Độ dẻo cảm xúc sử dụng cảm xúc để thích nghi với thử thách

Không còn nghi ngờ gì nữa, trong số tất cả các khả năng tinh thần phân biệt chúng ta với các loài động vật khác, suy nghĩ theo thuật ngữ trừu tượng và thể hiện các ý tưởng phức tạp thông qua các từ là một trong những điều khó tin nhất.

Tuy nhiên, một điều còn đáng kinh ngạc hơn nữa là chúng ta không chỉ sử dụng những khái niệm trừu tượng đó để đặt tên cho những gì xung quanh chúng ta. Ngoài ra, chúng tôi có khả năng nghĩ về cách chúng ta nghĩ và cảm giác. Có thể chúng ta là một phần của loài duy nhất.

Điều gì xảy ra là chúng ta coi sự thật này là hiển nhiên và không dừng lại để kiểm tra tiềm năng của nó, ý nghĩa của nó. Đó là lý do tại sao ít người quen thuộc với sự dẻo dai trong tình cảm, khả năng thích ứng với từng tình huống thông qua cảm xúc và cảm xúc.

• Bài viết liên quan: "Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc"

Độ dẻo cảm xúc là gì?

Sự dẻo dai trong cảm xúc là khả năng của chúng ta không giới hạn bản thân để trải qua trạng thái cảm xúc một cách thụ động, nhưng làm cho họ trở thành một phần của chiến lược thích ứng của chúng tôi trước những thách thức của cuộc sống hàng ngày.

Chúng ta phải nhớ rằng không có cảm xúc hay cảm xúc nào tồn tại đơn giản để làm phong phú thêm trải nghiệm chủ quan của chúng ta về những gì nó được sống. Chúng ở đó bởi vì chúng có chức năng: hướng dẫn hành vi của chúng ta hướng tới các mục tiêu thường phù hợp với chúng ta mọi lúc.

Ví dụ, hỗn hợp sợ hãi và căng thẳng mà chúng ta thường trải qua hàng giờ trước khi thi sẽ khiến chúng ta có thể xem xét lại kiến ​​thức, điều mà trong điều kiện bình thường sẽ kéo theo một nỗ lực không hấp dẫn. Cảm xúc dẫn chúng ta đến hành động, cho dù chúng ta có nhận ra hay không. Câu hỏi là ... chúng ta có tận dụng nó không??

• Có thể bạn quan tâm: "13 loại hình học tập: chúng là gì?"

Học cách thích nghi với môi trường

Khái niệm về tính dẻo cảm xúc có nguồn gốc từ một thứ khác xuất phát từ khoa học thần kinh, tính dẻo của tế bào thần kinh. Quá trình cuối cùng này có liên quan đến cách thức các tế bào thần kinh này "học" để kết nối với nhau những mẫu sau hữu ích cho chúng ta trong những trường hợp nhất định.

Ví dụ, khi chúng ta học cách đọc một số tế bào thần kinh được kích hoạt khi một phần của cánh tay ở một vị trí nhất định, chúng bắt đầu liên kết hiệu quả hơn với những phần được kích hoạt khi một phần của ngực ở vị trí tạo điều kiện cho chuyển động đó..

Theo cách tương tự, người ta đã thấy rằng ở nhiều bệnh nhân bị chấn thương não, các bộ phận khỏe mạnh học cách thực hiện các chức năng được thực hiện bởi các mô thần kinh bị hư hỏng hoặc mất tích. Thậm chí có những người mặc dù được sinh ra mà không có phần lớn trong não, phát triển và sống tương đối bình thường.

Vì vậy, con người chúng ta có thể sử dụng cảm xúc như sự hỗ trợ, tài nguyên để hướng dẫn hành động của chúng tôi một cách hiệu quả. Mặc dù chúng ta có xu hướng nghĩ rằng sự hợp lý làm cho chúng ta gần hơn với các mục tiêu và chính cảm xúc và cảm xúc khiến chúng ta tránh xa những điều này (như những trở ngại hoặc yếu tố khiến chúng ta mất tập trung), nhưng điều này không phải là trường hợp.

• Bài viết liên quan: "Độ dẻo của não (hay dẻo dai): nó là gì?"

Một số chiến lược hữu ích

Dưới đây bạn có thể thấy một số ví dụ về cách bạn có thể tận dụng sự dẻo dai cảm xúc.

1. Ý thức hoàn thành

Con người có xu hướng cảm thấy tốt hơn nhiều khi chúng ta nhận thấy rằng chúng ta đã hoàn thành một mục tiêu. Tuy nhiên, mỗi mục tiêu này có thể được chia thành các cột mốc nhỏ, các bước cần thực hiện.

Vì vậy, khi bạn thấy rằng bạn đang phải đối mặt với một nhiệm vụ quá phức tạp và lâu dài đến mức đáng sợ, hãy chia nó thành các mục tiêu nhỏ, mỗi mục tiêu có thể được hoàn thành trong một giờ hoặc ít hơn.. Bằng cách này, bạn "ép buộc bản thân" thực hiện những mục tiêu nhỏ đó giả sử có thể cảm thấy tốt khi bạn đã đạt đến cuối của mỗi người trong số họ.

2. Thông cảm để kết nối

Gặp gỡ những người mới có thể đáng sợ và phức tạp, nhưng những khoảnh khắc lạnh lùng khi bắt đầu cuộc trò chuyện với người lạ có thể xảy ra nhanh chóng nếu chúng ta gửi những tín hiệu phù hợp cho phép chúng ta đồng cảm.

Kể một câu chuyện ngắn thú vị và nói về chúng ta như thế nào và chúng ta cảm thấy như thế nào, ví dụ, nó thường được sử dụng để lôi kéo người khác tham gia vào các cuộc đối thoại kích thích mà mọi người đều nói một cách trung thực. Tất nhiên, hãy chắc chắn rằng chủ đề của câu chuyện nhỏ đó đã xảy ra.

3. Tạo câu chuyện để hiểu mọi thứ tốt hơn

Có rất nhiều điều mà mặc dù chúng nhàm chán, chúng ta cần nghiên cứu chúng và học chúng. Để tạo điều kiện cho nghiên cứu, viết những câu chuyện có chứa thông tin liên quan đó. Đây là một ví dụ về sự dẻo dai cảm xúc bởi vì xu hướng đồng cảm của chúng ta có thể làm cho chúng tôi quan tâm đến những kinh nghiệm về các nhân vật hư cấu của những câu chuyện này, ghi nhớ dữ liệu liên quan đến những câu chuyện này dễ dàng hơn.

4. Các hình thức phục hồi

Khả năng phục hồi là khả năng phục hồi tâm lý của chúng ta sau khi trải qua khủng hoảng hoặc bi kịch. Mặc dù có vẻ như không phải vậy, nhưng điều này hầu như luôn liên quan đến các dạng dẻo của cảm xúc.

Đơn giản chỉ cần tập trung vào những mục tiêu mà bạn liên kết với cảm giác xây dựng một cái gì đó hữu ích. Mong muốn tiến bộ và sự hài lòng đến từ việc hướng tới một mục tiêu sẽ khiến chúng ta ngừng ám ảnh về các vấn đề (ở một mức độ nào đó, nhân tạo) đã từng làm chúng ta sợ hãi và trói buộc chúng ta vào quá khứ.

• Bài viết liên quan: "Khả năng phục hồi: định nghĩa và 10 thói quen để nâng cao nó!