Lo lắng trôi nổi khoảng trống nơi tất cả những nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn của tôi sống

Tôi không sợ bất cứ điều gì cụ thể nhưng trong thực tế ... mọi thứ làm tôi sợ. Bởi vì sự lo lắng trôi nổi là như thế, chính sự không chắc chắn ẩn giấu và bắt lấy tôi, nó lấy đi không khí của tôi và mong muốn rời khỏi nhà. Nó giống như sống trong một căn phòng không có cửa sổ và trong sự cô độc, đó là sống vĩnh viễn trong vỏ bọc của những lo lắng của tôi, trong bóng tối ngột ngạt của sự tuyệt vọng của tôi mà không có giải pháp ...

Virginia Woolf nói trong nhật ký của mình rằng cuộc sống là một giấc mơ, nhưng chính sự thức tỉnh đã giết chết chúng ta. Như thể, bằng cách nào đó, một khoảnh khắc cụ thể xuất hiện trong sự tồn tại của chúng ta trong đó nó chạm vào "sự thức tỉnh", mở mắt ra trách nhiệm, gánh nặng, đối với sự chuyển động không thể ngăn cản của các thành phố của chúng ta, đối với âm thanh tức thời của mối quan hệ con người ... Do đó, hầu như không nhận ra điều đó, chúng tôi nhận thấy rằng tất cả các phong trào này không chỉ vượt qua chúng tôi, mà còn lùn chúng tôi.

"Sợ hãi luôn sẵn sàng nhìn mọi thứ tồi tệ hơn chúng"

-Tito Livio-

Thức tỉnh với cuộc sống và khám phá ra rằng đôi khi nó đau đớn và khó khăn là điều mà hàng ngàn và hàng ngàn người trải nghiệm, không còn nghi ngờ gì nữa. Tuy nhiên, có một thứ phức tạp hơn nhiều mà hàng ngàn và hàng ngàn đàn ông và phụ nữ sống từng ngày. Nó là về một nỗi sợ hãi lan tỏa, không có hình dạng của việc bị mắc kẹt trong một mô hình hành vi của sự lo lắng quá mức và tái diễn về hầu hết mọi thứ, bất kỳ sự kiện.

Ngoài ra, kịch bản cảm xúc mà chỉ có sự không chắc chắn mãn tính và căng thẳng liên tục tăng lên, hình thành một biểu hiện lâm sàng được gọi là "lo lắng nổi tự do" và đến lượt nó, là một phần của Rối loạn lo âu tổng quát (GAD). Cũng cần lưu ý rằng chúng ta đang phải đối mặt với một thực tế hết sức phức tạp, vì không giống như các rối loạn khác, mối quan tâm và phản ứng không tập trung vào một loạt các khía cạnh cụ thể, nhưng bao gồm tất cả.

Rối loạn lo âu tổng quát có thể được tóm tắt trong một câu đơn giản và mạnh mẽ: "Tôi luôn nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra".

Lo lắng nổi: sợ hãi phi lý, sợ không thích nghi

Adrián năm nay 35 tuổi và sau 10 năm quan hệ với một cô gái, anh vừa bị bỏ rơi. Cô ấy đã yêu một người khác và mặc dù nhân vật chính của chúng ta, về ngoại hình, có vẻ vẫn ổn, môi trường gần nhất của cô ấy đang nhận thấy những khía cạnh rất nổi bật. Mặc dù sự thật là Adrian luôn có phần lo lắng, nhưng sau giờ nghỉ đã bị ám ảnh bởi nhiều thứ, một trong số đó là sức khỏe của cha mẹ: họ sợ rằng họ bị bệnh và chết.

Ngoài ra, trong công việc họ cũng nhận thấy một số chi tiết. Adrián là một kiến ​​trúc sư, và trong một thời gian, anh ấy đã bị ám ảnh với ý tưởng phạm sai lầm. Anh ấy lo lắng quá nhiều về việc không làm tốt công việc của mình và rằng có điều gì đó tồi tệ xảy ra thuộc trách nhiệm của anh ấy. Anh ta cũng lo sợ rằng anh ta sẽ không thể trả được khoản thế chấp của mình, do đó, anh ta đang dự đoán và những gì anh ta nên xem xét trong trường hợp điều này xảy ra.. Tuy nhiên, không có điều này đã xảy ra.

Nếu chúng ta đã nêu ví dụ về người đàn ông tưởng tượng này thì đó là vì một lý do rất cụ thể. Người ta ước tính rằng Rối loạn lo âu tổng quát, và về bản chất, nỗi sợ nổi này thấm vào hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống của những bệnh nhân này, ảnh hưởng đến phụ nữ ở mức độ lớn hơn. Tuy nhiên, dữ liệu cũng cho chúng ta biết một điều rất phù hợp: gần 60% những người bị ảnh hưởng không được điều trị hoặc không dám thực hiện bước tìm kiếm sự giúp đỡ, là một phần tốt của họ, đàn ông.

