Sợ nói chuyện với mọi người 4 kỹ thuật để vượt qua nó

Nỗi sợ nói chuyện với mọi người Đó là một trong những vấn đề dựa trên sự lo lắng mang lại hầu hết các vấn đề cho một bộ phận lớn dân chúng có lối sống đòi hỏi phải tương tác thường xuyên với những người khác.

Đó là một vấn đề được phản ánh hàng ngày, vì hầu như bất kỳ cuộc trò chuyện với ai đó tương đối ít được biết đến, tuy nhiên trần tục, có khả năng dẫn đến vấn đề thần kinh. Tuy nhiên, nhận ra sự tồn tại của một vấn đề thuộc những đặc điểm này không có nghĩa là biết cách giải quyết nó.

Đối với điều này, không có công thức ma thuật nào làm cho sự khó chịu biến mất chỉ sau một đêm, nhưng có những kỹ thuật cho phép cấu trúc một việc học nhằm vượt qua nỗi sợ nói chuyện với mọi người. Dưới đây chúng ta sẽ thấy các hướng dẫn cơ bản cần tuân theo là gì, mặc dù không có cách đọc nào có thể phù hợp với kết quả đạt được bằng cách làm việc với một tâm lý chuyên nghiệp trong từng trường hợp.

• Có thể bạn quan tâm: "Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng? 5 phím"

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ nói chuyện với mọi người?

Để hiểu rõ hơn các bước phải tuân theo khi khiến các dây thần kinh khi nói chuyện với người khác ngừng hành hạ chúng ta, trước tiên chúng ta phải ghi nhớ rằng mỗi cuộc đối thoại là duy nhất.

Điều chúng tôi muốn thay đổi là mô hình chung, khiến nỗi sợ nói chuyện với người khác lan rộng; nhưng chúng ta không nên đặt mục tiêu biến nó thành không thể cảm thấy sợ hãi hoặc bất an khi có sự hiện diện của ai đó. Ý tưởng này, có vẻ rất cơ bản, là cơ bản, và vì lý do này, điều cần thiết là trong toàn bộ quá trình chúng ta có nó, để phân tích lại mọi thứ đang xảy ra với chúng ta, để không làm chúng ta thất vọng và bỏ cuộc..

Với suy nghĩ này, chúng ta hãy xem những hướng dẫn hình thành nên những lời khuyên này để không ngại nói chuyện với mọi người. Để nhận thấy kết quả, áp dụng chúng trong ngày này sang ngày khác, và không mong đợi kết quả đáng kể từ những giờ đầu tiên; thông báo các lợi ích thường mất vài ngày.

1. Làm việc dựa trên khái niệm bản thân

Một trong những thành phần xuất hiện trong lớp vấn đề lo lắng này là lòng tự trọng. Cụ thể là những vấn đề về lòng tự trọng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người cảm thấy không an toàn khi đối thoại với ai đó tin rằng họ có giá trị thấp hơn người kia, nói chung họ cũng không kém kỹ năng..

Niềm tin là bạn có ít giá trị đàm thoại; rằng những lời nói của bản thân không trôi chảy cũng như nội dung của những gì được nói không thú vị như trong trường hợp của người đối thoại hoặc người đối thoại. Ý tưởng này trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành, vì sự không an toàn mà nó tạo ra khiến sự chú ý được phân chia giữa những gì được thực hiện và những gì được nói và nỗi sợ về những gì được nói và làm. Kết quả dẫn đến lời nói thưa thớt hoặc vô tổ chức.

Do đó, điều quan trọng là tập trung vào những điểm mạnh mà người ta có khi đối mặt với một cuộc trò chuyện hàng ngày. Để làm điều này, chúng ta không được tập trung vào trải nghiệm hoặc khả năng nói trôi chảy với người lạ, vì rõ ràng là hiện tại chúng ta không có phẩm chất đó; nhưng chúng ta có thể nhìn vào những gì làm cho chúng ta có khả năng mang lại nội dung thú vị cho một cuộc trò chuyện.

Ví dụ, nếu bạn có học đại học hoặc có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực kiến ​​thức mà bạn nghĩ có thể thú vị, hãy nhớ điều này và liên kết nó với danh tính của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy rằng bạn sẽ liên quan đến những người có thiết bị tốt hơn.. Điều tương tự cũng có thể nói nếu ở tuổi của bạn, bạn có rất nhiều kinh nghiệm về cuộc sống, hoặc nếu bạn là một người có nhiều sự tò mò và bạn đã hỏi nhiều câu hỏi mà những người khác thậm chí không nghĩ đến.

