Chú ý đến nhu cầu của bạn một cách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng

Rối loạn lo âu là một trong những vấn đề tâm lý thường gặp và phổ biến nhất trong dân số của chúng ta. Cụ thể, họ ở vị trí thứ hai, sau các rối loạn do sử dụng các chất như hút thuốc và nghiện rượu. Điều này cho thấy rằng chúng ta không nên bỏ qua tầm quan trọng của nó, cần thiết phải áp dụng các chiến lược và nguồn lực tốt nhất để vượt qua sự lo lắng khi nó xuất hiện.

Với tỷ lệ mắc và tầm quan trọng của nó trong dân số, trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng xác định mức độ lo lắng liên quan đến một trong những yếu tố rủi ro chính của nó: bỏ qua nhu cầu cá nhân hoặc đặt chúng trong giai đoạn cuối của thang điểm ưu tiên của chúng tôi.

Lo lắng là một điểm đến với nhiều truy cập

Hiện tại, chúng ta đang trong thời kỳ lo lắng quá bệnh hoạn, quên rằng nhiều hơn một rối loạn là một hệ thống báo động: một trong những cách mà cơ thể và tâm trí của chúng ta sử dụng để nói với chúng ta rằng có gì đó không đúng.

Để bệnh lý vượt quá, Một phương pháp điều trị vô hạn đã được thiết kế để vượt qua sự lo lắng, nhưng hầu hết trong số họ có một lỗi lớn: chỉ điều trị các triệu chứng, bỏ qua nguồn gốc và điều gì sẽ khiến nó tiếp diễn.. Loại điều trị triệu chứng này thất bại vì nó không tấn công các nguyên nhân gây lo lắng, nhưng tập trung vào các biểu hiện của nó.

Trạng thái cảm xúc này không đáp ứng với một nguyên nhân duy nhất. Trong số những điều thường gặp nhất là sự căng thẳng kéo dài theo thời gian hoặc cảm thấy rằng có một sự khác biệt quan trọng giữa "cái tôi lý tưởng" và "cái tôi thực sự" của chúng ta.. Nói cách khác, nếu sự khác biệt giữa loại cuộc sống tôi có và loại cuộc sống tôi muốn được coi là tuyệt vời hoặc không thể vượt qua, thì sự lo lắng có thể xuất hiện.

Đó là, một trong những gốc rễ phổ biến nhất của sự lo lắng là không đáp ứng nhu cầu cá nhân của chúng ta. Nếu trong một thời gian dài, chúng ta sống cuộc sống tự động và không tạo ra món quà mà chúng ta muốn, một tín hiệu báo động sẽ nhảy vào hệ thống tâm lý của chúng ta: lo lắng.

Khi một người không đáp ứng nhu cầu của họ - nhiều thời gian hơn cho bản thân, nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, ít tiếp xúc với một số người trong môi trường hoặc ít làm việc hoặc ở nhà / gia đình - ngày ngày cô ấy tiếp xúc với một môi trường theo một cách nhất định chế độ là thù địch, không thoải mái và không đạt yêu cầu. Những cảm giác tiêu cực kéo dài theo thời gian gây ra sự lo lắng.

"Hạnh phúc có nghĩa là bạn nhận ra rằng bạn có những gì bạn đang tìm kiếm"

-Alan Cohen-

Không có gì xảy ra để hy sinh và thực hiện nghĩa vụ mà chúng ta không muốn, nhưng nếu điều này trở thành khuôn mẫu thông thường trong cuộc sống của chúng ta thì chúng ta có vấn đề. Khi cách thức hoạt động này được áp dụng vô thời hạn, nhu cầu của mỗi cá nhân không được đáp ứng, tâm trí của chúng ta có một cách để nói với chúng ta rằng chúng ta làm không tốt. Tâm trí của chúng ta có thể cho chúng ta biết rằng đây không phải là cách đúng đắn, rằng cuộc sống không thỏa đáng và những thay đổi phải được thực hiện trong đó. Lo lắng cho chúng tôi liên lạc này.

