3 chiến lược để quản lý căng thẳng công việc

Quản lý căng thẳng công việc là một nhiệm vụ có hiệu quả liên quan chặt chẽ đến các chiến lược hiệu quả để điều chỉnh cường độ cảm xúc của chúng ta, Khi mọi thứ không diễn ra như chúng ta muốn tại nơi làm việc. Hầu hết mọi người cần các cơ chế cụ thể để đối phó với thực tế lao động nhỏ và lớn đang mâu thuẫn, bực bội, ở một mức độ nào đó và cũng bình thường.

Hầu hết các tác phẩm hiện tại buộc chúng ta phải phơi bày ra vô số kích thích đồng thời. Hầu như tất cả mọi người đều cảm thấy quá tải với nhu cầu. Có áp lực để chúng tôi làm việc nhanh hơn, năng suất hơn và có ít xung đột hơn. Tất cả áp lực đó tạo ra căng thẳng.

Điều này xảy ra gần như mỗi ngày. Rất hiếm khi ai đó có thể làm công việc của họ một cách nhàn nhã, hoặc bạn cảm thấy rằng bạn sẽ được hiểu trong trường hợp bạn nhận xét về một lỗi. Điều này, tự nó, là căng thẳng. Và nếu chúng ta thêm vào đó là áp lực kinh tế và có lẽ một hoặc một vấn đề cá nhân khác, tình hình có thể phức tạp. Đó là lý do tại sao nên biết một số hướng dẫn để quản lý căng thẳng công việc. Đây là ba trong số họ.

"Nếu bạn đau khổ vì bất cứ điều gì bên ngoài, nỗi đau không phải do chính nó, mà là do ước tính của bạn về điều này, và điều này có sức mạnh bị thu hồi bất cứ lúc nào".

-Marco Aurelio-

1. Tiêu hóa thông tin có sẵn

Một trong những lý do chính tại sao căng thẳng được tạo ra là sự giải thích nhẹ của các sự kiện. Khi chúng ta chịu áp lực và cảm thấy đau khổ vì sự bắt buộc phải hoàn thành nhiệm vụ của mình, chúng ta có thể có xu hướng phân tích những thứ không có nhiều khách quan. Điều này không giúp quản lý căng thẳng công việc.

Tâm trạng ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta và ngược lại. Dưới áp lực, chúng tôi được đưa ra để giải thích nhiều kích thích như thể chúng đang đe dọa, khi chúng không. Điều này đặc biệt xảy ra khi chúng ta có trong tay giải pháp của một lệnh cấp bách và thêm vào đó một số sự kiện mâu thuẫn hoặc có vấn đề.

Trong những điều kiện này, chúng tôi cảm thấy rằng mọi thứ đang vượt khỏi tầm kiểm soát, hoặc tình huống vượt qua chúng tôi. Đó là khi thật đáng để dành một phút để hình dung Sự thật lạnh lùng hơn. Chúng tôi hầu như luôn nhận ra rằng nó không quá nghiêm trọng chúng tôi đã cảm thấy như thế nào Hành động nhanh chóng và bốc đồng không phải là một ý tưởng tốt. Luôn luôn tốt hơn để tiêu hóa.

2. Tránh những hạn chế về tinh thần để quản lý căng thẳng công việc

Căng thẳng làm cho định kiến ​​của chúng ta xuất hiện mỗi ngày (Căng thẳng khiến chúng ta tìm kiếm các phím tắt để xử lý càng nhiều thông tin trong thời gian ngắn nhất có thể). "Làn sóng xấu" đó đôi khi xâm chiếm chúng ta và khiến chúng ta khó chịu. Nó xảy ra khi, ví dụ, họ giao cho chúng ta một nhiệm vụ và sau đó là một nhiệm vụ khác. Sau đó, chúng tôi nói "Mọi thứ phải làm với tôi". Rất có khả năng những tuyên bố như vậy không có cơ sở.

Điều tồi tệ nhất là những định kiến ​​này không làm gì ngoài việc làm tăng sự khó chịu mà chúng ta đã cảm thấy. Chúng ngăn cản chúng ta quản lý căng thẳng công việc một cách đầy đủ. Trái lại, họ tăng nó. Họ dẫn chúng ta đến chiến thắng chính mình và nhìn thấy những kẻ thù tiềm năng khác.

Ở đây điều quan trọng là dừng lại. Không cho phép những suy nghĩ máy móc đó chiếm lấy khả năng suy luận của chúng ta và khiến chúng ta bóp méo mọi thứ, theo cách tự hủy hoại. Nó sẽ giúp chúng ta thở rất nhiều trong vài phút và hãy nhớ rằng phân tích ở cấp độ sâu hơn có thể giúp chúng ta.

3. Thư giãn và thư giãn

Sự cứng nhắc về tinh thần thường làm phức tạp cuộc sống của chúng ta. Biết cách sống là học cách thích nghi với hoàn cảnh khác nhau, không có ý nghĩa để nói rằng họ không nên có những dòng hành vi hay nguyên tắc chiếm ưu thế. Hầu hết thời gian chúng ta không phải chống lại chính mình trong một điều gì đó thiết yếu, mà chỉ cần đưa ra một chút để bình tĩnh hơn.

Điều thông thường là áp lực của môi trường và sức căng bên trong khiến chúng ta trở nên khắt khe và thiếu linh hoạt hơn. Đó cũng là một cách để bảo vệ chính mình, bảo vệ chính mình và khẳng định lại chính mình. Trong bối cảnh có một nỗi sợ không thể xử lý tình huống và sự cứng nhắc trở thành một chiến lược sai lầm khi cho rằng nỗi sợ đó.

Để quản lý căng thẳng công việc một cách đầy đủ, chúng ta cần phải tìm hoặc thiết kế các kỹ thuật để thư giãn. Bất kỳ phương tiện nào cũng hợp lệ nếu nó cho phép chúng ta bình tĩnh và do đó, thư giãn. Nhiều xung đột không cần thiết nảy sinh từ sự căng thẳng này giữa hai thực tế tìm cách chiếm một vị trí chiếm ưu thế.

Điều mà tất cả các hướng dẫn này để quản lý căng thẳng công việc có điểm chung là mỗi trong số chúng đều nêu bật giá trị của việc không mất kiểm soát giữa cơn bão.. Đây là khởi đầu và là trục của mọi thứ khác. Giải phóng nỗi thống khổ không dẫn chúng ta trở thành những người lao động tốt hơn, nhưng hoàn toàn ngược lại: nó khiến chúng ta lo lắng về những xung đột hoặc sai lầm.

Căng thẳng trong công việc: điều trị và chìa khóa để cải thiện Căng thẳng trong công việc nếu không được xử lý đúng cách có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng ở người chịu ảnh hưởng đến phần còn lại của cuộc đời. Đọc thêm "