7 chìa khóa tâm lý để sống mà không sợ hãi

Bạn đã bao giờ cảm thấy sợ hãi khi phải rời khỏi vùng thoải mái của mình khi bạn nhận ra rằng khả năng phạm sai lầm tăng lên?? Theo Paulo Coelho, "chỉ có một điều khiến giấc mơ không thể thành hiện thực: nỗi sợ thất bại". Quá nhiều hoảng loạn để thất bại hoặc chúng ta không biết? Có phải khủng bố là một công cụ mạnh mẽ làm tê liệt chúng ta và sợ một cảm xúc như vậy mà nó kết thúc bằng ảo ảnh của chúng ta? Có thể sống mà không sợ hãi?

Có rất nhiều câu hỏi, và câu trả lời không phải lúc nào cũng rõ ràng. Đừng quên điều đó sợ hãi là một cơ chế bảo vệ và bảo vệ vốn có của con người. Nhưng vẫn là, một công cụ, một công cụ, một bản năng bảo tồn khi đối mặt với nguy hiểm ... Nhưng nó không bao giờ nên là một cách sống.

"Sợ hãi là điều tự nhiên trong sự khôn ngoan, và biết cách vượt qua là phải dũng cảm"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Nhiều nhà nghiên cứu và nhà tâm lý học đã cố gắng nghiên cứu nguồn gốc của nỗi sợ hãi. Kết quả của công việc của mình, chúng tôi tìm thấy những ý tưởng thực sự thú vị. Có phải chúng ta đang tìm kiếm chìa khóa cho phép chúng ta sống mà không sợ thất bại, họ sẽ nói gì hoặc chúng ta sợ gì??

1. Chọn sống mà không sợ hãi hoặc bạn sẽ chết hối cải

Một nhân viên tế bần điều trị bệnh nan y đã phát hiện ra rằng sự ăn năn đã có mặt trong nhiều ngày cuối cùng của cô. Những những người sắp chết hối hận vì đã không hoàn thành nhiều ảo tưởng và họ cảm thấy buồn vô cùng vì đã chịu thua.

Đó là cảm giác không vắt kiệt sức sống, để lại nó sau này, người đã thu hẹp trái tim họ. Nhiều người trong số họ tuyên bố rằng nếu họ có cơ hội thứ hai, họ sẽ không chờ đợi ngày mai để làm điều gì đó họ muốn làm hôm nay ... và nhiều lần họ muốn đánh cắp một nụ hôn, một cái ôm hoặc một ngày làm việc và sau đó xin tha thứ..

2. Hãy nhớ rằng thành công không xóa đi nỗi sợ hãi

Nhiều người nhầm lẫn thành công với hạnh phúc. Tuy nhiên, họ không nhất thiết phải được thống nhất. Một số người tin rằng một danh mục đầu tư đầy đủ hơn hoặc một ngôi nhà sang trọng hơn là những yêu cầu thiết yếu cho một cuộc sống đầy đủ và trong niềm tin này, họ chôn vùi cuộc sống của họ. Càng nhiều tiền càng giúp ích, nó luôn ít hơn những gì suy nghĩ tập thể đảm bảo.

Mặt khác, nghĩ rằng thành công có thể gây ra nhiều nỗi sợ. Nỗi kinh hoàng khi mất tất cả những gì đã được xây dựng có thể là một cái bẫy khủng khiếp. Do đó, kết luận của nghiên cứu của Sonja Lyubomirsky, từ Đại học California, phản ánh tầm quan trọng của việc duy trì thái độ lạc quan và niềm tin vào bản thân. Nếu không, bạn có thể hoảng loạn và mất tất cả mọi thứ đạt được.

3. Nói cho tôi biết bạn là ai với ...

... Và tôi sẽ nói cho bạn biết bạn là ai. Có vẻ như một câu nói rất khắc nghiệt, nhưng nghiên cứu của BMJ Group kết luận rằng họ sống với những người ít sợ hãi hơn, những người bao quanh mình với những người tích cực. Vì vậy, lựa chọn khôn ngoan, người sẽ ở bên cạnh chúng tôi là một sự trợ giúp tuyệt vời để hạnh phúc hơn và bớt sợ hãi.

