Học cách tận hưởng hiện tại, nó sẽ là thứ đồng hành cùng bạn đến hết cuộc đời

Chìa khóa của hạnh phúc dường như liên quan đến việc sử dụng tất cả các giác quan của chúng ta và chú ý đến thông tin đến với chúng ta thông qua chúng: Xây dựng ý thức hiện tại và đầy đủ. Nhiều nghiên cứu của tâm lý học tích cực đã chỉ ra rằng tâm lý hạnh phúc feeds vào khả năng tập trung tâm trí chúng ta về những gì đang xảy ra tại thời điểm cụ thể, trong đó bạn thấy mình.

Sống thời điểm hiện tại đòi hỏi một công việc liên tục và tiến bộ của tâm trí chúng ta, một tâm trí không được đào tạo có xu hướng tự nhiên để phân tán. Chúng ta sống vì điều tiếp theo sẽ xảy ra với chúng ta, và điều này dẫn đến nhiều sự mất cân bằng cảm xúc.

Khi tâm trí chúng ta liên tục lo lắng về tương lai, sự lo lắng sẽ chiếm lấy hiện tại của chúng ta. và khi tâm trí chúng ta sống neo trong quá khứ, đó sẽ là nỗi buồn và sự tuyệt vọng sẽ chiếm lấy những ngày của chúng ta.

Mọi người mong manh khi chúng ta không ngừng đặt câu hỏi về quá khứ và tương lai, và chúng ta mạnh mẽ khi trải nghiệm hàng ngày mà không sợ hãi.  Quá khứ và tương lai chỉ tồn tại trong suy nghĩ của chúng ta, do đó, những gì thực sự có trong hiện tại.

"Đừng dừng lại ở quá khứ, đừng mơ về tương lai, hãy tập trung tâm trí vào hiện tại"

-Phật Gautama-

Sống theo hiện tại điều chỉnh bộ não của chúng ta

Tiến sĩ Andrew Newberg, một nhà thần kinh học tại Đại học Thomas Jefferson, và Mark Robert Waldman, một chuyên gia về truyền thông, chỉ ra rằng cuộc sống sinh hoạt tập trung vào hiện tại có thể thay đổi não của chúng ta. Từ hiện tại có sức mạnh ảnh hưởng đến sự điều tiết của căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Khi chúng ta chỉ tập trung vào các nhiệm vụ hiện tại, chúng ta có thể thay đổi cách não bộ hoạt động. Tập trung cuộc sống theo cách này, chúng ta sẽ tăng cường lý luận nhận thức, điều này góp phần củng cố các khu vực của thùy trán của chúng ta.

Sử dụng những từ tích cực tập trung vào những gì chúng ta đang làm kích hoạt các trung tâm động lực của não, dẫn họ đến hành động. Ở thái cực khác, khi chúng ta sử dụng các từ nhớ lại quá khứ hay dự đoán những gì chúng ta sẽ làm, nhất định hóa chất thần kinh như cortisol, góp phần quản lý và lo âu căng thẳng.

Khi chúng ta sử dụng những từ tiêu cực để nhớ về quá khứ, trung tâm sợ hãi được kích hoạt trong não của chúng ta, amygdala. Khi những từ này trở thành suy nghĩ, nỗi sợ hãi được kích hoạt, mặc dù những tình huống gây ra nó không có mặt.

Con người ban đầu được lập trình để lo lắng. Nó là một phần của bộ não nguyên thủy của chúng tôi để bảo vệ chúng ta khỏi tình huống nguy hiểm. Trong thực tế, những gì 10.000 năm trước là quan trọng đối với sự tồn tại của chúng tôi, hiện đang bị lạm dụng mà chỉ làm cho chúng ta đau khổ chống lại những gì trong thực tế không thể hành động vì nó không tồn tại và rất có thể là sẽ không không bao giờ tồn tại.

Luôn biết bạn đang làm gì mọi lúc, có sức mạnh thực sự.

Hạnh phúc chỉ có thể được trải nghiệm trong giây phút hiện tại

Chúng ta có thể tưởng tượng rằng một ngày nào đó chúng ta sẽ hạnh phúc hoặc nhớ những khoảng thời gian khi chúng ta đi, nhưng sự thật là chúng ta chỉ có thể là nó tại thời điểm chúng ta đang sống. Điều này không có nghĩa là chúng ta phải thiết lập mục tiêu và tổ chức cuộc sống của chúng tôi, nhưng để làm điều đó không nên biến đổi chúng ta trong một porcastinadores khi chúng ta đi sâu vào thực tế xung quanh chúng ta, hoặc là để thưởng thức hoặc để biến nó.

Chấp nhận mọi thứ như hiện tại, mà không phán xét chúng và tập trung chúng vào tâm trí của chúng ta trong thời điểm hiện tại, là một cách để kiểm soát những suy nghĩ lang thang điều đó di chuyển chúng ta ra khỏi ý thức đầy đủ. Nếu chúng ta không thể ngăn chúng phát sinh, ít nhất chúng ta phải để chúng vượt qua khi chúng xuất hiện, mà không bám vào chúng.

Hãy nhớ lại những hoàn cảnh tiêu cực trong quá khứ làm giảm sự nhiệt tình, lạc quan của chúng ta và do đó, chúng ta đang làm hỏng thời điểm hiện tại, hạn chế tiềm năng và phân tán năng lượng của chúng ta. Ngay cả những ký ức về hoàn cảnh tích cực, nếu chúng được tái phát, ảnh hưởng đến niềm vui của thời điểm hiện tại, vì họ mang theo cảm giác hoài cổ, ý tưởng rằng bất kỳ thời gian qua nào cũng tốt hơn.

Hiện tại là nơi duy nhất chúng ta có thể hành động trên thực tế, trong đó ngày của chúng ta là thực tế và là nơi chúng ta tìm thấy cơ hội. Bước đầu tiên để kết nối với anh ta là kiểm soát các hành vi như hiện tại và tự nhiên như hơi thở. Chỉ với hành động ý thức này, các giác quan của chúng ta sẽ mở ra.

Bí mật của hạnh phúc được sinh ra từ niềm đam mê đối với những gì được thực hiện Các nghiên cứu về Mihaly Csikszentmihalyi chỉ ra rằng hạnh phúc đạt được khi con người đạt được trạng thái tập trung cao độ. Có phải đó là nơi bí mật của hạnh phúc? Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Claudia Dinora