10 điều mà trầm cảm không muốn bạn biết

Xin chào, tên tôi là Trầm cảm. Có thể bạn biết tôi bằng những cái tên khác nhau, chẳng hạn như: rối loạn lưỡng cực, rối loạn dysthymic, trầm cảm lớn, v.v.. Tôi là một người tự nhiên quỷ quyệt, phát triển mạnh mẽ khi bạn ít mong đợi nhất.

Nếu bạn không thể kiểm soát tôi, tôi có thể phát triển và có khả năng kiểm soát bạn. Tôi có thể nói dối bạn, biến suy nghĩ của bạn và đưa bạn ra khỏi những người bạn muốn. Khi tôi cực kỳ mạnh mẽ, tôi thậm chí có thể thích hợp với cuộc sống của bạn.

Tuy nhiên,, bạn có thể không biết rằng tôi rất dễ bị tổn thương với 10 điều cụ thể và điều đó làm suy yếu đáng kể cường độ của tôi. Nếu bạn thực hành bất cứ điều gì trong số họ, sức mạnh của tôi sẽ yếu đi.

Nếu bạn kết hợp một vài trong số họ, tôi có thể tránh xa bạn và làm cho tôi nhỏ hơn, và bạn thậm chí có thể tiêu diệt tôi. Tôi không nên cung cấp cho bạn thông tin này, nhưng ... đây là những thứ khiến tôi bỏ chạy.

1. Vòng tròn hỗ trợ

Nó có thể thông qua trị liệu hoặc với bạn bè và gia đình của bạn, trong mọi trường hợp, Khi bạn đi đến một vòng tròn hỗ trợ, tôi trở nên nhỏ hơn và sự hiện diện của tôi yếu hơn.

Nói chuyện với người khác sẽ khiến bạn không cảm thấy bị cô lập và nó sẽ cung cấp cho bạn một hỗ trợ cơ bản để vượt qua trầm cảm.

2. Trị liệu đàm thoại

Khi bạn đến thăm nhà trị liệu của bạn, Đó là khuyến khích rằng bạn tham gia vào một liệu pháp nói chuyện, đặc biệt là trong một liệu pháp hành vi nhận thức, vì vậy bạn có thể giải quyết nỗi buồn của mình và khiến tôi, Trầm cảm, cảm thấy khủng bố thực sự. Làm việc với lòng can đảm thông qua cảm xúc của bạn là một trong những điều mà tôi sợ nhất, bởi vì nó làm cho bạn thực sự mạnh mẽ.

3. Hoạt động thể chất

Nếu bạn quyết định thực hành một chương trình tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động thể chất, điều này ngăn cản tôi ở lại trong cơ thể bạn.

Một trong những điều khiến tôi bỏ chạy là cam kết chăm sóc cá nhân, đặc biệt là trong tình huống căng thẳng. Tôi có được sức mạnh khi bạn rời đi và tôi mất nó khi bạn bắt đầu lo lắng về sức khỏe của mình.

4. Chánh niệm

Nếu bạn tập trung vào điều gì đó thú vị, có thể là học tập, làm việc, tập thể dục, v.v., điều này ngăn tôi không để lại một lỗ hổng trong tâm trí bạn để có thể hành hạ bạn và đưa tôi bằng vũ khí mạnh nhất của tôi: cảm giác tội lỗi, xấu hổ và sợ hãi.

5. Chấp nhận

Nếu bạn nắm lấy tất cả các phần của cuộc sống của bạn, sự hiện diện của tôi trở nên nhỏ hơn. Nếu bạn không kiểm soát nỗi sợ hãi của mình và đối mặt với chúng, tôi có thể kiểm soát bạn. Đó là lý do tại sao tôi rất sợ bạn chấp nhận chính mình.

6. Hạnh phúc

Nếu bạn quyết định có một ngày vui vẻ, hãy phá vỡ kế hoạch của tôi để thực hiện sự tàn phá. Tóm lại, Khi bạn tự quyết định ngày của bạn sẽ thế nào, tôi tan như tuyết dưới ánh mặt trời. Tôi muốn quyết định cho bạn, hướng dẫn các bước của bạn, kiểm soát cuộc sống của bạn và nếu bạn quyết định hạnh phúc của bạn sẽ là kết thúc của tôi.

7. Tiếng cười

Làm thế nào tôi ghét bạn cười! Mỗi khi bạn sử dụng một liệu pháp hài hước hoặc tiếng cười, hoặc tham gia các hoạt động vui chơi, nó làm tôi khó chịu. Tiếng cười làm tôi chạy trốn, giấu tôi, mất sức..

8. Chế độ ăn uống lành mạnh

Khi bạn bị căng thẳng, tôi thích việc bạn ăn và ngấu nghiến thức ăn, đặc biệt nếu đó là rác. Tất nhiên, tôi ghét bất kỳ loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng nào, nó khiến tôi muốn chạy trốn khỏi bạn bởi vì dinh dưỡng tốt làm cho bạn mạnh mẽ hơn.

9. Thuốc trị trầm cảm

Nếu bạn đi khám bác sĩ và kê toa thuốc chống trầm cảm, điều này làm tôi sợ rất nhiều. Đặc biệt là khi bạn hỏi về tác dụng phụ có thể. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận thư trong vấn đề này và bạn muốn ném tôi ra khỏi cuộc sống của bạn.

10. Mẫu thời gian

Tôi ghét khi bạn nhận ra rằng sự hiện diện của tôi sẽ là tạm thời, và rằng tôi sẽ không luôn luôn theo dõi bạn. Khả năng của bạn để nhìn hợp lý vào các mẫu của tôi sẽ lấy đi sức mạnh.

Còn nhiều điều nữa bạn có thể làm để đưa tôi ra khỏi cuộc sống của bạn, tâm trí, linh hồn và thể xác, để cho bạn sống hạnh phúc và bình an. Hãy nhớ rằng: Tôi luôn ở đó, lẩn khuất trong bóng tối và chờ đợi để tấn công bạn ở nơi đau nhất.

Tôi thường đưa ra các dấu hiệu cảnh báo, và rằng bạn biết rằng điều đó làm phiền tôi rất nhiều khi bạn cho tôi một cú đá để tách khỏi bạn.

Trân trọng,,

Trầm cảm

Khắc phục trầm cảm là có thể nếu chúng ta thay đổi một số thói quen Khắc phục trầm cảm là có thể miễn là chúng ta thay đổi một số thói quen khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ. Khám phá cách làm Đọc thêm "