Bạn sẽ dám làm gì nếu bạn không sợ?

Thiếu tự tin, sợ thất bại và nghi ngờ về bản thân là những cảm giác tấn công chúng ta vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống, ngăn cản chúng ta từ bỏ những điều tốt nhất của bản thân.

Tại sao chúng phát sinh? Chúng ta có thể làm gì để vượt qua chúng? Và quan trọng hơn: Chúng ta có thể làm gì nếu không sợ?

Mất niềm tin

Có nhiều lý do có thể thúc đẩy sự bất an ở mọi người, khiến họ mất niềm tin vào bản thân và khả năng của họ. Tuy nhiên, năm trong số chúng có xu hướng thường xuyên hơn. Chúng tôi mô tả chúng dưới đây.

1. Kỳ vọng quá cao

Cầu toàn, giống như bất kỳ phẩm chất nào khác của con người, là đầy đủ trong thước đo thích hợp của nó. Mặc dù thật tốt khi cố gắng tăng thành tích của chúng tôi và cải thiện bản thân như mọi người, Hài lòng với kết quả của chúng tôi không bao giờ là vấn đề.

2. Đánh giá bản thân với mức độ nghiêm trọng quá mức

Nhiều người có xu hướng phán xét và chỉ trích, tìm ra tiêu cực và đưa ra dự đoán xấu về khả năng của một người. Vì lý do này, đôi khi họ có thể thuyết phục bản thân rằng họ không đủ giỏi trong những gì họ làm, hoặc họ thiếu những phẩm chất cần thiết để đạt được năng lực nói trên..

3. Lo lắng về sự sợ hãi

Ai cũng có nỗi sợ và nỗi sợ. Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề. Tuy nhiên, việc đặt quá nhiều tầm quan trọng vào nỗi sợ hãi hoặc lo lắng quá nhiều về nó có thể làm hạn chế cuộc sống của chúng ta.

4. Thiếu kinh nghiệm

Việc thực hành khan hiếm ở một khu vực nhất định làm giảm khả năng cảm thấy bình tĩnh tại thời điểm thực hiện nó Nếu chúng ta không tự tin vào khả năng và khả năng của mình, chúng ta sẽ cảm thấy sợ hãi mạnh mẽ để thực hiện một hoạt động nào đó.

5. Thiếu kỹ năng

Trực quan như thế nào, Không phải tự nhiên mà cảm thấy tự tin khi làm một cái gì đó trừ khi chúng ta coi mình là tốt về nó.

Cách cải thiện sự tự tin

Mặc dù các kỹ năng và kinh nghiệm trước đây của chúng tôi tạo ra "đệm niềm tin", nhưng chính hành động của chúng tôi (mặc dù không đáng tin cậy) sẽ dần dần mang đến cho chúng tôi sự yên tĩnh và chắc chắn trong cạnh tranh. Chúng ta sẽ làm gì nếu không sợ thất bại?

Huấn luyện viên trong Chấp nhận và cam kết trị liệu Nga Harris cho thấy bốn bước trong chu kỳ tin cậy để đạt được sự hợp nhất của nó:

1. Luyện tập kỹ năng

Bơi được học bằng cách bơi. Để câu cá, câu cá. Không quan trọng để biết lý thuyết, để có được kỹ năng trong một lĩnh vực chúng ta phải thực hành nó. Nếu bạn tránh được các tình huống thử thách, bạn sẽ không bao giờ có thể chứng minh hoặc cải thiện khả năng của chính mình.

2. Áp dụng chúng một cách hiệu quả

Để được phát triển đúng cách trong những gì chúng ta đang làm, chúng ta cần có khả năng tập trung vào nó, những gì trong tâm lý học được gọi là chánh niệm. Nếu chúng ta bị mắc kẹt trong suy nghĩ hoặc cảm xúc của mình, chúng ta sẽ không tham gia hoàn toàn vào nhiệm vụ, vì vậy chúng ta sẽ mất hiệu quả trong đó và kết quả của chúng ta sẽ xấu đi.

3. Đánh giá kết quả

Xu hướng cầu toàn của con người khiến chúng ta muốn làm mọi thứ sớm và tốt. Tự kiểm tra mà không bị chỉ trích và tự thúc đẩy toàn diện là cách thích hợp để đưa ra phản hồi.

4. Nhập các thay đổi cần thiết

Sửa đổi các hành động dẫn chúng ta đến lỗi, tùy thuộc vào kết quả thu được, nó giúp chúng tôi cải thiện kết quả của mình, do đó tăng hiệu suất của chúng tôi.

Quy tắc cơ bản của niềm tin

Khoảng cách niềm tin là nơi người ta bị mắc kẹt khi nỗi sợ cản trở giấc mơ và tham vọng của chúng ta. Có phải sau đó là nỗi sợ hãi xấu?

Người ta thường nghe rằng đó là một dấu hiệu của sự yếu kém làm giảm hiệu suất của chúng tôi trong những gì chúng tôi đảm nhận. Tuy nhiên, điều đó không đúng. Lòng tin không bao gồm sự vắng mặt của nỗi sợ hãi, nhưng trong một mối quan hệ khác với điều này. Như đã chỉ ra Eleanor Roosevelt: "Chúng tôi có được sức mạnh, lòng can đảm và sự tự tin trong mọi trải nghiệm mà chúng tôi quyết định nhìn vào nỗi sợ hãi, điều nguy hiểm là từ chối đối mặt với nó, không dám".

Và, như là quy tắc đầu tiên của niềm tin của Harris, Những hành vi tin tưởng đi trước, những cảm xúc sau. Nếu chúng ta muốn lớn lên và phát triển như con người, chúng ta phải chấp nhận rủi ro bên ngoài lãnh thổ gia đình (được gọi là vùng thoải mái) và đi vào ẩn số.

Bất chấp những gì chúng ta có thể nghĩ, chúng ta không nên chờ đợi để cảm thấy tự tin để hành động, hoặc chúng ta có thể chờ đợi cả đời. Còn bạn? Bạn sẽ dám làm gì nếu bạn không sợ?

Tài liệu tham khảo:

• Harris, R. (2012). Vấn đề niềm tin Từ sợ hãi đến tự do. Santander: Sal Terrae.