Học cách thiền trong khi bạn đi bộ

Có những người không bao giờ học thiền. Tâm trí của bạn không điều chỉnh được sự bình tĩnh bất động đó, nơi bạn thực tập chánh niệm, nơi bạn có được trạng thái bình tĩnh sâu sắc thông qua sự tĩnh lặng. Tuy nhiên, một điều dễ dàng như bắt đầu một cuộc đi bộ có thể mang lại một thay đổi cho cuộc sống của họ: họ cởi bỏ nỗi đau và tâm trí được giải phóng gần như ngay lập tức.

Chúng tôi đã thảo luận ở đây những phương pháp trị liệu, chẳng hạn như Chánh niệm, không quản lý có ích cho mọi người. Thanh thiếu niên hoặc thậm chí những người có tâm trạng lo lắng cao hoặc đã chịu một số loại chấn thương, không hoàn thành việc đạt đến điểm thư giãn hoàn hảo đó, nơi họ học cách nhận thức rõ hơn về thế giới nội tâm của mình thông qua trạng thái thư giãn.

"Đi bộ là đáng giá ngay cả khi bạn ngã"

-Eduardo Galeano-

Khi tâm trí gào thét, khi những suy nghĩ của chúng ta bị ám ảnh và chúng ta mang theo tất cả những lo lắng của chúng ta gắn liền như một lớp vỏ sắt trên con người chúng ta, có một chiến lược gần như không bao giờ thất bại: đi bộ. Trên thực tế, có một cái gì đó kỳ diệu trong hành động đơn giản của đi bộ. Chuyển động của cơ thể chúng ta giống như máy đếm nhịp đánh dấu một la bàn, một nhịp điệu hoàn hảo mà sớm muộn gì tâm trí cũng được hòa hợp tạo thành cùng một thực thể. Cùng một bản nhạc.

Ở mỗi bước tim phát triển, hơi thở trở nên sâu, âm thanh, não bị oxy hóa và sự tồn tại của chúng ta mở rộng bởi những chuyển động lặp đi lặp lại để tìm điểm cân bằng của nó. Nơi để nắm lấy cuộc sống của một người thông qua bài tập thể chất đó, nơi kết hợp thiền.

Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn thêm thông tin về chủ đề này. Chúng tôi chắc chắn rằng nó sẽ rất hữu ích cho bạn.

Thiền trong khi chúng ta đi bộ: một phương tiện bổ ích cho một kết thúc lành mạnh

Khi một nhà tâm lý học quyết định hòa nhập chánh niệm trong tâm lý trị liệu ông không tìm cách chuyển đổi khách hàng của mình thành những thiền giả tâm linh lành nghề, cũng không thuyết phục họ dành những ngày cuối tuần trong những khóa tu tĩnh lặng của Phật giáo. Không hề. Nó là một phương tiện để kết thúc, một công cụ mà mọi người có thể sống cuộc sống của họ với sự cân bằng hơn và với nhận thức rộng hơn.

Bây giờ, phức tạp nhất của thiền là nó đòi hỏi trách nhiệm và ý chí. Nếu không dễ để cô lập âm thanh của môi trường xung quanh và tiếng gầm của các thành phố, thì tâm trí vẫn yên tĩnh hơn. Do đó, cách tiếp cận mới này hiện đang được áp dụng, có thể tóm tắt bằng một từ minh họa xuất phát từ tiếng Phạn "tháng tư ", đi bộ mà không nhận được. Bắt đầu đi bộ mà không có một điểm đến cụ thể cho phép chúng tôi tận hưởng chuyển động đơn giản hơn bao giờ hết. Chúng tôi đi bộ cho niềm vui đơn giản của đi bộ.

Tâm trí con người gần giống như con khỉ bồn chồn nhảy từ cành này sang cành khác trong một hành trình hỗn loạn, hồi hộp và không hiệu quả. Hầu như không biết làm thế nào chúng ta đã bị lạc trong mê cung của chính mình. Tuy nhiên, nếu chúng ta cố gắng xoa dịu sự lo lắng này thông qua nhịp điệu của đôi chân và hơi thở đi kèm ở mỗi bước, chúng ta sẽ thấy rằng sự kiểm soát ý thức có ý thức.

Làm thế nào để học thiền trong khi chúng ta đi bộ

Đi bộ của chúng tôi nên được hàng ngày và không kéo dài hơn nửa giờ. Bây giờ, điều cần thiết là chúng ta làm điều đó cho một không gian tự nhiên, bình tĩnh và chúng ta đi với một đôi giày tốt và quần áo thoải mái.

