5 chiến lược để vượt qua sự lười biếng

Gọi nó là những gì bạn muốn: lười biếng, lười biếng, mất bình tĩnh, nhàn rỗi ... Có thể vấn đề của bạn không phải là điều này, mà là đôi khi bạn quá tải và quá tải đến nỗi bức tranh làm bạn tê liệt. Tuy nhiên, cuối cùng, dù đó là gì, kết quả luôn giống nhau: bất động trước các nhiệm vụ đang chờ xử lý và không có khả năng vượt qua sự lười biếng.

Kết quả của việc không làm những gì chúng ta phải làm hoặc làm điều đó một cách miễn cưỡng, có hậu quả trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Ngoài ra,, cảm giác tội lỗi vì không thể vượt qua sự lười biếng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta.

Tất cả chúng ta đều biết cảm giác này theo nhiều nghĩa, mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng biết cách xác định chúng tốt và chúng ta nhóm chúng lại trong cùng một túi. Trong nền, các chiến lược để khắc phục tình hình là như nhau, bất kể những gì đằng sau.

Vượt qua sự lười biếng dễ dàng hơn nhiều so với nó có vẻ. Bạn chỉ cần đưa ra quyết định để thực hiện nó và thực hiện một số chiến lược đơn giản.

"Một người đàn ông với sự lười biếng là một chiếc đồng hồ không có dây"

-Jaime Luciano Balmes-

Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng?

Todd McElroy, giáo sư tâm lý học tại Đại học Florida, đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2017 kết luận với một cái gì đó có thể thu hút sự chú ý của chúng tôi. Theo công việc này, có một mối quan hệ giữa sự lười biếng và trí thông minh cao. Bây giờ, mối quan hệ không có nghĩa là quyết tâm, nghĩa là, như họ giải thích trong Tạp chí Tâm lý học sức khỏe liên kết này chỉ rõ ràng khi người đó cảm thấy buồn chán với một vài mục tiêu thúc đẩy.

• Phần còn lại của dân số cảm thấy lười biếng không phải vì buồn chán. Bởi vì đôi khi, tSự lười biếng có thể che giấu nhiều yếu tố khác: kiệt sức về tinh thần, căng thẳng, sợ hãi, ít có khả năng quản lý thời gian và thậm chí đôi khi cả anhedonia cổ điển đằng sau mà trầm cảm có thể che giấu. Chúng chắc chắn là những yếu tố mà chúng ta nên xem xét.
• Có nhiều cách để vượt qua sự lười biếng. Một số phương pháp yêu cầu phân tích làm thế nào chúng ta có thể thấy vấn đề thực sự là gì hoặc thiết lập các mục tiêu cụ thể để thiết lập mục tiêu đóng vai trò là đèn hiệu. Tuy nhiên, không phải mọi thứ trong cuộc sống đều quá phức tạp..

Các chiến lược sau đây sẽ phục vụ bạn trong mọi tình huống. Bắt đầu ở đây để có được kết quả thực tế nhanh chóng. Ưu điểm của những gì bạn sẽ thấy tiếp theo là bạn không phải bắt đầu suy nghĩ quá nhiều, vì vậy bạn có thể cơ giới hóa hệ thống cho tất cả những khoảnh khắc mà bạn cần nhanh chóng nhận được một cái gì đó.

1. Phân tích môi trường của bạn, xung quanh bạn có lười hơn không?

Mặt khác, Jean Daunizeau, một nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu y tế và sức khỏe quốc gia Pháp, đã chỉ ra trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học tính toán PLOS sự lười biếng đó thường truyền nhiễm. Do đó, cHãy xem xét nếu có bất kỳ người nào hoặc những người xung quanh bạn thấm nhuần thái độ đó.

Đôi khi, gia đình, bạn bè hoặc đối tác của chúng tôi dự đoán chúng tôi cùng sự chán nản hoặc thờ ơ tại thời điểm bắt đầu một hoạt động. Hãy ghi nhớ và coi trọng nó ...

2. Những điều đơn giản trước

Rõ ràng là có vẻ như, cần phải nhớ rằng để làm một cái gì đó bạn phải bắt đầu làm nó. Suy nghĩ về việc làm nó không có giá trị, chúng ta phải thực hiện nó, chúng ta phải bắt đầu hành động. Đối với điều này, chúng tôi đề xuất như sau, đọc kỹ câu đố này được đề xuất bởi Ana Moreno: "Có ba con chim trên cây và hai trong số chúng quyết định nhảy. Bây giờ có bao nhiêu con chim? "

...

Vẫn còn ba con chim. Chừng nào những người nghĩ về việc nhảy không nhảy thì họ vẫn sẽ ở trên cành. Sự lười biếng cũng vậy. Thật vô ích khi nghĩ rằng bạn phải làm một cái gì đó trong khi bạn không. 

Vấn đề là sự phong tỏa đi kèm với sự lười biếng: tôi phải bắt đầu từ đâu?? Đừng phức tạp cuộc sống của bạn và bắt đầu với những điều đơn giản nhất. Và nếu mọi thứ đều giống nhau, hãy đơn giản hóa sự lựa chọn của bạn bằng cách thực hiện điều đầu tiên xuất hiện. Nó không phải là cách tốt nhất để tổ chức, nhưng nó là cách hiệu quả nhất để bắt đầu làm một cái gì đó.

