5 chiến lược tâm lý sẽ giúp chúng ta thức dậy

Dậy sớm có thể là một thách thức đối với ý chí của chúng tôi. Cho dù đó là vì chúng ta có một ngày làm việc không mệt mỏi hay vì chúng ta không ngủ đủ giờ, đồng hồ báo thức đột nhiên trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Tuy nhiên, điều này không quá khó nếu chúng ta coi trọng ý nghĩa của việc thức dậy từ từ và giành được một chút lợi thế so với đồng hồ hoặc, cuối cùng, không ngủ quên.

Hôm nay chúng ta sẽ nói về 5 chiến lược tâm lý sẽ giúp chúng ta dậy sớm. Sự thật là họ làm việc, mặc dù nhiều người coi họ là "cười", vì họ hài hước hoặc vì chúng ta đã thấy họ trong một bộ phim. Sự thật là họ là chìa khóa để đạt được mục tiêu đó mà nhiều người cảm thấy khó khăn.

Áp dụng thói quen ngủ lành mạnh sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn, làm việc hiệu quả hơn trong suốt cả ngày.

1. Để dậy sớm, đồng hồ báo thức tốt hơn đi

Chắc chắn điều đó đã từng xảy ra với bạn rằng bạn đã quá mệt mỏi đến nỗi, vô tình, cuối cùng bạn đã tắt báo thức mà không nhận thức được điều đó. Vài phút sau bạn tỉnh dậy giật mình và tự hỏi tại sao nó không phát ra âm thanh. Anh ấy đã làm, nhưng bạn tắt nó đi mà không nhận ra. Đó là lý do tại sao việc đặt đồng hồ báo thức càng xa càng tốt.

Mặc dù lười biếng, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc đứng dậy để phát ra tiếng ồn sấm sét đó đang làm phiền bạn và cả những người hàng xóm khác. Vậy Sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn để đi và bạn sẽ không bị cám dỗ để tiếp tục ngủ, bởi vì bạn sẽ đứng! Nếu bạn kết hợp điều này với âm lượng lớn của đồng hồ báo thức và báo thức mà chúng tôi không thể bỏ qua, chúng tôi sẽ dễ dàng hơn nhiều.

2. Chăm sóc môi trường, bạn sẽ đánh giá cao nó

Đúng là nếu bạn mở mắt ra và thấy căn phòng của mình là một thảm họa, điều bạn ít muốn nhất là thức dậy? Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải quan tâm đến môi trường mà bạn sẽ ngủ, để nó mời cả hai thức dậy và có một giấc mơ về sự sảng khoái nhất. Mặc dù để làm điều này, chúng tôi phải đặc biệt chú ý đến tất cả những yếu tố có thể làm bạn mất tập trung, chẳng hạn như ánh sáng của máy tính bị treo hoặc tín hiệu thông báo của điện thoại của bạn.

Chúng ta đang nói về cái gì vậy? Từ điện thoại di động mà tin nhắn có thể đến với bạn vào lúc hai giờ sáng hoặc tivi không có chương trình để tắt và do đó, nó sẽ hoạt động cả đêm. Tất cả điều này sẽ khiến bạn phải nán lại trong giấc ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm.

Nhiệt độ phù hợp và nệm và gối thoải mái có thể giúp nghỉ ngơi đầy đủ hơn.

3. Dậy sớm, tại sao không có âm nhạc?

Thức dậy và bật nhạc mà bạn thích có thể là một lựa chọn tuyệt vời để kích hoạt và bắt đầu ngày mới với một đôi chân rất tốt. Điều này sẽ cho phép bạn rửa răng, làm sạch, ăn sáng và ăn mặc theo cách hoạt hình hơn nhiều so với khi bạn làm điều đó trong im lặng tuyệt đối. Tất nhiên, hãy cẩn thận đừng để nó quá cao trong trường hợp bạn thức dậy, những người hàng xóm khác cũng vậy.

Nhưng chắc chắn bạn đang tự hỏi, âm nhạc nào là tốt nhất để có được điều này tốt? Vâng, một trong những lựa chọn tốt nhất là đặt một loại nhạc thúc đẩy pin, tăng tâm trạng và khiến bạn cảm thấy rằng hôm nay bạn sẽ đi ăn thế giới.

4. Ứng dụng có thể giúp chúng tôi thức dậy

Nhờ các công nghệ bạn có thể có theo ý của bạn, các yếu tố khác nhau sẽ cho phép bạn tránh tiếp tục ngủ. Một số ứng dụng này thậm chí còn giúp tôn trọng chu kỳ giấc ngủ của bạn và nghỉ ngơi tốt hơn nhiều. Nhưng phải làm gì khi chuông báo thức reo và cơ thể bạn không chịu ra khỏi giường?

Có một ứng dụng rất tò mò tên là "Đồng hồ báo thức Puzzle". Ứng dụng này là đồng hồ báo thức sẽ không ngừng đổ chuông cho đến khi bạn biết bạn đã thức dậy. Làm thế nào bạn có thể biết điều này? Anh ấy sẽ biết tại sao Bạn sẽ phải giải quyết các vấn đề hoặc câu đố khác nhau trước khi cuối cùng bạn có thể tắt báo thức. Một cách thức mới, tò mò và thú vị để thức dậy vào buổi sáng.

Bắt đầu một ngày với một trò chơi đòi hỏi sự tập trung sẽ khiến bạn không có gì khác hơn là thức dậy cả.

5. Duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt

Duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt và thức dậy hoạt bát hơn mà không trì hoãn khoảnh khắc bạn phải thức dậy, đòi hỏi một loạt các bước để làm theo điều đó, có lẽ, bạn đang nhìn. Một trong những thứ mà bạn có thể biết là một trong những Không ăn nhiều bữa, vì tiêu hóa nặng có thể gây mất ngủ.

Tương tự như vậy, Không nên uống bất kỳ caffeine nào từ 6 giờ chiều vì lý do tương tự Ngoài ra, chúng tôi không thể quên rằng bạn cố gắng không đổi trong những gì đề cập đến thời gian bạn đi ngủ. Ngoài ra, thời gian này phải là một trong đó cho phép bạn nghỉ ngơi đủ: Bạn không thể mong đợi dậy lúc 5 giờ nếu bạn đi ngủ lúc 2 giờ sáng.

Hãy nhớ lại rằng, ít nhất, chúng ta nên ngủ khoảng 6 giờ. Mỗi người mỗi khác, một số có 7 người đã nghỉ ngơi tốt, những người khác cần 8 ... Điều quan trọng là học cách duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt và áp dụng những thói quen lành mạnh cho phép chúng ta nghỉ ngơi tốt. Tất cả điều này sẽ có tác động quan trọng đến ngày của chúng ta, về cách đối phó với nó và đến năng suất của chúng ta, có đáng không??

5 lý do để thức dậy lúc 6 giờ sáng Khám phá 5 lý do tại sao thức dậy lúc 6 giờ sáng có thể là một thói quen tuyệt vời để có được một cuộc sống thành công. Đọc thêm "