7 phép ẩn dụ trị liệu sẽ giúp chúng ta hiểu mọi thứ tốt hơn

Phép ẩn dụ là một nguồn tài nguyên rất phổ biến trong trị liệu. Theo Stephen R Lankton một phép ẩn dụ là một hình thức ngôn ngữ tạo ra sự so sánh ngầm giữa hai thực thể khác nhau. Người ta đã chứng minh rằng trong bối cảnh trị liệu, phép ẩn dụ là một yếu tố thiết yếu để những thay đổi ở bệnh nhân xảy ra trước và ở mức độ sâu hơn.

Tuy nhiên, các tài nguyên ban đầu này phải có một loạt các đặc điểm để có hiệu quả trong bối cảnh lâm sàng. Trước hết, ẩn dụ phải được bệnh nhân hiểu, vì vậy câu chuyện của bạn nên được điều chỉnh theo mức độ hiểu biết của bạn.

Mặt khác, người ta tìm thấy người đó được phản ánh trong đó, để anh ấy hiểu những gì đang xảy ra với anh ấy và sự hiểu biết này thúc đẩy anh ấy thực hiện thay đổi trị liệu cần thiết.

Đổi lại, nó cũng phải có cấu trúc hành động, để tường thuật phản ánh các bước cần thiết mà bệnh nhân phải thực hiện nếu muốn thay đổi.

Cuối cùng nó phải đưa ra một giải pháp hoặc giải pháp cho vấn đề, để bệnh nhân thấy rõ rằng các bước anh ta phải thực hiện sẽ đưa anh ta, nếu anh ta thực hiện đúng, để giải quyết vấn đề mà anh ta đang tham khảo ý kiến.

Các phép ẩn dụ trình bày cho bệnh nhân một tình huống đã biết, hoặc tốt hơn là do anh ta trải nghiệm, có liên quan đến vấn đề anh ta đưa ra hôm nay và, ngoài ra, đưa ra một giải pháp cho nó.

Một số phép ẩn dụ mà chúng ta có thể sử dụng trong trị liệu

Việc sử dụng các phép ẩn dụ là phổ biến trong liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT). Các nghiên cứu như nghiên cứu của các bác sĩ Eliezer Witztum và Onno van der Hart, chẳng hạn, cho chúng ta biết rằng việc sử dụng các tài nguyên này có hiệu quả cao, đặc biệt là liên quan đến rối loạn lo âu..

Để hiểu rõ hơn về chiến lược này, chúng ta hãy xem bên dưới một số ví dụ về phép ẩn dụ mà theo hiểu biết của chúng ta có thể giúp chúng ta nhiều nhất..

1. Phép ẩn dụ của hai nhà leo núi

Hãy tưởng tượng rằng bạn và nhà trị liệu của bạn là hai nhà leo núi, mỗi người leo lên một ngọn núi khác nhau, nhưng gần đó. Nhà trị liệu có thể thấy một con đường có thể giúp bạn leo lên ngọn núi của bạn tốt hơn. Bây giờ, nhưng không phải vì anh ta thông minh hơn bạn, hoặc vì anh ta đã tải nó lên trước đó, mà bởi vì anh ta đang ở một vị trí mà anh ta có thể nhìn thấy những thứ mà ngay bây giờ bạn không thể nhìn thấy.

Cuối cùng, mặc dù nhà trị liệu chỉ ra con đường, bạn là người phải leo lên núi. Do đó, lợi thế của nhà trị liệu đối với bệnh nhân là viễn cảnh.

Nhà trị liệu có thể đưa ra một viễn cảnh cho bệnh nhân không được tính; bệnh nhân sẽ phải tích hợp thông tin này, mà anh ta đã có, để tiến lên.

2. Ẩn dụ của ánh sáng

Như tên cho thấy, suy nghĩ tiêu cực tự động xuất hiện trong tâm trí của chúng tôi tự động bởi vì chúng đã được lặp đi lặp lại và lặp đi lặp lại trong một thời gian dài. Vì vậy, chúng tôi đã tạo ra một thói quen suy nghĩ.

Một phép ẩn dụ được sử dụng rất nhiều trong trị liệu để giải thích hiện tượng tâm thần này có liên quan đến điều gì đó đã từng xảy ra với chúng ta. Điều gì xảy ra khi một bóng đèn thổi hoặc ánh sáng tắt? Chúng tôi vào một căn phòng và biết rằng đèn sẽ không bật, chúng tôi nhấn công tắc. Nó xảy ra tương tự như vớinhững suy nghĩ, đó là thứ mà chúng tôi đã tự động hóa.

