3 thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn nghiêm trọng, đòi hỏi sự chú ý tối đa. Thật không may trong một số lĩnh vực vẫn tồn tại ý tưởng rằng đó là một điều kiện phải được xử lý bỏ qua nó, nghĩ rằng những người đau khổ là yếu đuối và nếu họ không rời bỏ nó, đó là vì họ không cố gắng hết sức. Họ coi đó là một ý thích bất chợt hoặc ngoại truyện như nhiều người khác.

Điều này rất nghiêm trọng nếu người ta tính đến việc trầm cảm không "tự chữa khỏi". Trái lại: Khi tác dụng của nó không được giải quyết kịp thời, nó có thể dẫn đến suy giảm tiến bộ và các bệnh nghiêm trọng hơn, cả về thể chất và tinh thần.

Phong cách của cuộc sống là một yếu tố quyết định để nuôi dưỡng hoặc vượt qua trạng thái trầm cảm. Thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến tình trạng này tích cực hoặc tiêu cực. Một số thói quen khiến bạn cảm thấy chán nản dễ dàng hơn, trong khi những thói quen khác cho phép bạn giảm các triệu chứng và cải thiện tâm trạng của bạn. Tiếp theo chúng ta sẽ nói về ba trong số những thói quen làm tăng nguy cơ trầm cảm.

"Trầm cảm được cho ăn do vết thương không được chữa trị"

-Penelope ngọt ngào-

1. Việc xử lý không tốt thời gian rảnh gây ra trầm cảm

Các thói quen, Đặc biệt nếu bạn sống trong một thành phố lớn, nó có thể gây ra căng thẳng cảm xúc rất lớn. Mỗi ngày bạn tiếp xúc với hàng trăm kích thích, nhiều trong số đó là hung hăng. Trong các thành phố lớn có một bầu không khí căng thẳng tổng quát. Bạn hầu như không tìm thấy một khuôn mặt thân thiện và mọi thứ diễn ra với một tốc độ tuyệt vời.

Do đó, thời gian rảnh rỗi không chỉ là thời gian tạm dừng, mà còn là không gian quyết định để duy trì sức khỏe tinh thần tốt của bạn. Vấn đề là cùng một thói quen điên cuồng thường dẫn đến việc không biết phải làm gì với những vòng đua dành riêng cho giải trí. Đôi khi chúng tôi chỉ đơn giản là hướng họ tìm kiếm sự tĩnh lặng và giam cầm. Đúng là điều này góp phần nghỉ ngơi, nhưng cũng nuôi dưỡng trầm cảm.

Lý tưởng là thời gian rảnh cho phép oxy hóa cơ thể và tâm trí. Điều đó bao gồm các hoạt động giải trí khiến chúng ta cười và có một thời gian tốt đẹp. Điều này làm mới năng lượng thể chất và tinh thần của chúng tôi. Nó cho chúng ta sức sống và tối ưu hóa tâm trạng. Ngoài trời, thiên nhiên, thể thao hoặc nuôi dưỡng một sở thích là điều nên làm nhất.

2. Ngủ kém

Không có gì bù đắp cho một giấc ngủ ngon. Trong khi chúng ta ngủ, chúng ta cho não cơ hội sắp xếp lại, sắp xếp lại và lọc thông tin. Ngủ ngon là một phần của vệ sinh tinh thần, nhưng cũng có sức khỏe tốt. Nghỉ ngơi là điều cần thiết để có thể hoạt động hàng ngày.

Dành nhiều đêm không ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ không mất nhiều thời gian để ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Một trong những biểu hiện đầu tiên của điều này là quá mẫn cảm, dễ trở thành trầm cảm. Điều này được thể hiện là sự chán nản, cáu kỉnh và thiếu năng lượng.

Những khó khăn để ngủ tuân theo những khó khăn chưa được giải quyết và đó là biểu hiện của sự lo lắng. Đồng thời không nghỉ ngơi đúng cách khiến chúng ta dễ bị tổn thương hơn và khiến việc tập trung và giải quyết vấn đề trở nên khó khăn hơn. Điều này tạo thành một vòng luẩn quẩn dễ dẫn đến trầm cảm.

3. Bỏ bê ngoại hình

Một trong những biểu hiện đầu tiên của trầm cảm là bỏ bê ngoại hình cá nhân. Đây là một dấu hiệu của sự thờ ơ đối với bản thân và thế giới. Đôi khi đây là những tập phim cụ thể, được giải quyết tương đối nhanh chóng. Tuy nhiên, lần khác, họ bắt đầu củng cố như một thái độ không đổi.

Những gì liên quan là không được quan tâm một cách thận trọng về loại quần áo chúng ta mặc hoặc mái tóc chúng ta mặc. Điều lành mạnh là chỉ cần người tắm rửa, mặc quần áo sạch sẽ và trông có vẻ cơ bản. Điều này cũng mở rộng ra môi trường. Đó là, bên trong vẻ ngoài cũng phù hợp với không gian mà chúng ta di chuyển và các vật thể bao quanh chúng ta.

Khi có trầm cảm, cả ngoại hình và trật tự của nơi chúng ta sống hoặc làm việc đều đi đến một nơi thứ hai. Mọi người bỏ qua thói quen chải chuốt cơ bản của họ. Ngoài ra, đồ vật và đồ đạc của họ hoàn toàn bị bỏ quên. Điều ngược lại cũng xảy ra. Chăm sóc bản thân và tổ chức tối thiểu không gian của chúng tôi trở thành yếu tố cải thiện tâm trạng của chúng tôi.

Cuộc sống không bao giờ là không có nỗi buồn và khó khăn. Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân và bảo vệ chính mình, bởi vì nếu không, có những lúc cảm giác tiêu cực xâm chiếm chúng ta về mặt cảm xúc. Chúng ta không chỉ mất hứng thú với cuộc sống, mà điều này còn khiến chúng ta bị bệnh. Áp dụng các thói quen lành mạnh và loại bỏ các phong tục có hại luôn là lá chắn tốt nhất chống lại trầm cảm.

Xác định trầm cảm và các triệu chứng của nó Trầm cảm là một hội chứng rất phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trí và tâm trạng. Phát hiện các triệu chứng cho phép chẩn đoán và điều trị nó. Đọc thêm "