Một kỹ thuật đơn giản để giảm mức độ căng thẳng của bạn: Thư giãn tiến bộ của Jacobson Chúng tôi giải thích cách thức hoạt động của kỹ thuật thư giãn cơ tiến bộ của Jacobson, lý tưởng để giảm căng thẳng và lo lắng. Đọc thêm "

Tại sao tôi lo lắng về mọi thứ? Tại sao tôi sống trong vực thẳm của những điều không chắc chắn và đau khổ?

Để hiểu rõ hơn về rối loạn này, và về bản chất, biểu hiện lâm sàng đó là sự lo lắng trôi nổi, trước tiên chúng ta phải hiểu nỗi sợ chức năng có trong cuộc sống của chúng ta: chuẩn bị để phản ứng với mối đe dọa "thực sự", đó là một cơ chế điều chỉnh thích nghi và đặc biệt cho phép chúng ta tồn tại Tuy nhiên,, Điều gì xảy ra khi nỗi sợ kinh nghiệm đó không có mối đe dọa thực sự?

Thậm chí nhiều hơn ... chuyện gì sẽ xảy ra nếu có lúc nỗi sợ hãi đó, nỗi thống khổ đó thấm vào mọi điểm trong cuộc sống của chúng ta? Điều xảy ra chỉ đơn giản là chúng ta sẽ bị mắc kẹt trong một chiều song song xứng đáng với cơn ác mộng tồi tệ nhất. Bởi vì Không có gì tệ hơn là sống với nỗi sợ hãi.

Nguyên nhân có thể

Nhiều nhà khoa học và bác sĩ phẫu thuật thần kinh đã nói rõ: GAD là một hội chứng không giống bất kỳ ai khác. Do đó, từ khoa Y của Đại học Stanford, họ giải thích rằngnỗi lo lắng trôi nổi này đó là do rối loạn chức năng ở các phần khác nhau của não, một trong số đó là amygdala.

Hãy nhớ lại rằng amygdala, cấu trúc nhỏ này có kích thước của một quả hạnh nhân, làm trung gian cảm xúc, trí nhớ và nhận thức về sự sợ hãi của chúng ta. Tại một thời điểm nhất định và vì những lý do chưa biết, các mạch tạo nên vùng não tinh chế này bị thay đổi, và với nó, trật tự và sự cân bằng của cuộc sống của chúng ta.

Làm thế nào để điều trị Rối loạn lo âu tổng quát?

Làm thế nào nó luôn xảy ra với điều trị lo lắng, Hai cách tiếp cận là cần thiết khi giải quyết tình trạng lâm sàng này. Mặt khác, thuốc làm giảm các triệu chứng và lần lượt đưa ra các điều kiện cần thiết để trị liệu tâm lý hiệu quả hơn nhiều.

"Thảm họa khiến bạn lo lắng rất nhiều, thường hóa ra là ít kinh khủng hơn trong thực tế, hơn là trong trí tưởng tượng của bạn"

-Wayne W. Dyer-

Thông thường, các loại thuốc dựa trên sự ức chế chọn lọc của tái hấp thu serotonin được sử dụng. Tuy nhiên, và trong nhiều trường hợp, việc sử dụng một số thuốc chống trầm cảm cũng là cần thiết - chúng tôi luôn nhớ rằng mỗi bệnh nhân là duy nhất và thực tế cá nhân của anh ta sẽ yêu cầu một điều trị độc quyền-.

Mặt khác, liệu pháp nhận thức hành vi và tất cả những liệu pháp tập trung vào quản lý căng thẳng đều rất hiệu quả để giảm những lo lắng quá mức gây ra bởi lo lắng nổi. Với họ, chúng tôi học được các chiến lược đối phó hiệu quả và phát triển các hành vi lành mạnh và tích hợp hơn.

Để kết luận, cũng cần lưu ý rằng không bao giờ đau lòng khi tham dự các khía cạnh khác trong cuộc sống của chúng ta: cho ăn và tập luyện một môn thể thao hoặc một số kỹ thuật thiền cũng là những công cụ bổ trợ để làm chủ nỗi sợ hãi, để tập trung chú ý tốt hơn một chút điều gì là quan trọng, điều gì là thiết yếu và học theo cách này, để suy nghĩ đúng cách để sống tốt hơn.

Hình ảnh lịch sự của Agnes Cecile