Học cách trau dồi trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc quyết định cách chúng ta liên quan và hiểu thế giới. Nó tính đến thái độ và cảm xúc, và bao gồm các kỹ năng như kiểm soát xung lực, tự thúc đẩy, tin tưởng, đồng cảm, tự nhận thức và trên hết, tạo thành nguồn lực cần thiết để cung cấp tiềm năng bên trong của chúng ta một cách rực rỡ.

Chúng ta ngày càng nhận thức được tầm quan trọng của việc sử dụng và học hỏi Trí tuệ cảm xúc trong cuộc sống của chúng ta, kể từ đó tạo thành một thành phần không thể thiếu để hướng tới thành công trong các mối quan hệ cá nhân của chúng ta và bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của chúng ta.

"Bất cứ ai cũng có thể tức giận, điều đó rất đơn giản. Nhưng nổi giận với đúng người, ở mức độ chính xác, đúng thời điểm, đúng mục đích và đúng cách, điều đó chắc chắn không dễ dàng như vậy. "

-Aristotle-

Một người thông minh về cảm xúc có nghĩa là gì??

Hãy nhận biết cảm xúc của một người

Xác định cảm xúc của chính chúng ta, khi đánh giá các tình huống trong quá khứ, đòi hỏi một trí tuệ cảm xúc chính. Nếu chúng ta xem xét cụm từ "Ai mà không nhận ra cảm xúc của mình thì cũng xót xa."Chúng tôi đề cập đến tầm quan trọng của việc phân biệt cảm giác trong khi nó đang diễn ra. Hành động này cho rằng một trí tuệ cảm xúc được phát triển.

Quản lý cảm xúc

Nó có nghĩa là khả năng kiểm soát các xung để thích ứng chúng với một mục tiêu. Cái này đó là một kỹ năng có thể được đào tạo và phát triển, và ngụ ý có thể tạo ra trạng thái cảm xúc tích cực và kiểm soát tiêu cực.

Tự động hóa chúng tôi

Cảm xúc khiến chúng ta chuyển động. Do đó, phát triển khả năng để có hứng thú về những gì chúng ta phải làm để cung cấp tốt nhất cho bản thân và theo cách tốt nhất, cải thiện hiệu suất của bất kỳ nhiệm vụ nào chúng ta muốn thực hiện..

Đồng cảm

Đó là tên nhận được năng khiếu nó ngụ ý nhận ra cảm xúc của người khác. Nó cho phép chúng ta khả năng "Cảm nhận bên trong" của người chúng ta những gì người khác cảm thấy. Chìa khóa để trở thành người có sự đồng cảm cao nằm ở việc biết cách diễn giải ngôn ngữ cơ thể một cách khéo léo.

"Đồng cảm và kỹ năng xã hội là trí thông minh xã hội, phần liên cá nhân của trí tuệ cảm xúc. Đó là lý do tại sao chúng trông giống nhau. "

-Daniel Goleman-

Quản lý các mối quan hệ tích cực

Thành phần cuối cùng của Trí tuệ cảm xúc là học cách kiểm soát cảm xúc của chúng ta và những người xung quanh chúng ta theo hướng tích cực. Chúng tôi không nói về việc thao túng tiêu cực, chúng ta nói về việc đi trước các sự kiện tiêu cực và tránh chúng có tính đến những người chúng ta quan tâm.

Chuyên gia về Trí tuệ cảm xúc Harvey Deutschendorf chỉ ra rằng những người có sự phát triển vượt bậc trong loại trí thông minh này, có được kết quả tốt hơn về chất lượng cuộc sống..

Bạn có muốn tăng cường và tăng trí thông minh cảm xúc của bạn?