• Bắt đầu đi bộ với tốc độ bình thường. Từng chút một bạn phải tìm thấy nhịp điệu thư giãn nhất, nhiều cathartic và giải phóng. Một số người đi bộ với tốc độ chậm và quyết định bắt đầu một cuộc tuần hành nhanh hơn.

• Đã đến lúc tập trung sự chú ý của bạn vào một số khía cạnh. Hình dung tâm trí của bạn như thể nó là một đèn pin hướng ánh sáng của nó vào một khía cạnh cụ thể và sau đó trên một khía cạnh khác: đầu tiên là hơi thở của bạn, sau đó là cảm giác của bàn chân khi chúng chạm đất, sau đó là gió vuốt ve làn da của bạn ... Tập trung sự chú ý của bạn vào những khía cạnh này theo cách tuần hoàn, đầu tiên và sau đó là một.

• Dần dần bạn sẽ nhận ra rằng bạn không còn cần phải tập trung sự chú ý vào từng khía cạnh của cơ thể bạn. Sau một vài ngày, trọng tâm của đèn pin của bạn sẽ rộng đến mức bạn sẽ cảm nhận được mọi thứ cùng một lúc.

Ý thức của bạn sẽ được mở rộng đến mức bản thể của bạn sẽ tạo thành một tổng thể hoàn hảo, trong sự bình tĩnh và hài hòa.

Đi trong một mê cung: sự kỳ diệu của sự tập trung

Chúng ta hãy đi xa hơn một chút. Hãy tưởng tượng rằng trong trường hợp của bạn, Chánh niệm không hữu ích cho bạn cũng như bạn không học thiền trong khi bạn đi bộ Thực tế đơn giản là rời khỏi nhà và đi bộ mà không có một hướng cố định làm bạn mất tập trung, làm phân tán tâm trí của bạn và không thể tìm thấy điểm cân bằng, trung tâm của bạn, điểm bình tĩnh của bạn.

Tâm trí có thể đi theo một ngàn hướng. Nhưng trên con đường tuyệt đẹp này, tôi bước đi trong yên bình. Ở mỗi bước chân, một cơn gió nhẹ thổi qua. Ở mỗi bước chân, một bông hoa mở ra.

Trong trường hợp này, chúng ta có thể bắt đầu trong một thực tế tò mò như cổ xưa trong nhiều nền văn hóa. Chúng ta nói về việc đi qua một mê cung. Thực hành tổ tiên này giống như hình dung các vấn đề hình xăm của chính mình trên mặt đất để từng bước giải quyết chúng trong khi chúng ta tìm thấy một lối thoát. Người ta biết rằng một số dạng mê cung sớm nhất được tìm thấy ở Hy Lạp, và họ dự định tìm ý nghĩa cho cuộc sống của một người thông qua các mạch xoắn ốc đó.

Đó là một loại thiền khác mà ngày nay vẫn được thực hiện ở các quốc gia khác nhau. Chúng ta hãy xem thêm một số thông tin về chủ đề này:

• Trong mê cung không có lối thoát hay chiến thắng duy nhất khi người ta tìm ra cách thoát khỏi nó. Lợi ích là trong chính hành trình và những gì chúng ta đạt được trong khi chúng ta đi du lịch.

• Mục tiêu là "làm dịu tâm trí, mở lòng " thông qua các bài tập.

• Khi bạn vào một mê cung, trước tiên bạn phải dừng lại và suy ngẫm, suy nghĩ những gì chúng ta nên cho đi trước khi bắt đầu hành trình đồng tâm đó để tập trung hoàn toàn vào hiện tại, ở đây và bây giờ.

• Bạn đi chậm, đặt một chân trước một chân khác và nhìn thấy mọi lúc hình dạng của các nét, các đường dẫn.

Khi bạn đến trung tâm hoặc "hoa hồng" của mê cung, người đó phải nghỉ ngơi và thiền Một vài phút trên hành trình. Mục tiêu của bài tập này không phải là tìm cách thoát khỏi mớ rắc rối của chúng ta, mà là nổi lên được củng cố bởi sự học hỏi có được trong quá trình đó.

Một bài tập tò mò không bao giờ đau để được biết đến. 

Làm thế nào để thoát khỏi mê cung của những vấn đề của chúng ta Đôi khi chúng ta thấy mình trong một mê cung không có lối thoát. Bao quanh bởi những vấn đề áp đảo chúng ta, khiến chúng ta nghẹt thở. Cách hiệu quả nhất để đối phó với họ là gì? Chúng tôi giải thích cho bạn Đọc thêm "