3 thói quen buổi sáng để kiểm soát sự lo lắng

Mặc dù sự lo lắng dường như có thể là một yếu tố làm biến dạng chúng ta và khiến chúng ta rời xa khỏi "hành trình lý tưởng ", Trạng thái này có thể cho bạn cơ hội để hiểu bạn là ai và bạn cần gì ở những thời điểm nhất định của sự tồn tại của bạn.

Vậy, hiểu được sự lo lắng như một lời cảnh tỉnh sẽ khiến chúng ta suy ngẫm về một số thói quen, trực tiếp hoặc gián tiếp, có thể cho nó ăn mà không nhận thấy.

Đúng là sự lo lắng trong nhiều trường hợp không gì khác hơn là một tiếng uỵch, liên tục và đơn điệu mà cuối cùng chúng ta bị cô lập ở một nơi có lương tâm. Tuy nhiên, nhiều như chúng ta bỏ qua nó, nó tồn tại và chúng ta sẽ thực sự nhận thấy sự tự do đi kèm khi di chuyển nó đi khi nó không còn.

Mặt khác, những giờ đầu tiên trong ngày cho rằng điểm khởi hành, những phút mà chúng ta sẽ tạo ra quán tính cho phần còn lại của ngày. Nếu chúng ta đã buồn Nếu các tác vụ đầu tiên được thực hiện, chúng ta khó có thể giảm mức độ căng thẳng này suốt cả ngày.

Phá vỡ một năng động luôn luôn chi phí nhiều hơn so với việc tạo ra nó từ đầu. Theo cách này, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 3 thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với một tinh thần minh mẫn và xa bất kỳ tốc độ điên cuồng và chạy đua đằng sau đồng hồ.

"Trong một khoảnh khắc tôi cảm thấy bị quấy rối bởi sự lo lắng. Nhưng tôi đã thoát khỏi nỗi sợ nghiên cứu bầu trời, xác định khi nào mặt trăng mọc và nơi mặt trời sẽ đến vào buổi sáng ".

-Tư sản Louise-

Chống lo lắng, dành thời gian để suy ngẫm

Chúng tôi nói về việc thực hiện cả hoạt động và khoảnh khắc im lặng cho phép bạn kết nối với suy nghĩ của mình, với bản thân và bản chất quan trọng của bạn Giữ thời gian cho "kết nối lại"Với những gì bạn muốn cảm nhận suốt cả ngày sẽ cho phép bạn dễ dàng phân tách những căng thẳng có thể phát sinh trong cùng một.

Kèm theo khoảnh khắc này của "kết nối lại"Với bản thân bạn với một thức uống nóng, như trà hoặc trà thảo dược, vì nó sẽ giúp bạn dễ dàng bình tĩnh hơn cho ngày tiếp cận bạn. Ngoài ra,, khoảnh khắc thư giãn này bạn sẽ đơn giản liên kết bản thân mình, để ngắt kết nối và bạn có thể sử dụng nó khi bạn cảm thấy rằng bạn đang bắt đầu nhường chỗ cho sự lo lắng.

Căng cơ thể và cân bằng tâm trí của bạn

Duỗi cơ thể ngay khi chúng tôi thức dậy, chúng tôi cho phép anh ta chuẩn bị cho hành động sẽ xảy ra tiếp theo. Chúng tôi quen nghe những gì bạn cần, chúng tôi như thế nào và chúng tôi sẽ cảm thấy như thế nào. EĐiều quan trọng là bạn lo lắng nhiều về tâm trí như cơ thể của bạn.

Đối với điều này, bạn có thể thực hiện các hoạt động như yoga, thái cực quyền hoặc bất kỳ bài tập thể dục nào luôn luôn trong một cách vừa phải. Ngoài việc cho phép bạn kéo căng cơ bắp, các hoạt động này cung cấp cho bạn các bài tập thể chất và tinh thần giúp bạn tìm lại sự cân bằng bằng cách cung cấp những cải tiến quan trọng tuyệt vời.

"Lo lắng với sợ hãi và sợ hãi với sự lo lắng góp phần cướp đi con người những phẩm chất cần thiết nhất của nó. Một trong số đó là sự phản chiếu. "

-Konrad Lorenz-

Dành thời gian với cảm xúc của bạn và các mục tiêu đề xuất cho ngày của bạn

Một bài tập tuyệt vời để tránh rơi vào lo lắng là ra lệnh cho tâm trí của chúng ta ngay khi chúng ta thức dậy. Theo cách này, chúng tôi cho phép bản thân thích nghi với các nhiệm vụ mà chúng tôi đang chờ xử lý.

Bạn có thể cho mình thời gian để xem xét các mục tiêu bạn dự định đạt được, thậm chí để xác định bạn muốn cảm thấy như thế nào. Bằng cách này, bạn sẽ tạo ra những thay đổi tích cực trong sự tồn tại quan trọng nhất của bạn và với dự phóng lớn hơn.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện một cuốn nhật ký cảm xúc, điều tra và chỉ ra cảm giác của bạn trong suốt cả ngày. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu hệ thống cảm xúc của mình hoạt động như thế nào và sẽ giúp bạn đưa vào thực hành các tài nguyên khác nhau ngăn bạn đạt được cảm giác ngăn chặn bên trong đó, giả sử những điểm lo lắng cao nhất.

Căng thẳng: muốn ở đó "trong khi chúng ta" ở đây "Căng thẳng, một phản ứng thích nghi gây đau đớn có thể trở nên có hại nếu nó tồn tại trong một thời gian dài. Đọc thêm "