7 lợi ích của liệu pháp cười

Ở Hoa Kỳ có một số trung tâm dành riêng cho trị liệu cười. Nhiều bệnh viện có trong danh sách chú hề và những người giải trí mang lại hạnh phúc và niềm vui cho người bệnh. Trị liệu bằng tiếng cười cũng đã giành được không gian ở Tây Ban Nha, nơi có những nhóm chú hề chuyên đi thăm bệnh viện. Ở nhiều nước Nam Mỹ cũng vậy. Thậm chí một số phòng thí nghiệm tài trợ tiếng nói trị liệu cho bệnh nhân của họ.

Hội thảo trị liệu tiếng cười thành công được tổ chức tại một số công ty và tổ chức giáo dục. Trong những ngày dành riêng cho sức khỏe, thể thao và gia đình, có những cuộc nói chuyện về liệu pháp cười với sự tham dự của hơn hai nghìn người. Tại sao sự gia tăng của trị liệu tiếng cười? Vâng, hài hước kéo dài cuộc sống. Một tiếng cười tạo ra những thay đổi trong tâm trạng ảnh hưởng đến cơ thể và họ giúp giảm bớt một số bệnh và ngăn ngừa những người khác. Lợi ích của liệu pháp cười là tương phản.

Ví dụ, ở bệnh nhân nhiễm HIV và ung thư, sự cải thiện và khả năng chịu đựng điều trị càng cao thì tâm trạng của họ càng tốt. Trên thực tế, có một số bệnh viện ở Pháp, Thụy Sĩ, Canada, Nhật Bản và Hoa Kỳ nơi họ điều trị cho những bệnh nhân này bằng các buổi trị liệu gây cười được thiết kế cho họ.

Các chuyên gia đã xác minh rằng tiếng cười là một loại thuốc tuyệt vời giúp tái tạo năng lượng của bệnh nhân và tăng khả năng chữa khỏi bệnh. Tuy nhiên, liệu pháp cười không chỉ là một liệu pháp để chữa trị. Lợi ích của trị liệu bằng tiếng cười là nhiều.

Thật ra, tiếng cười và sự hài hước là một cách để nhìn và sống cuộc sống từ niềm vui chứ không phải từ cơn thịnh nộ. Một cách hạnh phúc hơn để đối mặt với mọi thứ xảy ra với chúng ta và mọi tình huống mà chúng ta phải giải quyết.

Trị liệu cười là gì?

Liệu pháp cười là một liệu pháp thay thế dựa trên một hoạt động hoàn toàn tự nhiên: tiếng cười. Định nghĩa nổi tiếng nhất của thuật ngữ "liệu pháp cười" là "Chiến lược hoặc kỹ thuật trị liệu tâm lý có xu hướng tạo ra lợi ích về tinh thần và cảm xúc thông qua tiếng cười".

Nó cũng có thể được định nghĩa là "Một liệu pháp thay thế có tiếng cười là chất ức chế chính chống lại căng thẳng và các điều kiện khác". Trị liệu bằng tiếng cười là một môn học được triển khai theo nhóm và thông qua việc sử dụng các kỹ thuật khác nhau để có thể cười và cảm xúc.

Nó bao gồm thực hành các kỹ thuật khác nhau để tìm thấy niềm vui và trở về thời thơ ấu để đạt được tiếng cười tốt nhất. Cười tốt nhất là gì? Nụ cười tốt nhất là lành mạnh nhất, mang đến tiếng cười mãnh liệt và thuần khiết.

Tiếng cười và sự hài hước tốt, trong thực tế, là một cách để nhìn và sống cuộc sống từ niềm vui chứ không phải từ sự tức giận. Một cách hạnh phúc hơn để đối mặt với mọi thứ xảy ra với chúng ta và mọi tình huống mà chúng ta phải giải quyết.

Trị liệu bằng tiếng cười được đưa vào thực tế thông qua các kỹ thuật tạo ra trạng thái tích cực, cả ở cấp độ cá nhân và ở cấp độ nhóm. Những kỹ thuật này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung, hiệu quả, động lực và do đó chất lượng cuộc sống.

Liệu pháp cười không thể được coi là một liệu pháp, thay vào đó là một kỹ thuật bổ trợ. Điều này là do bản thân nó không chữa được bất kỳ rối loạn nào nhưng nó có tác dụng rất tích cực đối với cơ thể. Ngoài ra,, Những lợi ích của liệu pháp cười là rõ ràng với việc tiếp tục thực hành.

Ảnh hưởng của tiếng cười ở cấp độ tâm lý

Liệu pháp cười giúp cải thiện huyết áp và sự phân biệt của các hormone được gọi là hạnh phúc: serotonin, dopamine, adrenaline và endorphin. Khi chúng ta thiếu hụt các hormone này, chúng ta có thể cảm thấy buồn, vô vọng, u sầu hoặc không có năng lượng.

các Lợi ích chính của tiếng cười tìm thấy ở cấp độ tâm lý Họ là như sau:

• Giúp đối phó với lo lắng, cải thiện một số triệu chứng liên quan như thư giãn và thở.
• Căng thẳng giảm do sản xuất một số hormone.
• Nó giúp chúng ta trong trường hợp trầm cảm, vì nó được giảm bằng cách ủng hộ một tầm nhìn lạc quan hơn.
• Cải thiện lòng tự trọng của chúng ta, cho cùng một lý do.
• Giúp đối phó với chứng mất trí, làm giảm các triệu chứng của nó.

Như chúng ta thấy, liệu pháp cười có thể giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần. Nhưng vẫn còn nhiều.

