13 bước để phát triển khả năng phục hồi của bạn

Kiên cường không phải là điều gì đó phi thường, có thể thấy ở những người bình thường thể hiện một khả năng đáng ngưỡng mộ để phục hồi sau những trận đòn khó khăn của cuộc sống. Kiên cường không đồng nghĩa với việc là một người lạnh lùng hay tính toán, không có gì khác từ thực tế.

Khả năng phục hồi là một năng lực hướng dẫn chúng ta đến tương lai, hy vọng và sức mạnh. Nhưng trên hết, nó hướng dẫn chúng ta hướng tới hành động. Khả năng phục hồi có thể được học, nó không phải là một đặc điểm tính cách xảy ra ở một số người và những người khác thì không.

Kiên cường có nghĩa là, mặc dù đau đớn và hoàn cảnh bất lợi, một người có thể tiếp tục cuộc sống của họ mà không mất kiểm soát hoặc cảm thấy quá tải hoặc thậm chí bắt đầu lại khi mọi thứ trở nên tồi tệ.

Có nhiều yếu tố góp phần vào khả năng phục hồi. Một trong những điều chính là có mối quan hệ quan trọng với môi trường xung quanh bạn, thông qua người thân, bạn bè của bạn. Một yếu tố khác là khả năng lập kế hoạch thực tế, thiết kế tốt các bước cần tuân thủ, có tầm nhìn tích cực về bản thân hoặc khả năng xử lý cảm xúc mạnh mẽ hoặc xung động.

Cách tăng khả năng phục hồi

Điều tốt là mặc dù có vẻ phức tạp, tất cả những kỹ năng này có thể được phát triển và học hỏi. Do đó, nó không phải là thứ chỉ có thể truy cập được với một vài người, tất cả chúng ta tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng ta có thể kiên cường.

Tiếp theo, chúng tôi cho bạn biết một số cách để tăng mức độ phục hồi. Đừng ngần ngại đưa chúng vào thực tế

• Thiết lập mối quan hệ tốt với môi trường của bạn: Hãy nghĩ về gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc thậm chí là cha mẹ của những đứa trẻ chơi với bạn. Thiết lập một vòng tròn xã hội khiến bạn nhận thấy rằng thời gian của bạn được chi tiêu tốt và bạn là một phần quan trọng trong hệ thống vi mô hoặc hệ thống của bạn.
• Chấp nhận sự thay đổi đó là điều cần thiết cho cuộc sống: không có sự tiến hóa mà không có sự thay đổi và mặc dù bạn sẽ không muốn tiến hóa trong bất cứ điều gì, sự thay đổi sẽ xảy ra. Do đó, việc bạn thích nghi với thay đổi sẽ giúp bạn thực hiện các chiến lược năng động hơn và phân biệt các hoàn cảnh trong cuộc sống của bạn không thể thay đổi so với các chiến lược có thể sửa đổi để cải thiện những gì bạn muốn.
• Tránh những khủng hoảng trong cuộc sống của bạn là những vấn đề không thể vượt qua: bạn không thể tránh được những sự kiện gây căng thẳng cao độ xuất hiện trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn có thể cải thiện phản ứng của mình trước chúng. Cố gắng mở rộng tầm nhìn của bạn và nhận thức được rằng hầu hết các yếu tố gây căng thẳng là tạm thời, không cố định hoặc vĩnh viễn. Nếu có, hãy thiết kế một tổ chức và kế hoạch hành động.
• Đặt mục tiêu nhỏ có thể đạt được: Nếu bạn có một mục tiêu lớn trên đường chân trời, cách để đạt được nó là không chạy. Bạn phải đi từng chút một, đặt ra những mục tiêu thực tế nhỏ. Hãy nhận biết bạn có thể đi bao xa vì "một trong đó bao gồm nhiều, ít bóp" Nếu bạn có thể hoàn thành một số, cảm thấy tốt về bản thân. Bạn đang trên đường.