3. Phép ẩn dụ của ngôi nhà và đồ nội thất

Một ngôi nhà ngừng có giá trị nếu đồ nội thất của nó là cũ, xấu hoặc bị hư hỏng? Câu trả lời là không. Ngôi nhà có giá trị, bất kể đồ nội thất nó chứa. Ngôi nhà không phải là đồ nội thất của bạn. Theo cùng một cách, con người có giá trị độc lập với suy nghĩ hoặc hành vi cụ thể của anh ta.

Chúng ta có thể có những suy nghĩ hoặc hành động ít nhiều có hại, có hại hoặc tiêu cực nhưng điều đó không có nghĩa là toàn bộ con người chúng ta đều như vậy.

4. Ẩn dụ của cát chuyển

Lo lắng giống như đang ở trên cát lún: Chúng ta càng chiến đấu chống lại chúng để ra khỏi đó, chúng ta càng lo lắng hơn khi bị cuốn vào nỗi lo lắng và cuộc chiến đó càng tuyệt vọng và tràn đầy sức sống.

Vì vậy, những gì ẩn dụ này đề nghị là Khi bạn đang trong trạng thái lo lắng, bạn nên cố gắng thư giãn, hành động chống lại những gì "cơ thể yêu cầu của bạn".

5. Phép ẩn dụ của chuyến đi đến Seville

Bạn có một mục tiêu: du lịch đến Seville và thậm chí thay đổi không khí và bắt đầu một cuộc sống ở thành phố xinh đẹp đó. Bạn bắt xe đi và một số hành khách đột nhập vào ghế sau bắt đầu nói với bạn: Nhưng bạn nghĩ mình đang đi đâu? Bạn không có khả năng để làm điều đó! Bạn không thể lấy chiếc xe này, lái rất nhiều và sống ở nơi khác!.

Những hành khách khó chịu đó là những suy nghĩ tiêu cực: họ cố gắng tẩy chay mục tiêu của chúng tôi, họ gây lo lắng và cuối cùng họ khiến chúng tôi rời khỏi xe và trở về nhà, đến vùng thoải mái của chúng tôi.

6. Phép ẩn dụ của bữa tiệc và vị khách mà chúng ta không thích

Bạn đã được mời đến một bữa tiệc tuyệt vời: đám cưới của người bạn thân nhất của bạn. Rõ ràng, bạn thực sự muốn tham dự, nhưng bạn đã nghe nói rằng một người không thích bạn sẽ đi. Đó là đồng nghiệp của một người bạn trai, người đã được giới thiệu với bạn một lần và thất bại nặng nề.

Bạn sẽ ngừng đi đám cưới cho nó? Tôi đoán câu trả lời của bạn sẽ là không, vì bạn có nhiều người khác để thưởng thức.

Theo cùng một cách, Cảm xúc tiêu cực là như thế khách: không phải vì họ cũng đã được mời đến bữa tiệc của cuộc đời chúng ta, chúng ta phải ngừng làm những việc quan trọng với chúng ta.

7. Ẩn dụ về sức nóng

Cảm xúc tiêu cực giống như sức nóng: rất khó chịu. Chắc chắn bạn không nói với bản thân rằng có sức nóng là khủng khiếp, không thể chịu đựng được hoặc chiến tranh hạt nhân. Điều đó thật khó chịu, nhưng chúng ta biết rằng thỉnh thoảng chúng ta phải trải qua điều đó, đặc biệt là vào mùa hè. Chúng tôi không cho nhiều giá trị hơn.

Theo cùng một cách, Cảm xúc tiêu cực tồn tại và đôi khi chúng ta sẽ phải thử nghiệm. Tại sao chúng ta không tha thứ cho trạng thái cảm xúc của chính mình? Cảm xúc, như nóng, đau đầu hoặc nổi mụn ở mũi, không gì khác hơn là trạng thái sinh lý khó chịu, nhưng chúng không có tầm quan trọng lớn hơn việc cung cấp cho chúng ta thông tin.

Để kết luận, ẩn dụ là một nguồn tài nguyên hữu ích và nguyên bản trong bối cảnh trị liệu. Một số là hài hước, những người khác có một điểm buồn, những người khác là triết học ... Hãy là như vậy, mỗi người trong số họ có sức mạnh không thể tránh khỏi để làm cho chúng ta suy nghĩ.

Những câu chuyện Phật giáo để làm hài lòng trẻ em của chúng ta Trẻ em mang trong mình tâm linh và hạnh phúc bên trong có thể vui thích trong những câu chuyện Phật giáo tuyệt đẹp này. Đọc thêm "