Có thể đạt được nó với một nỗ lực nhỏ. Bạn chỉ cần tuân theo 7 thói quen hàng ngày này:

1. Bao quanh bạn với những người tích cực

Những người tiêu cực có thể tạo ra một sự mất mát lớn về năng lượng. Dành thời gian với những người tích cực khiến bạn nhận thức và coi trọng mặt tốt hơn của cuộc sống. Nó khuyến khích bạn niềm vui lớn hơn để sống và tăng "tích cực" khi đối mặt với nghịch cảnh, cung cấp cho bạn công cụ để vượt qua những trở ngại hàng ngày.

2. Đặt giới hạn và ký khi cần thiết

Điều rất quan trọng là phải biết cách đặt giới hạn và bạn phải khẳng định bản thân khi tình huống yêu cầu, nhưng điều rất quan trọng là đừng quên giáo dục và biết làm thế nào khi chúng ta làm điều đó.

Suy nghĩ trước khi nói là điều không thể thiếu và dừng lại để "hiểu cảm xúc của chúng ta" một nhiệm vụ cần thiết. Biết cách nói "Không" là điều cần thiết.

3. Dám bỏ lại quá khứ

Nghĩ về tương lai và để lại quá khứ. Trong các lỗi có một học tập lớn. Trước khi tự trách mình hoặc làm tổn thương chính mình, hãy dừng lại để suy ngẫm và nhận lấy "mặt tốt" của tình huống. Mọi thứ xảy ra vì "một cái gì đó".

"Mọi cảm xúc đều có vị trí của nó, nhưng nó không nên can thiệp vào hành động đúng đắn."

-Susan Oakey-Baker-

4. Làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn và hạnh phúc hơn

Khám phá những gì làm cho bạn hạnh phúc hoặc có được một nụ cười và tích hợp nó vào thói quen hàng ngày của bạn để tạo ra hạnh phúc và niềm vui lớn hơn. Nó sẽ cho phép bạn cảm thấy thỏa mãn và thoải mái hơn, thậm chí có thể làm sáng ngày cho những người xung quanh bạn một cách vô thức.

5. Chọn cách khôn ngoan để tiêu hao năng lượng của bạn

Học cách quản lý xung đột với người khác và coi trọng thành tích cá nhân của bạn. Đánh giá "Tại sao "của mọi thứ và tự hỏi làm thế nào để cải thiện bản thân từng ngày.Lỗi cho phép chúng tôi cải thiện bản thân, không bao giờ chặn chúng tôi hoặc khiến chúng tôi ở lại đó. Điều này sẽ giúp chúng tôi biết cách sử dụng năng lượng cá nhân của mình một cách hiệu quả.

6. Tập trung vào sự tích cực

Đừng dành quá nhiều thời gian cho những điều và tình huống tiêu cực. Điều đó không có nghĩa là bạn không chịu trách nhiệm cho hành động của mình, mà là bạn cố gắng không chỉ tập trung vào "cái xấu" và nhìn xa hơn.

Tìm giải pháp cho các vấn đề, Tập trung vào tiềm năng của bạn và mọi thứ bạn có khả năng làm, nhiều hơn bạn nghĩ.

7. Không bao giờ ngừng muốn học những điều mới

Luôn phát triển, mở ra những ý tưởng mới và Sẵn sàng học hỏi từ người khác cho phép chúng ta phát triển Trí thông minh cảm xúc và kỹ năng xã hội. Tất cả những điều trên cho phép chúng ta tin tưởng vào bản thân và đưa ra quyết định tốt nhất cho con người của chúng ta.

Tích hợp những thói quen lành mạnh và tích cực này trong cuộc sống của chúng ta, cho phép chúng ta tận hưởng và phát triển Trí tuệ cảm xúc lớn hơn. Rõ ràng, bạn cần thời gian để làm cho họ quen thuộc với bạn bên trong, nhưng Ngay khi bạn đi làm, bạn sẽ có kết quả khi bạn ít mong đợi nhất.

5 bài tập để cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn Chúng tôi cung cấp cho bạn 5 bài tập đơn giản để cải thiện trí thông minh cảm xúc của bạn mỗi ngày. Tìm hiểu với chúng tôi với bài viết này. Đọc thêm "