• Đừng ngại đưa ra quyết định: đừng bỏ qua các vấn đề, cố gắng không trì hoãn. Nếu bạn có thể làm điều đó ngay bây giờ và nó sẽ giúp bạn tiết kiệm các vấn đề, hãy làm điều đó ngay khi bạn có thể. Nếu bạn không thể làm điều đó ngay bây giờ, có thể chờ đợi thời điểm để làm điều đó mà không cần dành nhiều suy nghĩ trước đó.
• Tu luyện một tầm nhìn tích cực về bản thân: sự tự tin vào khả năng cá nhân và thái độ tích cực góp phần hình thành thái độ kiên cường.
• Tự lặnCó thể sau một cú đánh mạnh mẽ, bạn cảm thấy cần phải tìm phần tâm linh nhất của mình, để đọc, để khám phá cơ thể và tâm trí của bạn thông qua các hoạt động khác nhau. Một tâm trí bận rộn sẽ đưa bạn ra khỏi những suy nghĩ tồi tệ và giúp bạn thiết lập một nền tảng cho chính mình sẽ phục vụ bạn trong tương lai.
• Giữ mọi thứ trong quan điểm: rằng điều gì đó tồi tệ đã xảy ra với bạn, không có nghĩa là toàn bộ cuộc sống của bạn là phù hợp, cũng như tính cách và giá trị của bạn cũng vậy. Phân định rõ vấn đề để có thể ngăn chặn và ngăn chặn nó làm ô nhiễm vẻ đẹp trong cuộc sống của bạn.

"Luôn nhớ rằng bạn lớn hơn hoàn cảnh của bạn, bạn hơn bất cứ điều gì có thể xảy ra với bạn."

-Anthony Robbins-

• Hãy tự hỏi điều gì đã khiến bạn rời khỏi "cái giếng" trong những dịp khác: nhớ những tình huống khó khăn mà bạn đã trải qua trong cuộc sống và nghĩ rằng đó là chìa khóa cho sự phục hồi của bạn. Nếu bạn hiểu rõ, hãy đặt chúng trở lại đúng hướng bởi vì những gì đã diễn ra tốt đẹp cho một người trong một hoàn cảnh có thể trở nên tốt đẹp trong một hoàn cảnh khác.
• Chăm sóc bản thân: rằng công việc hoặc nghề nghiệp không phải là thứ duy nhất lấp đầy thời gian của bạn. Làm những việc mà bạn thích và cùng với đó bạn có thể tận hưởng và trên hết, nghỉ ngơi. Dành nhiều thời gian với những người khiến bạn cảm thấy thoải mái.
• Desahógate: mặc dù chúng là những cảm xúc mạnh mẽ, hãy thể hiện chúng. Kìm nén cảm xúc thậm chí có thể làm cho một người bị bệnh.
• Kiểm tra sách, liệu pháp hoặc tài nguyên web: cố gắng xác định vị trí những người đã trải qua điều tương tự như bạn khi bạn sẵn sàng nói chuyện thân mật hoặc chuyển sang các chuyên gia nếu điều bạn cần là tiến về phía trước và bạn không biết bắt đầu từ đâu.
• Sự kiên trì và tin tưởng Họ sẽ là đồng minh của bạn để đối mặt với con đường. Đừng quên.

Khả năng phục hồi không phải là một phẩm chất biệt lập, nó là một cách hiểu cuộc sống sẽ giúp bạn

Họ nói rằng khi bạn trở nên mạnh mẽ, có vài điều làm bạn tổn thương hoặc ngăn bạn tiếp tục với cuộc sống của bạn với hy vọng và với tất cả các kế hoạch của bạn như bạn đã lên kế hoạch. Khả năng phục hồi sẽ là khả năng ban cho lực lượng đó không chỉ bằng cảm giác hoặc phản ứng, mà còn phù hợp với nó trong một chiến lược giúp mọi người cải thiện cách các yếu tố gây căng thẳng quan trọng của họ phù hợp với nhau..

Một khi bạn nhận thức được nó, bạn chỉ còn cách phát triển nó và đưa nó vào thực tế.Với quyết tâm và sự kiên trì, bạn có thể có được nó. Kiên cường là một kỹ năng có thể học được và điều đó sẽ giúp bạn hiểu cuộc sống theo một cách khác.

"Nếu nó không nằm trong tay bạn để thay đổi một tình huống khiến bạn đau đớn, bạn luôn có thể chọn thái độ mà bạn phải đối mặt với sự đau khổ đó."

-Viktor Frankl-

Học tập sinh ra từ đau khổ (kiên cường) Bởi vì khả năng phục hồi không giống như sự kháng cự, chúng tôi tiếp tục mô tả các ví dụ về những người mà sự đau khổ không phải là gánh nặng, mà là học tập. Đọc thêm "