4. Tương lai là ngày mai

Seneca đã nói rồi, "hạnh phúc thật sự là tận hưởng hiện tại" Cụm từ này khiến chúng ta nhớ đến nỗi sợ ngày mai. Nếu chúng ta sống liên tục lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai, rất có khả năng khủng bố chiếm giữ tâm trí của chúng ta.

"Sợ hãi luôn sẵn sàng nhìn mọi thứ tồi tệ hơn chúng"

-Tito Livio-

Theo nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Khoa học viễn tưởng, Những người lạc đề quá mức mất nhiều thời gian hơn và, ngoài ra, có quan niệm rằng nó xảy ra rất nhanh. Điều này khiến họ sống quá nhanh và cảm thấy hoảng loạn vì chóng mặt, khi cuộc sống thoát khỏi tay họ.

5. Hoạt động thể chất rất hữu ích

Nhớ lại câu thần chú phổ biến của người La Mã: "mens sana in corpore sano". Mặc dù có nhiều thế kỷ, nó chưa bao giờ lỗi mốt. Trên thực tế, hoạt động thể chất có ảnh hưởng rất quan trọng đến hoạt động tinh thần của chúng ta: làm cho chúng ta quên đi một thời gian của những nỗi sợ hãi, mối quan tâm và vấn đề.

Điều này được ước tính bởi nghiên cứu được thực hiện bởi Daniel Lender, từ Đại học Arizona. Bài tập như thiền, âm nhạc, thể thao hoặc bất kỳ hoạt động thể chất và tinh thần nào khác giúp thư giãn não bộ của chúng ta. Đó là, họ là một liệu pháp tuyệt vời để sống mà không sợ hãi, với nhận thức lớn hơn và ít sợ hãi hơn.

6. Hãy biết ơn

Mặc dù có vẻ rất đơn giản, nhưng nó là có thật. Điều này đã được ước tính trong Jounal of Happiness Studies, nơi họ kết luận rằng một bài tập đơn giản như viết thư cảm ơn đã tạo ra tác động tích cực đến những người liên quan. Tất cả cho thấy sự cải thiện về mức độ hài lòng và hóa trị của cảm xúc.

Hãy nghĩ rằng viết có tác dụng cathartic. Đó là lý do tại sao nó là một hoạt động đặc biệt hấp dẫn trong thời gian lo lắng và buồn bã. Khi chúng ta ngồi xuống để sắp xếp các chữ cái theo cách phản ánh những gì chúng ta cảm thấy, chúng ta thực sự đang dành thời gian quý báu để lắng nghe và phân tích cảm giác của chúng ta.

7. Giúp đỡ người khác

Vì chúng tôi rất biết ơn, chúng ta hãy đi đến cùng và giúp đỡ người khác. Nhà nghiên cứu Cassie Mogilner cho rằng dành thời gian cho người khác tạo ra cảm giác rằng chúng ta tận dụng nó nhiều hơn. Nó cũng là một nguồn của sự hài lòng, đến lượt nó như một liều thuốc giảm đau khi đối mặt với sự thống khổ và bồn chồn.

Bạn đã biết, theo các tác giả, sợ hãi vì cảm xúc sẽ luôn tồn tại trong cuộc sống của chúng ta, tuy nhiên trong tay chúng ta là quyết định sức mạnh mà chúng ta trao. Không có nhiều điều để nói, ngoại trừ có lẽ bằng cách thử nó, chúng tôi không mất gì. Có vẻ như rõ ràng rằng rời khỏi vùng thoải mái, vượt qua khủng bố và sống mà không sợ hãi có tác dụng điều trị rõ ràng. Bạn có dám?

Bạn có phải là người đặt ra những trở ngại mà nỗi sợ hãi sinh ra? Đôi khi, những trở ngại trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta tự đặt chúng khi chúng ta tập trung vào những nghi ngờ và sai sót, thay vì những gì chúng ta đã đạt được. Đọc thêm "