Học cách quản lý lỗi

Cảm giác tội lỗi là một thực tế khôn lường và không phải lúc nào cũng dễ quản lý. Cảm giác tội lỗi được định nghĩa là một trạng thái tình cảm trong đó tự trách móc chiếm ưu thế, đó là sự không tán thành hành động, suy nghĩ hoặc cảm xúc của một người. Đôi khi nó đi kèm với một cảm giác phẫn nộ cá nhân và là nền tảng của tất cả các trạng thái trầm cảm.

Điều làm cho mặc cảm tội lỗi là sự mơ hồ tồn tại trong bản chất của nó. Nó ngụ ý một mâu thuẫn giữa những gì được nói, được thực hiện hoặc suy nghĩ và lương tâm đạo đức hoặc các giá trị mà nó được tin tưởng. Tại một số điểm có một đứt gãy giữa hai khu vực này và đó là khi cảm giác tội lỗi xuất hiện, đôi khi có thể có kích thước lớn.

"Không phải lỗi của tôi khi chúng tôi được cấu thành như thế này: một nửa suy ngẫm và nửa thèm ăn."

-Czelaw Milosz-

Một yếu tố khác gây khó khăn cho việc xử lý lỗi là thực tế là Một số người không chỉ đánh giá bản thân nghiêm khắc bởi những gì họ làm trong thực tế, mà còn đặt câu hỏi về những tưởng tượng của họ một cách khắc nghiệt, ngay cả khi họ không bao giờ trở thành hành vi.

Những biểu hiện của cảm giác tội lỗi

Điều thông thường là cảm giác tội lỗi được thể hiện như sự hối hận có ý thức. Một người làm điều gì đó đi ngược lại các giá trị và nguyên tắc của riêng họ. Sau đó, anh ta ăn năn về hành động của mình và tìm cách sửa chữa thiệt hại thông qua một số cơ chế mở rộng như đưa ra lời bào chữa hoặc bồi thường theo cách nào đó cho hành động xấu của mình.

Vấn đề là mọi thứ không phải lúc nào cũng rõ ràng. Có những người liên tục ở dưới sự bao vây của tội lỗi, không có lý do cụ thể: họ là những người liên tục tự buộc tội mình. Như thể họ là kẻ thù của chính họ và mọi thứ họ làm hoặc nói có vẻ ngớ ngẩn, lố bịch, xấu hoặc không đáng kể.

Họ sử dụng một loại kịch bản nội thất, được kích hoạt mà không thể tránh được. Sau đó, họ giữ một ngón tay buộc tội trên chính mình, mà nổi lên để chỉ ra ngay cả những sự thật tầm thường nhất. Tự buộc tội mình dẫn đến sự khinh miệt bản thân và sau đó tự trừng phạt. Họ luôn kết thúc việc làm những điều làm tổn thương họ và điều này khơi dậy sự từ chối bản thân của họ.

Chuyện gì xảy ra vậy cảm giác tội lỗi có thể là cả ý thức và vô thức. Trong trường hợp đầu tiên, người đó có thể xác định rõ hành động đáng trách, thiệt hại gây ra và giá trị hoặc nguyên tắc đã bị vi phạm. Trong trường hợp thứ hai, cảm giác là khuếch tán, thiếu chính xác, bắt bớ. Người đó cảm thấy rằng rất nhiều việc anh ta làm là xấu và anh ta hành động không đúng lúc.

Cảm giác tội lỗi vô thức đó có thể gây ám ảnh đến nỗi trong nhiều trường hợp, nó dẫn đến hành vi sai trái có chủ ý, với mục đích tìm một đối tượng để trút bỏ mặc cảm tội lỗi đã mang bên trong và bị trừng phạt.. Trừng phạt trong giây lát làm giảm gánh nặng tội lỗi.

Quản lý cảm giác tội lỗi có ý thức

Cảm giác tội lỗi có ý thức dễ quản lý hơn, nhưng mặc dù điều này nhiều người không tìm thấy cách đúng để làm điều đó. Đôi khi chúng ta hành động như thể không có gì xảy ra, sử dụng chiến thuật đà điểu cũ: vấn đề bị chôn vùi dưới lòng đất và người liên quan coi đó là điều hiển nhiên..

Những lần khác, tiền tố được tìm cách giải thích điều không thể giải thích. Trách nhiệm được bỏ qua trong hành động đáng trách và một bài phát biểu được thực hiện để biện minh cho cách hành động. Đổ lỗi cho người khác, hoặc hoàn cảnh bên ngoài, nhưng có một sự từ chối thừa nhận rằng họ đã hành động sai.

Cách lành mạnh duy nhất để vượt qua cảm giác tội lỗi có ý thức là thừa nhận hậu quả của các sự kiện. Hãy thừa nhận rằng việc làm sai đã được thực hiện cho bất cứ ai bị ảnh hưởng và tìm kiếm các cơ chế vật chất và biểu tượng để sửa chữa, càng nhiều càng tốt, các thiệt hại gây ra. Nó không đủ với một cái cớ để vượt qua, cũng như với một lời mời để lật trang.

Cho dù bạn muốn trốn tránh bao nhiêu, lỗi không được xử lý sẽ không biến mất, nhưng vẫn vô hình trong trọng lực của cuộc sống. Mọi người có thể trở thành, ví dụ, rất không tin tưởng vào người khác, vì họ vô tình tự phóng chiếu những sai lầm của mình lên những người xung quanh. Hoặc họ có thể trở nên quá khoan dung với những thiệt hại mà người khác gây ra cho họ.

Quản lý cảm giác tội lỗi vô thức

Trong trường hợp cảm giác tội lỗi vô thức, điều quan trọng và khó khăn là phát hiện ra nó. Nếu bạn là một trong những người mà mọi việc không suôn sẻ cho dù họ có cố gắng đến mức nào, hoặc cảm thấy rằng bạn liên tục phải chịu những hành vi không công bằng từ phía người khác, hoặc duy trì một cuộc đối thoại nội bộ trong đó không có gì ngoài sự trách móc và không đủ điều kiện cho bản thân, có khả năng bạn mang trong mình cảm giác tội lỗi mà bạn không thể xác định được.

Điều quan trọng trong những trường hợp này là mang đến ý thức, càng nhiều càng tốt, nguồn gốc của những cảm giác thù địch với chính bạn. Các nghi thức sửa chữa luôn luôn giải phóng. Vì nó cũng được giải phóng để nhận thức rằng tất cả chúng ta đều có lỗi và rằng bạn không phải là người đầu tiên cũng không phải là người cuối cùng, rằng bạn đã làm những điều mà bạn không cảm thấy tự hào về tất cả.

Những tính cách có hại, những kẻ buôn bán tội lỗi Có những tính cách có hại là những chuyên gia khiến chúng ta cảm thấy có lỗi. Đó là một loại thao túng rất phá hoại mà chúng ta phải biết cách xác định. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự Elaine Luo, Jim Konn