5 cách mà stress ảnh hưởng đến não

Căng thẳng là một phần của ngày này đến ngày của hầu hết mọi người, Chưa kể tất cả. Mặc dù một mức độ căng thẳng nhất định có thể là tích cực, nhưng thực tế là việc chịu đựng quá mức và mãn tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta, theo nhiều cách.

Khi đối mặt với căng thẳng, não bộ trải qua một loạt các phản ứng mà mục tiêu của nó là huy động các cơ chế phòng vệ và bảo vệ bản thân trước các mối đe dọa. Trong số các tác động có hại mà căng thẳng có thể gây ra trong cơ thể, có lẽ ít được biết đến nhất là tác động lên não. Não của chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng theo những cách khác nhau.

 Các cuộc điều tra khác nhau đã phát hiện ra rằng căng thẳng có thể giúp làm sắc nét tâm trí và cải thiện khả năng ghi nhớ chi tiết về những gì đang xảy ra. Trong các trường hợp khác, căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến não.

Stress giết chết các tế bào não

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Rosalind Franklin, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một sự kiện căng thẳng duy nhất có thể giết chết các tế bào thần kinh ở vùng hải mã. Hồi hải mã là khu vực của bộ não liên quan đến trí nhớ, cảm xúc và học tập, và là một trong những khu vực nơi các nơ-ron mới được hình thành trong suốt cuộc đời.

Trong các thí nghiệm, được thực hiện với chuột, người ta thấy rằng chuột phải chịu các sự kiện căng thẳng có nồng độ cortisol cao hơn đến sáu lần so với những con chuột không phải chịu một sự kiện căng thẳng.

Người ta cũng phát hiện ra rằng những con chuột non chịu mức độ căng thẳng thấp đã tạo ra số lượng tế bào thần kinh mới giống như những người không trải qua căng thẳng. Tuy nhiên, đã có sự giảm đáng kể số lượng tế bào thần kinh một tuần sau đó. Đó là, trong khi căng thẳng dường như không ảnh hưởng đến sự hình thành của các tế bào thần kinh mới, nó đã ảnh hưởng đến các tế bào sống sót.

Căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần

Nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học California tại Berkely đã phát hiện ra rằng Căng thẳng mãn tính có thể gây ra những thay đổi lâu dài trong não. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này có thể giúp giải thích tại sao những người bị căng thẳng mãn tính cũng có nhiều khả năng bị lo lắng và rối loạn tâm trạng trong suốt cuộc đời của họ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng tạo ra nhiều tế bào sản xuất myelin, nhưng ít tế bào hơn bình thường. Kết quả là sự dư thừa myelin ở một số vùng não nhất định, gây cản trở sự đồng bộ hóa và cân bằng giao tiếp ở các vùng não khác nhau.

Stress có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm và các rối loạn cảm xúc khác nhau.

Stress gây ra những thay đổi trong cấu trúc của não

Liên quan đến nghiên cứu trước đó, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng Stress mãn tính có thể gây ra những thay đổi lâu dài trong cấu trúc não và chức năng não.

Bộ não bao gồm chất xám và chất trắng, các khu vực có trách nhiệm riêng của họ. Chất xám chịu trách nhiệm suy nghĩ, đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề. Chất trắng kết nối tất cả các vùng của não để thúc đẩy giao tiếp giữa chúng.

Chất trắng được bao quanh bởi myelin, giúp tăng tốc các tín hiệu được sử dụng để truyền thông tin. Khi myelin được sản xuất vượt quá có sự mất cân bằng giữa chất xám và chất trắng, có thể gây ra thay đổi não bộ. 

Stress làm giảm kích thước của não

Căng thẳng có thể gây ra sự co rút của các vùng não liên quan đến sự điều hòa cảm xúc, tự kiểm soát, trao đổi chất và trí nhớ, theo các mẫu nghiên cứu khác nhau.

Theo nghiên cứu từ Đại học Yale, một mình căng thẳng mãn tính dường như không có tác động lớn đến khối lượng não, mặc dù nó có thể khiến mọi người dễ bị co rút não hơn khi họ trải qua các sự kiện căng thẳng đột ngột và căng thẳng.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ

Chúng tôi đã đề cập trước đó rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Theo các nghiên cứu khác nhau, Stress có thể ảnh hưởng đến bộ nhớ không gian, bao gồm khả năng ghi nhớ thông tin về vị trí của các vật thể và hướng trong không gian.

Nó cũng đã được chứng minh rằng Stress cản trở sự phục hồi của bộ nhớ và mức cortisol cao (hormone gây căng thẳng) có liên quan đến việc giảm trí nhớ ngắn hạn.

Điều gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng? Bạn có thực sự biết những gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng? Những thay đổi sinh hóa xảy ra ảnh hưởng đến nhiều quá trình nhận thức. Đọc thêm "