Kể từ hôm nay, tôi sẽ không để bất cứ điều gì hay bất cứ ai làm tôi nản lòng

Tôi đã đề xuất đầu tư vào bản thân mình, để đảm bảo rằng từ hôm nay không ai lấy đi khát khao, sự khích lệ, nụ cười. Tôi nói "không" để cho ai đó, dù đó là ai, làm tôi nản lòng. Từ lúc này, sẽ không có vấn đề gì với những đám mây xám, những chuyến tàu bị trì hoãn hay những viên đá muốn xuất hiện trên đường, bởi vì ngày của tôi chỉ là của tôi, cuộc sống của tôi thuộc về tôi và tôi đã quyết định sống với sự lạc quan.

Giả sử cách tiếp cận cá nhân này, thông điệp này chứa đầy sự cởi mở, kháng cự và động lực không thực sự dễ dàng. Theo giải thích của Richard Lazarus, một trong những chuyên gia vĩ đại nhất về căng thẳng và lo lắng, mỗi ngày sẽ phát sinh những tình huống đa dạng và thất thường nhất, không thể kiểm soát phần lớn, những tình huống sẽ khiến chúng ta đầy mâu thuẫn, những thứ sẽ khiến chúng ta căng thẳng, chán nản và thậm chí là thất vọng.

"Đừng đi bộ, Sancho, desceñido và lỏng lẻo, rằng chiếc váy bị phân hủy cho thấy dấu hiệu của tinh thần không phù hợp"

-Miguel de Cervantes-

Mặt khác, như chúng ta đều biết, sự nản lòng có thể có nhiều nguồn gốc: một từ không phù hợp từ đối tác của chúng tôi, một nhận xét phê phán từ ông chủ của chúng tôi hoặc thậm chí bối cảnh chính trị xã hội xung quanh chúng tôi, rất hỏng và đôi khi là xiếc , nguyên nhân mong muốn và thậm chí là sự lạc quan tại một thời điểm nhất định. Rằng điều này xảy ra là bình thường, miễn là tần số không tạo thành thói quen cũng như cường độ là một trận động đất ở quy mô rất lớn.

Chúng ta không thể quên rằng sự nản lòng của ngày hôm qua, thêm vào sự nản lòng của ngày hôm nay, đang tạo ra căn cứ. Do đó, và nếu chúng ta cho phép chất nền đó tích lũy từng ngày trên sân khấu của tâm trí chúng ta, điều sẽ xảy ra là chúng ta nuôi con quỷ bất lực, và với nó để tự trầm cảm. Tuy nhiên, có một tin tốt, bởi vì Có một biện pháp giật gân để ngăn chặn điều này xảy ra: học cách suy nghĩ tốt hơn.

Khi nản lòng dẫn đến lòng tự trọng thấp

Có những người có khả năng đó, sự khác biệt đặc biệt đó: đó là "đánh cắp tinh thần". Họ làm điều đó một cách tự nhiên, đôi khi không nhận ra điều đó và đôi khi theo cách tuyên bố, với sự phản bội. Ví dụ, thực tế này khá phổ biến ở nhiều gia đình, nơi cha mẹ định hình cách nuôi dạy con cái và giáo dục dựa trên sự khinh miệt, trong việc loại bỏ công đức từ những nỗ lực, thị hiếu và sáng kiến ​​của chính trẻ em.

Chúng là những động lực làm suy yếu hoàn toàn sự phát triển tâm lý và xã hội của trẻ em. Thực tiễn thường nghe các cụm từ như "Bạn sẽ không bao giờ đủ tốt cho việc này hay điều kia" o "Với tính cách đó của bạn, bạn sẽ không yêu ai cả". Sự phức tạp nhất của những tình huống này là Có một khoảnh khắc trong cuộc đời của đứa trẻ đó, bây giờ là một thiếu niên, trong đó nó sẽ không còn cần phải nghe những tin nhắn đó nữa môi trường gia đình của họ để sống vĩnh viễn trong khu vườn chán nản.

Tâm trí đã tạo ra chúng, và mã hóa chúng một cách tự nhiên bằng cách có một giọng nói nội tâm tàn khốc sẽ lặp lại "Bạn không thể, bạn không biết, bạn không xứng đáng". Sẽ không cần thiết cho bất cứ ai làm anh ta nản lòng, bởi vì có vài điều hiệu quả như tự phê bình, Rốt cuộc, không có gì nguy hiểm bằng giáo dục rối loạn đó khuyến khích việc xây dựng lòng tự trọng thấp.

