Aaron Beck và liệu pháp nhận thức

Aaron Beck có nó rõ ràng, "Nếu suy nghĩ của chúng ta đơn giản và rõ ràng, chúng ta được trang bị tốt hơn để đạt được mục tiêu của mình" Có thể là chúng ta trở nên quá phức tạp trong nhiều dịp? Có thể là, hoặc có thể là tầm nhìn của chúng ta về thế giới bị bóp méo gần như vô tình, phải không??

Thực tế là Beck, một nhà tâm lý học và giáo sư, đã phát triển một liệu pháp nhận thức chứng minh hiệu quả tuyệt vời để điều trị trầm cảm. Ngoài ra,, khi ý tưởng của họ thích nghi với các vấn đề khác của tâm lý trị liệu, họ cũng đã cho thấy mức độ hiệu quả cao.

"Nếu suy nghĩ của chúng tôi đơn giản và rõ ràng, chúng tôi được trang bị tốt hơn để đạt được mục tiêu của mình"

-Aaron Beck-

Liệu pháp nhận thức và Aaron Beck

Chúng ta có thể thiết lập liệu pháp nhận thức như một nhánh tâm lý liên quan đến việc nghiên cứu và biết các quá trình mà cá nhân nhận thức được thế giới và môi trường của nó, cũng như kết quả của nó.

Theo cách này, Một mô hình nhận thức đặt sự chú ý đặc biệt vào niềm tin, ý nghĩa, kỳ vọng, ý tưởng ... Đó là, trong các bộ lọc chúng ta sử dụng để nhận thức thực tế hoặc các cơ chế chúng ta sử dụng để làm việc với thông tin này và chúng ta đã lưu trữ trong bộ não của mình.

Do đó, vai trò của bộ nhớ, sự hình thành các khái niệm, sự chú ý, giải quyết xung đột, xử lý thông tin là rất quan trọng và được phản ánh trong các mô hình nhận thức khác nhau.

Aaron Beck là người tiên phong trong loại trị liệu này. Những người khác như Albert Ellis cũng đã phát triển các mô hình tương tự. Tuy nhiên, Beck tập trung vào nghiên cứu về sự biến dạng nhận thức, trong khi Ellis phản đối vì niềm tin phi lý.

Liệu pháp nhận thức của Aaron Beck

Thật không dễ để định nghĩa liệu pháp nhận thức của Aaron Beck. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ cố gắng thực hiện một bản tóm tắt đầy đủ và dễ hiểu. Theo nghĩa này, nhà tâm lý học dựa trên mô hình của mình về sự đau khổ cá nhân của một cá nhân bằng cách giải thích cụ thể các sự kiện, nhưng bản thân họ không phải là những người. Do đó, Beck tỏ ra rất quan tâm đến cách giải thích này đóng vai trò quan trọng trong trầm cảm.

Để điều trị trầm cảm và các rối loạn khác, Beck đề xuất tái cấu trúc nhận thức. Chúng ta nói về làm cho bệnh nhân có thể sửa đổi các mô hình mà anh ta sử dụng để giải thích. Vì lý do này, anh nghiên cứu các tình huống có kinh nghiệm và đánh giá chủ quan về các sự kiện.

Khi đã biết các kế hoạch mà cá nhân làm việc, trong trị liệu họ được thực hiện để họ mất đi sự cứng nhắc. Thông qua điều trị này, bệnh nhân nhìn thấy chính mình và tìm ra các kế hoạch để nhìn thế giới và môi trường của mình theo cách có lợi hơn cho sức khỏe tâm thần của anh ta.

"Liệu pháp nhận thức tìm cách giảm bớt căng thẳng tâm lý bằng cách sửa chữa những quan niệm sai lầm và tín hiệu bản thân. Bằng cách sửa chữa những niềm tin sai lầm, chúng ta có thể hạ thấp phản ứng quá mức "

-Aaron Beck-

Chi tiết quan trọng của liệu pháp nhận thức của Beck

Mô hình được đề xuất bởi Beck lập luận rằng trong một tình huống, các cá nhân không tự động trả lời, nhưng trước khi phát ra phản ứng cảm xúc hoặc hành vi họ nhận thức, phân loại, giải thích, đánh giá và gán ý nghĩa cho kích thích theo họ các giả định trước đó o đề án nhận thức (còn gọi là niềm tin hạt nhân).