3. Từng bước

Một trong những vấn đề lớn cản trở chúng ta và khiến chúng ta trở nên lười biếng là các nhiệm vụ quá lớn khiến chúng ta choáng ngợp. Để ra khỏi đó Tốt nhất là chia các nhiệm vụ thành các nhiệm vụ nhỏ khác để giảm áp lực và giữ cho chúng tôi có động lực.

Điều này đòi hỏi phải suy nghĩ một chút về những gì cần phải làm, nhưng nó không quá nhiều. Phân chia nhiệm vụ đầu tiên trong 3, 4 hoặc 5 phần (những cái bạn cần, nhưng không nhiều).

• Nếu điều này vẫn còn quá sức, hãy lấy phần đầu tiên và chia lại, để lại cho những người khác khi họ chạm vào. Nếu vẫn còn nhiều, hãy chia lại cho đến khi bạn có thể bắt đầu với một cái gì đó dễ tiêu hóa và có một tài liệu tham khảo để tiến lên.

Lý tưởng để có được kết quả tốt sẽ là chia mọi thứ thành các phần nhỏ và lập kế hoạch phát triển của chúng. Điều này trong bản thân nó có thể là một nhiệm vụ áp đảo. Nhưng Chúng ta đang nói về việc vượt qua sự lười biếng, không phải là để đạt được năng suất và hiệu quả tối đa, Vì vậy, với điều này, chúng tôi có giá trị cho thời điểm này.

4. Lập danh sách việc cần làm

Đôi khi chúng ta thấy mình trong tình huống hỗn loạn với rất nhiều công việc đang chờ xử lý. Rất khó để không mất dấu tất cả các công việc cần phải làm. Làm thế nào để bắt đầu đơn giản nhất nếu bạn không biết phải làm gì? Và để đi từng bước hoặc nói chuyện, bởi vì mỗi nhiệm vụ là độc lập.

• Để giải quyết điều này, Ngồi xuống một lát và viết ra những gì bạn phải làm trong một danh sách theo định dạng mà bạn thích nhất: viết tất cả mọi thứ lên một tờ giấy hoặc ghi chú độc lập mà bạn sẽ đặt lên một bảng chẳng hạn. Hãy cho mình khoảnh khắc này để xác định những gì bạn có trước mắt.
• Với danh sách này ở phía trước, bạn đã có thể quyết định. Loại bỏ các nhiệm vụ không cần thiết và để lại các nhiệm vụ ít khẩn cấp hơn cho một ngày khác. Sau đó, thực hiện nhiệm vụ đơn giản nhất, công việc mất ít thời gian nhất và thực hiện bước đầu tiên đó.

Sau, từng bước, đi tiếp trong danh sách. Đừng phán xét bản thân, đừng cố gắng thấu hiểu toàn bộ vấn đề về mặt trí tuệ. Đơn giản, di chuyển về phía trước, gạch bỏ hoặc loại bỏ những gì đã làm.

5. Hình dung lợi ích của một nhiệm vụ được thực hiện

Nếu bạn lười làm việc gì đó vì những nỗ lực liên quan, hãy nghĩ về những gì sẽ xảy ra khi nó được thực hiện. Hình dung kết quả và tận hưởng nó. Điều này sẽ lấp đầy bạn với năng lượng và khôi phục động lực của bạn. Hình dung các nhiệm vụ đã hoàn thành giúp vượt qua sự kháng cự bên trong đang ngăn bạn tham gia vào các nhiệm vụ đó.

Hình dung cũng giúp nâng cao các tùy chọn về cách giải quyết các vấn đề có thể xảy ra để thực hiện một nhiệm vụ hoặc đặt ra một cái gì đó đơn giản như bắt đầu từ đâu.

6. Loại bỏ phiền nhiễu

Thông thường, phiền nhiễu là nguồn gốc của sự lười biếng và lý do duy nhất khiến chúng tôi quyết định hoãn các nhiệm vụ vào một thời điểm khác, điều này khiến nó dường như thậm chí còn nhàm chán hơn.

Dù nó làm bạn mất tập trung, hãy loại bỏ nó.Hãy chắc chắn rằng một khi bạn đã bắt đầu một trong những nhiệm vụ thì không có gì làm bạn mất tập trung. Bạn biết rất rõ nó là gì, vì điều này bạn sẽ không phải thực hiện một bài tập tự khám phá tuyệt vời.

Để kết luận, những chiến lược này có thể hữu ích như quyết định. Đôi khi, chỉ cần một thay đổi nhỏ trong thói quen của chúng tôi để tạo ra những thay đổi tích cực như hiệu quả. Đưa chúng vào thực tế.

Các thói quen nghẹt thở, lo sợ rằng các tù nhân Các thói quen giống như một mạng nhện bắt bạn và giải mẫn cảm với bạn. Cuối cùng, bạn sống đơn giản với sự cam chịu. Đọc thêm "