng xảy ra, và bạn có thể tô màu mỗi màu bằng một bảng màu chuyển từ đỏ sang xanh lục và thể hiện mức độ bạn muốn mọi thứ xảy ra.

Cây quyết định màu này có thể giúp bạn rất nhiều khi đưa ra quyết định hợp lý chồng chéo với nỗi sợ thất bại.

2. Đặt mục tiêu ngắn hạn

Một khi bạn đã biết rõ đâu là lựa chọn phù hợp hơn với bạn và mọi thứ bạn ngoài nó là nỗi sợ thất bại đơn giản, đặt mục tiêu trong ngắn hạn là cách lý tưởng để cam kết với quyết định đó. Ngoài ra, điều này sẽ khiến bạn khó rơi vào "Tôi sẽ làm vào ngày mai", có thể là một dạng sợ thất bại ngụy trang.

3. Cam kết bản thân làm điều đó trước người khác

Một cách khác để khiến nỗi sợ thất bại thất bại là bạn cam kết thực hiện những gì bạn sợ trước người khác. Theo cách này, bạn có thể tự mình sử dụng logic sợ hãi để thất bại, vì bạn bắt đầu sợ khả năng không hoàn thành lời nói của mình.

Theo một cách nào đó, để chống lại tình trạng tê liệt tâm lý này thật tốt khi tìm cách tự ép mình làm điều đúng, và tùy chọn này có hiệu quả (trừ trường hợp nghiện bệnh lý, trong trường hợp đó là điều cần thiết để đi đến bác sĩ chuyên khoa).