Lo lắng được kích hoạt khi "la bàn bên trong" của bạn không tìm thấy phía bắc

Khi một người bắt đầu có các triệu chứng lo âu - nhịp tim nhanh, chóng mặt, đổ mồ hôi hoặc cảm giác mất kết nối với thực tế, v.v.- điều đầu tiên được thực hiện trong trị liệu là tấn công các triệu chứng đó. Và cách tiếp cận hoặc cách làm việc này là chính xác, nhưng không đủ trong dài hạn. Nếu trạng thái cảm xúc này được duy trì theo thời gian thì đó là vì có thứ gì đó nuôi sống nó. Rằng một cái gì đó có thể là thứ đã tạo ra nó hoặc một yếu tố khác; trong mọi trường hợp, cho đến khi chúng tôi can thiệp vào nó, nó sẽ tiếp tục gây ra thiệt hại.

Lo lắng là một hệ thống báo động cho chúng ta biết để thay đổi. Những thay đổi này phụ thuộc vào người được hỏi, trong một số trường hợp, chúng có thể liên quan đến công việc, trong những người khác với cuộc sống như một cặp vợ chồng, mối quan hệ gia đình, con cái, v.v. Theo nghĩa này, mỗi trường hợp là duy nhất và cụ thể, nhưng đại đa số đều có điểm chung là hy sinh các nhu cầu hoặc giá trị cá nhân.

Làm thế nào để vượt qua sự lo lắng

Để vượt qua sự lo lắng, bạn phải thực hiện một công việc cá nhân nhằm cải thiện sự hiểu biết về cảm xúc, trau dồi các giá trị và nhu cầu của mỗi người. Trong ngắn hạn, điều chính xác là việc điều trị chứng lo âu tập trung vào các triệu chứng lo âu, nhưng điều đó là không đủ, vì căn nguyên của phần lớn các rối loạn lo âu là sự thiếu thỏa mãn trong cuộc sống. Vì lý do này, nếu một liệu pháp điều trị chứng lo âu không tập trung vào việc tạo ra một dự án cuộc sống mới và tốt hơn, sự lo lắng sẽ tạm thời bị chặn nhưng vấn đề tiềm ẩn sẽ tiếp tục tồn tại.

Bước đầu tiên là đi trị liệu, điều này có vẻ rất dễ dàng hoặc rõ ràng nhưng đó là sai lầm phổ biến nhất mà mọi người nhận xét: cố gắng giải quyết một vấn đề đòi hỏi sự chú ý chuyên môn chuyên môn, mà không cần sự giúp đỡ và của chính họ. Một điều trị hiệu quả bắt đầu bằng cách tấn công các triệu chứng lo âu, để sau đó người bệnh có thể xác định mục tiêu và thay đổi cuộc sống cho phép anh ta thỏa mãn những ham muốn sâu sắc nhất của mình.

"Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy đặt mục tiêu hướng dẫn suy nghĩ của bạn, giải phóng năng lượng và truyền cảm hứng cho hy vọng của bạn"

-Andrew Carnegie-

Một khi các triệu chứng bất ổn nhất của sự lo lắng đã được kiểm soát, để khắc phục được nó, toàn bộ sự phát triển cá nhân phải được thực hiện; Trong công việc này, một phần rất quan trọng sẽ là học cách dành thời gian và không gian cho nhu cầu cá nhân. Đó là một con đường khó khăn, có lẽ, bởi vì người được yêu cầu trả lời những câu hỏi chưa bao giờ được hỏi, chẳng hạn như: Tôi muốn gì? Tôi cần gì? hoặc tôi muốn gì?

Đặt những câu hỏi này và có sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học mở đường để vượt qua sự lo lắng. Nếu bạn bị rối loạn loại này, hãy thực hiện bước này, yêu cầu giúp đỡ và bắt đầu lắng nghe những mong muốn và nhu cầu sâu sắc nhất của bạn. Đây là cách hiệu quả nhất để bắt đầu một cuộc sống mới, miễn phí, không phải lo lắng.

Cô đơn, một trong những nguồn lo lắng thường xuyên nhất Thường cô đơn dẫn đến trải nghiệm cảm giác lo lắng. Nỗi sợ hãi ở một mình có thể được khắc phục khi nó được kiểm tra và nguyên nhân của nó được giải quyết. Đọc thêm "