5 huyền thoại về sự lo lắng mà bạn nên biết

Vẫn những huyền thoại nhất định về sự lo lắng không có lợi cho những người sống với con quỷ này là hợp lệ., với thực thể này nuốt chửng sự cân bằng bình tĩnh và quan trọng của chúng ta. Không ai chọn rối loạn của chính họ, căn bệnh của họ hoặc lỗ đen đó rất khó nổi lên nếu môi trường của chúng ta không tâng bốc và họ tiếp tục giữ những ý tưởng sai lầm và thậm chí có hại.

Trong tình hình hiện nay khi các phong trào xã hội không ngừng đòi hỏi quyền lợi hoặc đưa ra những thực tế có thể nhìn thấy mà cho đến cách đây không lâu đã bị rớt xuống góc im lặng và đàn áp, một người khác đã phát sinh mà không nên chú ý. Dưới tiêu đề "Tôi đã không chọn bệnh của tôi" người ta cố gắng đặt lên bàn tình huống mà nhiều người trong số những người sống hiện nay phải đối phó với chứng trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, căng thẳng sau chấn thương, rối loạn lo âu, v.v. Những người bằng cách nào đó bị đổ lỗi và đổ lỗi, khi họ không chọn được sự đau khổ mà họ mang theo.

"Lo lắng là một phần của bản chất con người, nhưng nó khiến chúng ta bị giam cầm khi khả năng xảy ra xung đột với thực tế và khi hiện tại trở nên ám ảnh với tương lai".

-Kierkegaard-

Làm như vậy, làm cho nó hiển thị và đưa ra tiếng nói cho tất cả các chuyển động này là quan trọng. Đó là ở nơi đầu tiên bởi vì một bộ phận lớn dân chúng vẫn đi thuyền trong vùng nước thiếu hiểu biết tuyệt đối về những rối loạn hoặc bệnh tâm thần là gì. Tương tự như vậy, chúng ta không thể quên rằng sự thiếu hiểu biết được thêm vào sự kỳ thị và sức nặng của định kiến.

Không ai trong số này giúp người cố gắng biết chuyện gì đang xảy ra với anh ta; nhiều hơn, trong nhiều trường hợp, đó là một trở ngại để tìm kiếm sự giúp đỡ bởi "những gì họ sẽ nói". Theo cách này, điều duy nhất đạt được là ghi lại các trạng thái cho đến khi chúng gây ra mức độ đau khổ tối đa, cho đến khi chúng trở nên hoàn toàn vô hiệu. Không ai trong số này được cho phép hoặc chấp nhận. Do đó, một cái gì đó đơn giản như biết, làm rõ các thuật ngữ và hình dung loại thực tế này mang lại hình dạng cho các môi trường thuận lợi hơn.

1. Lo lắng là chỉ mất cân bằng hóa học

Cho đến ngày nay, vẫn có nhiều chuyên gia y tế duy trì ý tưởng rằng sự lo lắng đáp ứng "độc quyền" với sự mất cân bằng hóa học đơn giản của bộ não của chúng ta. Phải nói rằng đây là một nửa sự thật, hay đúng hơn là một cách tiếp cận không đầy đủ mà chúng ta không thể coi là hợp lệ.

Lý do? Chúng tôi biết rằng cung cấp cho bệnh nhân một phương pháp điều trị dược lý trong đó điều chỉnh việc sản xuất serotonin mang lại phúc lợi cho người bệnh. Tuy nhiên,, thuốc tự nó không đạt được sự phục hồi đầy đủ hoặc lâu dài. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng chỉ giảm dần trong khi thuốc được duy trì.

Ý tưởng rằng sự lo lắng chỉ được giải quyết bằng hóa học không phải lúc nào cũng đúng. Chúng ta cần nhiều chiến lược bổ sung cho việc điều trị.

2. Nếu bố mẹ tôi bị rối loạn lo âu, tôi cũng sẽ phải chịu đựng

Đây là một trong những huyền thoại phổ biến nhất về sự lo lắng: quy kết khuynh hướng di truyền cho tất cả các vấn đề, bệnh tật và rối loạn của chúng ta. Nó không phù hợp và cần phải đủ điều kiện cho chủ sở hữu: có thể có sự gia tăng rủi ro, một xác suất nhỏ nhưng không bao giờ là một quyết định tuyệt đối. Trong mọi trường hợp, chúng luôn có thể được mua để đề phòng.

