3 kỹ thuật tâm lý giúp trẻ bình tĩnh

Đối phó với con cái của chúng ta đôi khi có thể khó khăn, đặc biệt là trong những khoảnh khắc khi cảm xúc của họ được kích hoạt và họ không thể kiểm soát chúng. Khi con cái chúng tôi lo lắng, chúng tôi thấy chúng đau khổ và chúng tôi muốn làm mọi thứ có thể để cảm xúc tiêu cực của chúng dịu xuống càng sớm càng tốt.

Tuy nhiên, đôi khi chúng ta cần một số trợ giúp bên ngoài để trấn an con cái. Đó là lý do tại sao, Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy 3 kỹ thuật tâm lý hiệu quả để làm dịu trẻ em lo lắng.

Các kỹ thuật tâm lý tốt nhất để làm dịu trẻ em lo lắng: cân nhắc trước đó

Chúng tôi sẽ liệt kê một số cân nhắc trước đây để bạn có thể chọn một trong những điều có thể giúp bạn nhiều nhất:

• Tùy thuộc vào tính cách của riêng bạn, mối quan hệ bạn có với con cái và cách sống của chúng, sẽ hữu ích hơn khi sử dụng một số kỹ thuật so với các kỹ thuật khác. Đó là lý do tại sao, Điều quan trọng là bạn thử một vài trong số chúng cho đến khi bạn tìm thấy một trong những hoạt động tốt nhất trong tình huống cụ thể của bạn.
• Điều cần thiết là giữ bình tĩnh trong suốt quá trình. Khi con bạn lo lắng hoặc lo lắng, nó cần bạn, người là nhân vật tham khảo của nó, đảm bảo rằng mọi thứ sẽ ổn. Do đó, bạn có thể thấy hữu ích khi sử dụng các kỹ thuật như thở sâu hoặc thiền trước khi cố gắng làm dịu cảm xúc không kiểm soát của mình.
• Hãy nhớ rằng dù kỹ thuật có tốt đến đâu, bạn sẽ cần một chút kiên nhẫn để làm việc đúng. Các kỹ thuật để giảm bớt sự lo lắng hoặc hồi hộp của con bạn sẽ không hoạt động bằng phép thuật; Trong một số dịp, cảm xúc của bạn đơn giản sẽ quá mãnh liệt. Tại thời điểm này, công việc của bạn sẽ là chờ cơn bão đi qua và đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình.

Kỹ thuật 1. Kể tên những gì bạn lo lắng

Một trong những vấn đề phổ biến nhất của những đứa trẻ căng thẳng với những cảm xúc không được kiểm soát là chúng thấy nó là một thứ gì đó rất mạnh mẽ và đáng sợ. Đó là lý do tại sao, Các kỹ thuật tâm lý đầu tiên của chúng tôi để làm dịu những đứa trẻ căng thẳng là giúp chúng giải tỏa nỗi lo lắng của chúng.

Hoạt động của kỹ thuật rất đơn giản: bạn chỉ cần Yêu cầu con bạn tưởng tượng một cái tên ngộ nghĩnh cho những cảm xúc khó chịu mà bé đang cảm thấy. Điều quan trọng là tên này không đe dọa nhất có thể.

Một khi bạn đã tìm thấy một cái tên có vẻ phù hợp, tất cả những gì con trai bạn phải làm là ra lệnh cho cảm xúc của mình rời đi. Ví dụ: nếu bạn đã quyết định rằng cảm xúc của bạn sẽ được gọi là "Pepe", tôi có thể nói với bạn điều gì đó như sau:

• "Để tôi yên, Pepe!
• "Pepe, đừng làm tôi cảm thấy như vậy!"

Bằng cách đặt một cái tên lố bịch vào cảm xúc của họ và nói to với họ, con trai của bạn sẽ quản lý để hạ thấp những gì anh ấy đang cảm thấy và sẽ có thể bình tĩnh nhanh hơn nhiều.

Kỹ thuật 2. Lắng nghe con trai của bạn

Khi ai đó nói với chúng tôi về vấn đề của họ, thường thì một trong những thôi thúc đầu tiên của chúng tôi là giúp đỡ họ với bất cứ điều gì khiến họ lo lắng. Nhưng trong trường hợp của những đứa trẻ của chúng tôi, bởi vì chúng hành động ít lý trí hơn người lớn, áp dụng logic để giải thích rằng mọi thứ sẽ hoạt động tốt không phải lúc nào cũng hoạt động tốt như nó nên.

Đó là lý do tại sao, với trẻ em của chúng tôi, cố gắng chứng tỏ rằng không có gì xấu thực sự xảy ra thậm chí có thể làm tăng sự lo lắng mà chúng cảm thấy. Thay vì nó, cố gắng lắng nghe họ tích cực và thể hiện cho họ thấy tất cả tình cảm của bạn. Ví dụ, thông qua tiếp xúc vật lý, với những nụ hôn và những cái ôm. Nói chung, nếu con bạn cảm thấy được nghe và được bảo vệ, các dây thần kinh của bé sẽ giảm đi gần như ngay lập tức.

Kỹ thuật 3. Cho con bạn một vật làm dịu

Một số nghiên cứu cho thấy rằng có thể liên kết một đối tượng với một cảm xúc nhất định. Ví dụ: nếu con bạn có một con thú nhồi bông đặc biệt, hoặc một số phụ kiện an toàn (chẳng hạn như khăn tay hoặc vòng đeo tay chẳng hạn), hãy tận dụng nó!

Ví dụ, nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng Ngủ với thú nhồi bông giúp trẻ vượt qua nỗi kinh hoàng ban đêm. Nguyên tắc tương tự này có thể được áp dụng cho nhiều tình huống khác: nếu con bạn sợ ngày đầu tiên đến trường, tại sao không bắt nó mang theo một thứ gì đó khiến bé có tâm trạng tốt? Nếu nó đủ nhỏ, những đứa trẻ khác thậm chí không phải nhận ra rằng nó được mang theo bên mình.

Kỹ thuật này sẽ còn hiệu quả hơn nữa nếu bạn nói với con bạn những gì bạn dự định và yêu cầu bé chọn một vật để đi cùng bé trong những khoảnh khắc tồi tệ. Theo cách này, đứa trẻ sẽ tham gia nhiều hơn vào quá trình, và cảm xúc tích cực sẽ mãnh liệt hơn.

Những câu chuyện để giáo dục trẻ em hạnh phúc Những câu chuyện để giáo dục là rất cần thiết nếu chúng ta muốn giáo dục con cái một cách khôn ngoan. Những câu chuyện nào chúng ta có tại xử lý của chúng tôi? Đọc thêm "