• Bài viết liên quan: "Tự khái niệm: nó là gì và nó được hình thành như thế nào?"

2. Nhìn vào tầng đàm thoại

Phần lớn các cuộc hội thoại không có nhiều chất. Học cách dừng lại một chút và phân tích nội dung theo nghĩa đen của những gì xảy ra trong một cuộc đối thoại bình thường và bình thường không có gì để làm, ví dụ, với bối cảnh công việc: các cụm từ chiếm phần lớn cuộc đối thoại, các cụm từ nhằm thể hiện sự tôn trọng và quan tâm đến người khác họ không phục vụ chức năng nào khác ngoài việc thể hiện lòng tốt, và nói chung họ không thể hiện một nền văn hóa chung tuyệt vời hay một trí thông minh phi thường.

Đây là loại mức yêu cầu tối thiểu xảy ra trong các cuộc hội thoại, cái có thể gọi là "tầng đàm thoại". Ở trên này thực tế giống như luyện tập cho một thử thách lớn hơn không bao giờ đến, một loại hướng dẫn đơn giản về cách tương tác với người khác thông qua lời nói. Nói chung, không ai muốn được sử dụng triệt để trong mọi cuộc đối thoại mà bạn có trong suốt cả ngày, vì vậy bạn không nên tự mình làm điều đó.

Tuy nhiên, nếu mặc dù biết điều này, bạn nhận thấy rằng bạn bị kẹt hoặc bị chặn, điều này bạn không nên nghĩ rằng khả năng tinh thần của bạn là nhỏ bé. Đơn giản, đây là một dấu hiệu cho thấy ban đầu dường như có một biển khác biệt giữa bạn và những người khác, chỉ có một rào cản rất mong manh: lo lắng. Khi nó biến mất, mọi thứ sẽ trôi chảy hơn nhiều.

3. Không ghi nhớ cụm từ, câu hỏi

Ghi nhớ các cụm từ để sử dụng trong một cuộc trò chuyện là một cái bẫy trong đó bạn thường rơi rất nhiều để cố gắng làm cho nỗi sợ nói chuyện với mọi người biến mất.

Nó không hoạt động chỉ vì nó bổ sung các nhiệm vụ đòi hỏi nhận thức nhiều hơn so với sẽ xảy ra trong trường hợp không tính đến chúng: thực tế đơn giản là nghĩ về việc sử dụng một trong những dòng đối thoại này sẽ thuận tiện hơn Nó đã làm mất tập trung rất nhiều. Nó có thể hữu ích nếu bạn đã có một sự dễ dàng nhất định trong các cuộc hội thoại, nhưng không phải lúc đầu.

Thay vì sử dụng tài nguyên này, Chọn tập trung lắng nghe những gì người khác nói và xây dựng sự tham gia của bạn vào cuộc đối thoại bằng cách phản ứng với những gì bạn thấy thú vị. Bằng cách này, bạn sẽ có được sự tham gia tự nhiên hơn ngay từ đầu, vì nó sẽ xảy ra trong một cuộc đối thoại mà bạn không quan tâm, và bạn sẽ có cách đối mặt với cuộc trò chuyện khi biết rằng bạn không phải là người nói nhiều nhất, đổi lại để làm cho sự can thiệp của bạn có ý nghĩa.

• Có thể bạn quan tâm: "7 bước để biết cách tạo cuộc trò chuyện tốt hơn"

4. Học cách xa mình

Như chúng ta đã thấy, tất cả các cuộc hội thoại họ có một khía cạnh thông thường và có thể dự đoán được. Trong nhiều trường hợp, những gì ai đó nói trong 5 hoặc 6 can thiệp có thể được dự đoán từ lần can thiệp đầu tiên của họ, và tất cả những gì diễn ra sau đó là bằng cấp. Theo cùng một cách, cũng có những cụm từ dùng để ám chỉ rằng một người lắng nghe, một người đồng ý, v.v. Một cuộc đối thoại thực sự rất khác với những gì sẽ xảy ra trong hầu hết các tiểu thuyết, hoặc trong các bộ phim như Tarantino.

Có được điều này rõ ràng và quan sát nó, cho phép chúng ta ở trên loại tương tác này và xem chúng như thể chúng gần như là một đại diện sân khấu trong đó có rất ít nội dung và rất phân tán qua các cụm từ. Điều này sẽ phục vụ để làm cho một phần của căng thẳng biến mất. Theo cùng một cách mà bạn hiểu tại sao mỗi người sử dụng các thành phần dường như không liên quan này mặc dù đóng góp ít, bạn cũng sẽ làm như vậy mà không phức tạp khi nỗi sợ hãi biến mất.