7 lý do tốt để luyện tập Tai-Chi

Tai-Chi hay "Taichi" đã trở nên nổi tiếng khắp thế giới trong những năm qua. Điều làm cho nó đặc biệt là nó là một nghệ thuật chiến đấu dựa trên sự thành công của nó dựa trên sự cân bằng về thể chất và tâm lý mà nó tạo ra hơn là thành phần võ thuật. Tập tục này có nguồn gốc từ Đế quốc Trung Quốc, nhưng ngày nay nó được thực hiện bởi hàng triệu người từ khắp nơi trên thế giới.

Tai-Chi là một thực hành tinh thần-thể chất, nhưng đồng thời là một kỹ thuật thiền. Đó là một nghệ thuật chiến đấu, nhưng cũng là một cách sống. Nó còn được gọi là "thiền trong chuyển động" và có nhiều tín đồ vì nhiều người đã tìm thấy những lợi ích tuyệt vời trong thiền định này cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần.

"Nơi nước đạt đến độ sâu sâu nhất, nó vẫn bình tĩnh hơn".

-William Shakespeare-

Nghệ thuật này võ thuật bao gồm cơ bản trong học tập và thực hành các chuỗi động tác hoặc "hình thức". Người phải chấp nhận một số vị trí nhất định và sau đó chuyển giao hài hòa cho người khác, cho đến khi hoàn thành một chuỗi. Các hình thức có tên thơ mộng như "Hạc trắng dang rộng đôi cánh" hay "Tách bờm ngựa hoang". Lợi ích của nó rất nhiều, nhưng trong số đó chúng ta có thể nhấn mạnh những điều sau đây.

1. Tai-Chi mang lại năng lượng sống

Tai-Chi có liên quan mật thiết đến Đạo giáo triết học Đó là lý do tại sao đây là về năng lượng "Qi" hoặc "Chi". Điều này tương ứng với năng lượng quan trọng. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, năng lượng này phải tự do chảy qua cơ thể và thực hiện nó đúng cách. Nếu điều này không xảy ra, sự khó chịu và bệnh tật xuất hiện, vì Qi bị chặn.

Chuyển động Tai-Chi được thiết kế để kích hoạt dòng năng lượng đó và tháo ổ khóa. Điều này được dịch đầu tiên là một trạng thái hạnh phúc lớn hơn trong cơ bắp, tuần hoàn, hô hấp, vv Bằng cách này, nó củng cố cơ thể chúng ta chống lại bệnh tật.

2. Tâm trí bình tĩnh lại với Tai-Chi

Như đã đề cập ở trên, Tai-Chi cũng là một kỹ thuật thư giãn. Các tư thế khác nhau được thiết kế để thư giãn căng cơ. Tương tự như vậy, nó sử dụng các phương pháp thở tạo ra trạng thái thanh thản.

Cân bằng tinh thần là một trong những mục tiêu của Tai-Chi.

Nó giúp các cảm xúc cân bằng và do đó cho phép một thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống xuất hiện. Những người thực hành nó hàng ngày ít bị đau khổ và xung đột.

3. Cánh tay và chân được tăng cường

Hầu như tất cả các tư thế Tai-Chi được thực hiện đứng lên. Cánh tay thực hiện các động tác đi từ đơn giản đến phức tạp. Các khớp là nền tảng của tất cả các môn luyện tập võ thuật tuyệt vời này.

Tất cả các yếu tố này cùng nhau làm cho tứ chi oxy hóa và tăng cường. Cánh tay và chân rất khỏe. Nó cũng ngăn ngừa mất khối lượng cơ bắp, mà tự nhiên tăng giảm sau 40 năm.

4. Cải thiện chức năng của hệ hô hấp và tim mạch

Tất cả các thực hành tập thể dục là tuyệt vời để tăng cường hệ thống hô hấp và tim mạch. Tai-Chi không phải là ngoại lệ. Tuy nhiên,, có lợi cho nó một thực tế rằng nó là một bài tập trơn tru và tiến bộ, kết hợp các động lực với tạm dừng. Người ta đã xác định rằng nhịp tim giảm trong quá trình luyện tập Tai-Chi, nhưng tuần hoàn tăng.

Tương tự như vậy, phương pháp thở sâu làm tăng khả năng hô hấp. Cả hai yếu tố củng cố sinh vật nói chung.

5. Giảm đau nửa đầu, đau cơ và mất ngủ

Một phần tốt của các cơn đau cơ bắp đến từ các tư thế không đầy đủ hoặc căng thẳng tích lũy. Tư thế Tai-Chi cho phép áp dụng các vị trí tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày và thư giãn các cơ bắp. Điều này làm cho những cơn đau giảm dần và những người khác, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu.

Sự nhấn mạnh vào sự cân bằng về thể chất và tinh thần làm cho điều này trở thành một thực hành lý tưởng cho những người có vấn đề mất ngủ. Cho phép sự lo lắng được truyền đi để nó không trở thành nỗi lo lắng cố chấp ngăn cản sự nghỉ ngơi.

6. Mở khóa các khớp và ngăn ngừa bệnh tật và té ngã

Như đã lưu ý trước đó, trong các khớp Tai-Chi có vai trò hàng đầu. Các động tác cho phép tập thể dục mắt cá chân, hông, đầu gối và bàn tay là chủ yếu. Cho cùng, các khớp được thư giãn và tăng cường.

Các phong trào đòi hỏi sử dụng vũ lực tiến bộ. Họ cũng đòi hỏi biên độ lớn trong chuyển động của cơ thể. Tất cả điều này được kết hợp để giảm nguy cơ té ngã và chấn thương. Cơ thể có được mức độ săn chắc cao hơn và sự cân bằng được tăng cường.

7. Cải thiện các chức năng trí tuệ và tăng huyết áp

Dường như Tai-Chi tăng cường trí nhớ vì nó giúp cải thiện quá trình oxy hóa của bộ não của chúng ta. Ngoài ra, nó sẽ tăng sự tập trung và sắc nét, vì các chuỗi yêu cầu cả hai năng lực để chúng có thể được thực hiện chính xác.

Nó đã được chứng minh rằng những người bị tăng huyết áp tìm thấy sự cải thiện với thực hành Tai-Chi.

Các tác động lên hệ thống tim mạch, cũng như sự điều hòa cảm xúc, có được với môn võ này, có nghĩa là huyết áp không tăng và cũng ổn định.

Như bạn thấy, Tai-Chi là một thực hành với những khả năng tuyệt vời. Nó không có chống chỉ định. Bạn có thể thực hành ở mọi lứa tuổi và mọi nơi. Nó đặc biệt được chỉ định cho những người muốn bước vào thế giới thiền, nhưng tìm kiếm một thứ gì đó năng động hơn yoga hoặc các phương pháp thư giãn khác, cũng như ít năng động hơn.

Một kỹ thuật đơn giản để giảm mức độ căng thẳng của bạn: Thư giãn tiến bộ của Jacobson Chúng tôi giải thích cách thức hoạt động của kỹ thuật thư giãn cơ tiến bộ của Jacobson, lý tưởng để giảm căng thẳng và lo lắng. Đọc thêm "