Để phát triển đầy đủ liệu pháp nhận thức của Aaron Beck sẽ là một công việc, mở rộng và cần nhiều sắc thái, vượt quá sự giả vờ của bài viết này. Tuy nhiên, chúng ta có thể tóm tắt một số điểm quan trọng nhất của nó. Đó là trường hợp:

• Tổ chức nhận thức. Trong mô hình Beck, cá nhân đưa ra phản hồi được giải thích và đánh giá cho một tình huống, do đó chúng tôi không hành động tự động. Những gì Beck nói là đằng sau phần lớn các hành vi của chúng ta có một phong cách xử lý thông tin đặc biệt - dựa trên các sơ đồ nhận thức của chúng ta - có ảnh hưởng lớn đến hành vi này.
• Đề án nhận thức. Chúng đề cập đến các cấu trúc có chứa các cơ chế mã hóa, lưu trữ và truy xuất thông tin. Ở đây bộ nhớ, giải thích, nhận thức và sự chú ý được bao gồm. Đó là, làm thế nào để bạn nhận thức một cái gì đó cụ thể và làm thế nào để bạn giải thích nó?.
• Niềm tin. Đối với Beck, các chương trình nhận thức chủ yếu bao gồm niềm tin. Chúng tôi sẽ nói rằng chúng là những bản đồ cho phép mỗi cá nhân nhìn thế giới, hiểu ý nghĩa của nó và xây dựng các cấu trúc thông qua kinh nghiệm. Một số là hạt nhân, tuyệt đối, bản sắc và lâu dài; mặt khác, là ngoại vi và bao gồm tất cả những điều phát sinh từ hoàn cảnh và trạng thái cảm xúc của con người tại thời điểm cụ thể đó.
• Sản phẩm nhận thức. Beck đề cập đến những suy nghĩ xuất phát từ sự tương tác với thông tin mà một tình huống cụ thể cung cấp. Cũng tương tác trong trường hợp này niềm tin, lược đồ và chính tổ chức nhận thức. Đó là, cách cá nhân hành động theo cách sống và nhìn thế giới của mình.

Beck và trầm cảm

Mô hình nhận thức được cấu trúc bởi Beck là một mô hình ban đầu được thiết kế bởi và cho trầm cảm. Chính vì lý do đó mà nó đã nằm trong khuôn khổ của điều này, nơi đã được phát triển nhiều hơn

Mô hình của Beck nhằm mục đích giải thích nguồn gốc của trầm cảm và làm nổi bật ảnh hưởng của loại hình xử lý thông tin mà chúng ta làm trong sự xuất hiện của điều này, vượt ra ngoài các sự kiện tài chính. Một phác thảo của mô hình này có thể được nhìn thấy dưới đây.

Trong sơ đồ bạn có thể thấy Đề án nhận thức, trong đó chúng tôi đã nói chuyện trước đây, họ hành động như hạt giống của trầm cảm. Những kế hoạch này, xuất hiện vì nhu cầu đặt ra sự căng thẳng của việc làm việc nhanh chóng về mặt tinh thần, sẽ tạo ra những thành kiến ​​nhận thức có ảnh hưởng lớn đến việc xử lý thông tin.

Ngoài ra, chính những điều này cuối cùng sẽ cấu hình một tầm nhìn tiêu cực gấp ba - về bản thân, liên quan đến môi trường và về tương lai - sẽ làm giảm trầm cảm.

"Nếu suy nghĩ của chúng ta bị sa lầy bởi những ý nghĩa tượng trưng bị bóp méo, lý luận phi logic và những diễn giải sai lầm, thì chúng ta trở thành sự thật, mù và điếc"

-Aaron Beck-

Tầm quan trọng của mô hình được đề xuất bởi Beck vượt qua mô tả. Vì vậy, cách hiểu về trầm cảm đã dẫn đến một cách điều trị đặc biệt. Một cách dựa chính xác vào công việc dựa trên các sơ đồ, thành kiến ​​và bộ ba nhận thức để cùng một người, trong cùng hoàn cảnh, có thể rời khỏi hố mà không hy vọng luôn luôn bao quanh trầm cảm.

Mặt khác, và cho ngày của chúng ta hàng ngày, Mô hình của Beck luôn có thể là điểm khởi đầu tuyệt vời để bắt đầu bất kỳ chuyển đổi cá nhân nào. Hãy nghĩ rằng trong nhiều trường hợp, chúng ta không thể chọn hoàn cảnh mà chúng ta phải phát triển, nhưng chúng ta có thể chọn cách chúng ta xử lý thông tin xuất phát từ những tình huống đó và hành vi mà chúng ta đưa ra để đáp ứng.

Đề án lịch sự của Gerardo Viau Mollinedo.

5 phương pháp tự nhiên để chống trầm cảm Có những phương pháp tự nhiên để chống trầm cảm. Một số thực phẩm, hành động và tình huống làm tăng sản xuất serotonin trong não. Đọc thêm "