Chia sẻ:
5 bước dễ dàng để đạt được sự bình an nội tâm
Điều này là cần thiết vì đôi khi rất khó để đạt được, sự bình an nội tâm cũng vậy. Chúng ta sống trong một xã hội nơi chúng ta không dừng lại trong một khoảnh khắc. Chúng ta có tất cả các loại mối quan tâm hàng ngày mà tất cả những gì họ nhận được là tâm trí của chúng ta tràn ra để nói "đủ".
Công việc, đời sống xã hội, cặp đôi, bạn bè ... chúng tôi muốn giải quyết tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng tôi với hiệu quả tối đa, nhưng không phải lúc nào cũng có thể. Do thiếu thời gian hoặc tiền bạc, chúng tôi không thể dành thời gian mà chúng tôi muốn. Và tất cả những điều này gây ra rằng thỉnh thoảng chúng ta phải chịu đựng bức tranh căng thẳng hoặc lo lắng, điều này chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.
"Một người đàn ông càng im lặng, thành công của anh ta càng lớn, ảnh hưởng của anh ta, sức mạnh của anh ta. Sự yên tĩnh của tâm trí là một trong những viên ngọc tuyệt đẹp của trí tuệ. "
-James Allen-
Vì lý do đó, Chúng tôi khuyên bạn nên "nghỉ ngơi" trong cuộc sống của mình, ưu tiên nhu cầu của bạn và thư giãn một chút.
Đạt được sự bình an nội tâm
Làm thế nào để đạt được sự bình an nội tâm được chờ đợi từ lâu? Chỉ cần làm theo năm bước đơn giản. Bạn có muốn biết họ? Vâng tiếp tục đọc dưới đây. Chắc chắn họ sẽ làm cho cuộc sống của bạn dễ chịu hơn nhiều.
1. Mối quan tâm
Đây là điều mà nhiều người bỏ qua, nhưng nó là một trong những yếu tố quan trọng nhất để cảm thấy tốt hơn về bản thân. Mỗi khi bạn thấy mình bị choáng ngợp bởi tất cả các loại mặt trận mở (công việc, cặp vợ chồng, trẻ em, v.v.) cố gắng phân định vấn đề và xem nó có giải pháp không (Tôi chắc chắn bạn có nó).
Bằng cách này, bạn sẽ có thể tập trung sự chú ý vào những gì thực sự làm bạn lo lắng, để sau này bạn tìm cách giải quyết nó. Nhiều lần bạn sẽ nhận ra rằng nó dễ hơn là dường như và vấn đề không phải là "quá nhiều".
2. Hơi thở
Điều quan trọng là gửi đơn đặt hàng đến cơ thể của bạn rằng mọi thứ đều ổn. Và là khi chúng ta bị lo lắng hoặc căng thẳng, nhịp tim của chúng ta tăng lên và chúng ta thở tích cực hơn. Điều này gây ra tình trạng khó chịu hoặc mệt mỏi nói chung.
Cho cái này, tất cả những gì bạn phải làm là hít một hơi thật sâu và thư giãn một chút. Một cách tốt để làm điều đó là đặt tay lên bụng và đếm nhịp thở. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy như một cảm giác khoái lạc và hạnh phúc đi qua cơ thể của bạn.
"Một tâm trí bình tĩnh mang lại sức mạnh nội tâm và sự tự tin, đó là lý do tại sao nó rất quan trọng đối với sức khỏe tốt."
-Đạt Lai Lạt Ma-
3. Suy nghĩ tích cực
Cách nào tốt hơn để cảm thấy tốt về bản thân hơn là suy nghĩ và tưởng tượng nó? Và đó là Nếu bạn "tràn ngập" tâm trí của bạn với chủ nghĩa thực chứng và suy nghĩ lạc quan, có lẽ điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong ngắn hạn. Hãy tưởng tượng mình trên một bãi biển Caribbean, vào giữa mùa hè và không phải lo lắng. Chắc chắn bạn cảm thấy tốt!
4. Tập thể dục và vận động
Nghe có vẻ nghịch lý rằng, vì vậy bạn có thể thư giãn, bạn phải di chuyển một chút. Tuy nhiên, chúng tôi nói với bạn rằng điều này là hoàn toàn đúng. Cố gắng tập thể dục một chút thông qua môn thể thao yêu thích của bạn và chăm chỉ. Bằng cách này, bạn sẽ có thể "ngắt kết nối" khỏi các vấn đề của mình trong khi bạn phù hợp với mùa hè.
5. Hòa giải giấc mơ
Một trong những cách mà cả căng thẳng và lo lắng biểu hiện là qua chứng mất ngủ. Nhiều người không thể ngừng suy nghĩ về vấn đề của họ và trong tất cả mọi thứ họ phải làm, và do đó không thể nghỉ ngơi cả cơ thể và tâm trí vào lúc đi ngủ.
Nếu bạn thuộc nhóm này, Chúng tôi khuyên bạn trước khi đi ngủ, bạn nên uống trà thảo mộc nóng (như Valerian) để điều hòa giấc mơ tốt hơn và với nó sự bình an nội tâm.