4 cách để nói KHÔNG

Đôi khi có vẻ khó tin rằng một từ ngắn như "KHÔNG" lại quá phức tạp để phát âm. Tất cả chúng ta đều thấy mình trong tình huống muốn từ chối làm điều gì đó nhưng chúng ta không biết nói như thế nào.

Thực tế là Học phát âm từ nhỏ này đòi hỏi sự rèn luyện tinh thần tuyệt vời. Thật khó để nói "KHÔNG" bởi vì bạn biết rằng bất cứ ai yêu cầu bạn ưu tiên đều mong đợi điều gì đó từ bạn và chúng tôi không phải lúc nào cũng sẵn sàng làm người khác thất vọng.

Không thể nói "KHÔNG" xuất phát từ lỗi thất bại của người khác, bất cứ ai Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng việc từ chối làm điều gì đó không có nghĩa là chúng ta đang từ chối những người yêu cầu chúng ta ủng hộ điều đó. Thay vào đó, đó là về việc đặt thứ tự trong các ưu tiên của bạn bởi vì không thể làm hài lòng tất cả mọi người và có một cuộc sống cân bằng. Lần tới khi bạn nói "KHÔNG", hãy xem xét những cách làm này.

1. Chỉ cần nói "KHÔNG"

Tôi biết nó rất phức tạp và có thể bạn sẽ nghĩ rằng mình khó tính. Nhưng Cách tốt nhất để học cách nói "KHÔNG" là nói khi bạn cảm thấy. Điều có khả năng nhất là bạn kết thúc âm thanh ít tích cực hơn bạn mong đợi và từng chút một người khác sẽ thấy nó là một điều gì đó rất bình thường. Cố gắng làm từng chút một và với những điều nhỏ nhặt để làm cho nó bớt khó khăn hơn.

2. Dành thời gian của bạn

Chờ đợi một thời gian để đưa ra câu trả lời khi bạn chưa có thói quen nói "KHÔNG" là bước đầu tiên tốt. Trước khi bạn tăng tốc và chấp nhận thực hiện bất kỳ ưu tiên nào mà bạn đã được yêu cầu, hãy dành vài phút hoặc vài ngày để suy nghĩ nếu bạn muốn làm điều đó hay không. Tùy thuộc vào kích thước của sự ủng hộ mà bạn có thể mất từ ​​vài giờ đến vài ngày. Bạn không cần phải cam kết với bất cứ điều gì, chỉ cần phân tích xem bạn có thể làm điều đó hay không.

3. Xác định những cam kết thực sự quan trọng với bạn

Đã bao nhiêu lần bạn thấy mình trong tình huống mà một ngày chỉ đơn giản là bạn không đủ sức để làm những việc quan trọng với bạn? Điều này xảy ra bởi vì bằng cách tránh nói "KHÔNG", bạn thực hiện các cam kết là của bạn mà không mang lại cho bạn bất cứ điều gì.

Nếu bạn đã cảm thấy quá tải và cuộc sống của bạn không thực sự thuộc về bạn, có lẽ Đã đến lúc phân biệt giữa các hoạt động quan trọng đối với bạn và những hoạt động chỉ là gánh nặng tình cảm hoặc thời gian.

Sau đó, loại bỏ từng chút một các hoạt động không quan trọng với bạn hoặc cung cấp cho bạn. Khi bạn thực hành, sẽ dễ dàng hơn để xác định các hoạt động này. Với thời gian trôi qua, bạn sẽ thấy rằng bạn bắt đầu có thời gian cho bản thân và cho những điều quan trọng nhất với bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy do dự, hãy nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình, người có thể giúp bạn làm rõ tình huống.

4. Loại bỏ lý do của bạn

Khi bạn nói "KHÔNG" với điều gì đó họ đã hỏi bạn, bạn có thể rơi vào lỗi đưa ra nhiều lời bào chữa và xin lỗi. Đề nghị của chúng tôi là bạn ngừng làm việc đó và bạn thể hiện vững chắc. Khi bạn bắt đầu tìm cách biện minh cho mình, người khác sẽ thấy chắc chắn Điểm yếu và họ có thể tận dụng lợi thế của nó để có được "có". Thỉnh thoảng ích kỷ và tập trung làm những gì bạn muốn và không có gì khác.

"Dù bạn nghĩ gì, tôi nghĩ tốt hơn là nói bằng những lời tốt đẹp"

-William Shakespeare-

Nếu bạn gặp một người đang bức xúc, bạn chỉ cần giải thích rằng hiện tại điều đó là không thể đối với bạn. Trong trường hợp bạn khăng khăng, chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn có những cam kết khác trước đó và mặc dù bạn cảm ơn anh ấy vì đã nghĩ về bạn, điều đó đơn giản là không thể. Đừng cảm thấy tồi tệ hay tội lỗi khi làm điều này, hãy nghĩ rằng bạn cũng cần phải làm những việc của mình và bạn không thể đi lòng vòng mọi lúc.

Tại sao nói "KHÔNG"?

Bạn có thể nghĩ rằng việc từ chối làm một ân huệ sẽ khiến bạn trông tồi tệ hoặc không quan tâm đến những người thân yêu của bạn. Điều này không đúng chút nào. Chỉ bạn phải nhớ rằng trong cuộc đời bạn, người quan trọng nhất phải là bạn.

Nếu bạn đi lòng vòng làm hài lòng người khác, đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy bão hòa hoặc lạc lối và điều này sẽ không giúp ích gì cho bạn. Sống ích kỷ để cho bản thân thời gian và làm những điều bạn thích không bao giờ là xấu, vì vậy hãy tập trung vào cuộc sống của bạn.

Sự quyết đoán, một công cụ tuyệt vời để quản lý căng thẳng Sự quyết đoán là khả năng bày tỏ cảm xúc và thực thi các quyền của một người trong khi tôn trọng quyền của người khác. Một kỹ năng có thể học được. Đọc thêm "