Tiếng cười có thể giúp chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch

Tập hợp phòng thủ của cơ thể chúng ta có liên quan đến mức độ endorphin. Khi chúng ta có tâm trạng tốt, chúng ta có một dòng endorphin thích hợp. Và khi endorphin của chúng ta tăng lên, chúng ta được bảo vệ tốt hơn trước mọi bệnh tật hoặc virus. Trái lại, Nếu chúng ta bị trầm cảm hoặc chịu mức độ căng thẳng cao, endorphin và khả năng phòng thủ sẽ bị hạ thấp. Do đó, chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với bất kỳ bệnh nào.

Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh dạng thuốc phiện. Tác dụng của nó tương tự như thuốc phiện, loại thuốc có thể thu được từ cây thuốc phiện và cũng liên quan đến morphin và heroin.

Những chất dẫn truyền thần kinh opioid này được tạo ra khi chúng ta thực hành tình dục, tập thể dục, ăn sô cô la hoặc thức ăn cay. Việc phát hiện ra endorphin xảy ra vào những năm 70, khi các nhà khoa học đang nghiên cứu cơ chế mà một số loại thuốc hoạt động. Nó đã được tìm thấy rằng Những chất này tác động lên các thụ thể cụ thể nằm trong não và trong tủy sống, ức chế / làm giảm cảm giác đau.

Khi chúng ta có tâm trạng tốt, chúng ta có một dòng endorphin thích hợp. Và khi endorphin của chúng ta tăng lên, chúng ta được bảo vệ tốt hơn trước mọi bệnh tật hoặc virus.

Sau đó, các nhà nghiên cứu tự hỏi tại sao những thụ thể này tồn tại, khiến họ phát hiện ra rằng cơ thể tự nhiên tạo ra chất ma túy, endorphin. Hoạt động của endorphin có liên quan đến hệ thống limbic của não, mà vùng dưới đồi thuộc về và chứa các thụ thể cụ thể mà chúng tương tác với nhau.

Hệ thống miễn dịch phục vụ để chống lại tất cả các loại nhiễm trùng, từ bệnh cúm đơn giản đến bệnh hoa liễu, AIDS hoặc ung thư. Tất cả chúng ta đều có khả năng gây ung thư trong cơ thể mà hệ thống miễn dịch của chúng ta chịu trách nhiệm theo dõi và loại bỏ. Nhưng, Nếu hệ thống bị lỗi, những tế bào đó phản ứng khiến bệnh xuất hiện. Đó là lý do tại sao rất quan trọng để có một lượng endorphin đầy đủ trong cơ thể.

7 lợi ích của liệu pháp cười

Các buổi trị liệu cười thường là nhóm. Thông qua việc sử dụng các kỹ thuật khác nhau, chúng ta có một cách cười và thể chất. Chúng ta hãy xem những lợi ích của trị liệu tiếng cười là gì:

• Bài tập thể chất đã xong. Liệu pháp cười bao gồm một phần quan trọng của việc tập thể dục, trong đó một người vận động liên tục. Đừng lo lắng, bạn không cần phải có một điều kiện thể chất tốt cho nó.
• Đây là một hoạt động rất lành mạnh. Nó giúp chúng ta có một trái tim mạnh mẽ hơn, làn da nhiều oxy hơn, khả năng phòng vệ tốt hơn, cơ thể không có độc tố và đầu óc minh mẫn hơn. Bằng cách này, nó cũng giúp chúng ta điều hòa giấc mơ tốt hơn.
• Lo lắng bị lãng quên. Một số phiên bắt đầu bằng một hành động tượng trưng trong đó tất cả các vấn đề được ném vào một ngọn lửa tưởng tượng như một âm mưu. Kết thúc một tiếng cười vui vẻ, tất cả những lo lắng được nhìn theo một cách tích cực hơn.
• Nó giúp bạn đối mặt với sự xấu hổ. Mục tiêu của các hội thảo nhóm này là để cho đi, vì vậy bạn sẽ không bị đánh giá bởi những gì bạn nói hoặc làm.
• Bạn có thể kết bạn mới. Một lợi ích khác của liệu pháp cười là nó mang đến cho bạn cơ hội gặp gỡ những người mới. Khi bầu không khí thoải mái và thư thái, khả năng đồng cảm với người khác tăng lên gấp bội.
• Nó lấp đầy bạn với năng lượng. Tiếng cười thúc đẩy tình cảm và thư giãn, do đó hãy nghỉ ngơi. Vì vậy, khi bạn kết thúc hội thảo, bạn sẽ thấy mình tràn đầy năng lượng.
• Đó là một thực hành thú vị. Chắc chắn nó sẽ khiến bạn phải nhớ lần cuối cùng bạn tận hưởng rất nhiều và cuối cùng lại khóc vì cười. Các hoạt động hài lòng cải thiện tâm trạng của chúng tôi.

Như bạn thấy, Lợi ích của trị liệu bằng tiếng cười là rất nhiều. Bạn chỉ còn có thể đăng ký một trong nhiều hội thảo tồn tại về nó và tận hưởng lợi ích của nó.

Tài liệu tham khảo

William F. Fry và Waleed A. Salameh. (2004): Hài hước và hạnh phúc trong các can thiệp lâm sàng. Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Chương trình nâng cao khiếu hài hước. Ed. Kim tự tháp tâm lý.

Một ngày không cười là một ngày mất Một ngày không cười là một ngày mất. Cụm từ này nghe có vẻ giống như một chiến dịch quảng cáo, nhưng thực tế là tiếng cười gợi lên cảm giác hạnh phúc bên trong. Đọc thêm "