3. Nếu tôi phải chịu đựng sự lo lắng thì đó là vì tôi đang làm điều gì đó sai trong cuộc sống của mình

Rối loạn lo âu tổng quát là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất. Tác động của nó đối với cuộc sống của một người là vô cùng lớn, hỗn loạn và mệt mỏi. Do đó, và trong trường hợp ai đó từ môi trường của bệnh nhân đó nói với anh ta rằng thực tế anh ta phải chịu trách nhiệm là "làm sai", điều đó sẽ làm tăng thêm trầm cảm, mong muốn tìm giải pháp sẽ giảm.

Đầu tiên, hãy nhớ rằng sự lo lắng, tự nó, là một phần của bản chất con người. Tuy nhiên, đôi khi một số sự kiện môi trường, môi trường, quá khứ, khuynh hướng của chúng ta và cách chúng ta đối mặt và xử lý thực tế của mình, sẽ xác định nguy cơ phát triển loại rối loạn này lớn hơn hoặc ít hơn.

4. Tôi là một người hay lo lắng, lo lắng là một phần của tôi và tôi không thể thay đổi nó

Đây chắc chắn là một trong những huyền thoại thường xuyên nhất về sự lo lắng. Một số người nghĩ rằng lo lắng là một phần của tính cách của họ và do đó không có gì để làm, sẽ không có liệu pháp hoặc phương pháp điều trị nào có thể khắc phục nó. Hãy nghĩ rằng đó là thời gian. Xác định sự lo lắng là một phần của bản thể bạn, như một cảm xúc thể hiện tính cách của bạn.

Hãy thay đổi trọng tâm và giả định một cái nhìn thực tế, logic và lạc quan hơn về sự lo lắng và bất kỳ loại rối loạn nào khác. Tất cả chúng ta đều có thể tích hợp các kiểu suy nghĩ mới, quản lý cảm xúc tốt hơn, thay đổi hành vi, thói quen và thậm chí lập trình lại bộ não của chúng ta để bình tĩnh, cải thiện sự tập trung của bạn ...

5. Thư giãn sâu, tự nó, có thể giải quyết chứng rối loạn lo âu của tôi

Rối loạn lo âu không được giải quyết như có một giải pháp cho một bí ẩn: chúng được điều trị. Từ "điều trị" có một số ý nghĩa phải được tính đến:

• Đây là một công việc tích cực của nhà tâm lý học và đặc biệt là bệnh nhân.
• Việc điều trị ngụ ý rằng người đó học được một loạt các chiến lược sẽ luôn áp dụng, không chỉ cho đến khi anh ta nhận thấy sự cải thiện. Chúng ta phải thiết lập trạng thái phục hồi này để nó tồn tại.
• Biến, Điều quan trọng là phải hiểu rằng một phương pháp duy nhất không được sử dụng để điều trị lo lắng. Bởi vì điều trị cũng có nghĩa là tìm kiếm, nó có nghĩa là kết hợp các chiến lược khác nhau: thư giãn sâu, trị liệu tâm lý, điều chỉnh hành vi, thiền, thể thao, thực hành những sở thích mới ...

Tóm lại, Thư giãn sâu giúp, nhưng phải sử dụng nhiều tài nguyên hơn để đạt được phục hồi hoàn toàn và lâu dài. Chúng ta có thể nói rằng chúng ta sẽ hiếm khi cần nhiều chiến lược hơn trong chuyến đi đó để tìm ra điều gì thực sự giúp chúng ta, điều gì thực sự cho phép chúng ta làm dịu sự tuyệt vọng, đưa ra những nỗi sợ hãi và xử lý những lo lắng của chúng ta theo cách hợp lý hơn.

Để kết luận, những huyền thoại về sự lo lắng góp phần cản trở công việc trị liệu và bình thường hóa một căn bệnh có thể được điều trị thành công. Chúng ta đừng quên rằng hiện tại lo lắng đã được coi là một bệnh dịch, và do đó có tỷ lệ mắc cao hơn trong dân số trẻ. Do đó, cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa, tạo điều kiện cho các chiến lược để hiểu rằng tâm trí không phải đi nhanh hơn cuộc sống.

Thông điệp tuyệt đẹp của Stephen Hawking chống trầm cảm Stephen Hawking là một trong những nhà khoa học quan trọng nhất hiện nay. Một ví dụ về khả năng phục hồi với thẩm quyền tuyệt vời để nói về nỗi buồn. Đọc thêm "