Vậy, rất có thể có nhiều người, người lớn, sự thật và quyền, những người xác định với tình huống tương tự, với cùng vết thương bên trong nơi mọi cơ hội của họ thoát ra vì họ cảm thấy hợp lệ, có khả năng khao khát và đạt được những gì họ muốn.

Do đó, chúng ta phải hiểu rằng không chỉ cần phải loại bỏ quyền lực đối với tất cả những người làm chúng ta nản lòng, người mà nó đi kèm với ý chí rõ ràng để dập tắt ánh sáng, niềm vui và sự toàn vẹn của chúng ta. Đến lượt nó là cần thiết để thực hiện một hành trình bên trong để thay đổi diễn ngôn bên trong của tiếng nói phê phán đó dám làm mất hiệu lực chúng ta, kẻ thù của tâm trí chúng ta cũng dám nói với chúng ta rằng chúng ta không đáng để hạnh phúc.

Ba chìa khóa đơn giản để không có gì và không ai làm bạn nản lòng

Rất gần đây, một nhóm các nhà tâm lý học người Anh do Andrew Lane dẫn đầu đã phát triển một kỹ thuật tạo động lực đơn giản mà sau đó sẽ phát sóng BBC trong một trong những chương trình khoa học của nó. Chiến lược có thể có vẻ rất cơ bản; Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn, bởi vì trong thực tế, nó buộc chúng ta phải thực hành một loạt các khía cạnh tâm lý không thể đạt được trong một hoặc hai ngày..

Trong thực tế, chúng là kết quả của công việc liên tục, nơi bạn có thể đối phó với tiếng nói quan trọng đó từ bên trong, và thậm chí những người mối quan hệ rối loạn trong đó đôi khi chúng ta đắm chìm. Các mối quan hệ, hầu như không nhận ra, cũng cướp đi tinh thần, mong muốn và quan điểm của chúng ta. Chúng ta hãy xem bên dưới ba phím này là gì.

• Đối thoại nội bộ với trực quan. Cuộc đối thoại nội bộ là chiến lược tốt nhất để đối mặt với tất cả những khoảng trống trong lòng tự trọng của chúng ta, để nhận thức được tất cả những mảnh ghép ngăn cản chúng ta kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Tương tự như vậy, nhóm các nhà tâm lý học người Anh đã xác định rằng một cách để tạo điều kiện cho kỹ thuật này là thêm hình ảnh tích cực trong tâm trí của chúng tôi, nơi tìm thấy sự bình tĩnh và một kịch bản an toàn để tìm thấy chính mình..
• Bạn là ông chủ. Đối thoại nội bộ và trực quan hóa, bây giờ chúng ta thêm một lời nói, một cụm từ thúc đẩy và sức mạnh: "Bạn là ông chủ, bạn có quyền chỉ huy và kiểm soát, không ai làm bạn nản lòng, không ai lấy đi sức mạnh đó". 
• Kế hoạch. Sự nản lòng không chỉ được khắc phục bằng cách bỏ qua những người dám lây nhiễm cho chúng ta bằng sự cay đắng, chỉ trích hoặc nghệ thuật xấu của họ. Điều này rất quan trọng để ghi nhớ, bởi vì loại thuốc tốt nhất để không có gì và không ai làm chúng tôi nản lòng đang lên kế hoạch cho ước mơ của mình, làm rõ các mục tiêu, ưu tiên các nhu cầu và mong muốn cá nhân.

Sau tất cả, Khi một người có ảo tưởng và động lực để đạt được nó, những gì người khác nói và làm là không liên quan. Chúng ta hãy nuôi dưỡng động cơ đó hàng ngày, hoạt động nhờ vào lòng tự trọng tốt và sự an toàn của những người biết anh ta muốn gì trong cuộc sống của mình và điều gì là tốt nhất và ai nên tránh.

"Hạnh phúc phụ thuộc vào chất lượng suy nghĩ của bạn"

-Marco Aurelio-

Thư cho những ngày buồn của bạn Có lẽ bạn đã mất đi ảo ảnh, sự thất vọng tràn ngập trong bạn hoặc bạn bị vỡ thành một ngàn mảnh. Dù lý do là gì, ngày buồn của bạn chiến thắng. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Eugene Smolenceva