Lợi ích của văn bản trị liệu

Viết trị liệu được sinh ra từ nhu cầu bày tỏ và nhận ra những cảm xúc tiếp tục gây hại cho chúng ta và rằng chúng ta phải vượt qua. Bằng cách này, văn bản có thể khiến chúng ta loại bỏ những cảm xúc này, để chúng ta có thể đặt tên cho chúng và chấp nhận chúng..

Chính vì điều này, nó đã được phát hiện ra rằng Chữ viết được sử dụng theo cách trị liệu tự nó có một loạt các lợi ích giúp cải thiện sức khỏe của mọi người và tâm trạng của họ, như chúng ta sẽ thấy sau. Do đó, nó không còn được coi là một công cụ tự giúp đỡ khác để trở thành một công cụ rất tích cực cho hạnh phúc cá nhân của chúng ta.

"Tôi viết bởi vì tôi không thể sống mà không viết. Và bạn luôn viết để học, để hiểu, để biết, để cố gắng hiểu bạn và hiểu thế giới. "

-Rosa Montero-

Viết trị liệu, là gì?

Trong tâm trí toàn cầu, tất cả chúng ta đều có ý tưởng về "văn bản trị liệu" nghĩa là gì: đó là hành động viết tự nguyện trong đó mục đích duy nhất là để quá khứ hoặc hiện tại đau đớn chấm dứt. Theo nghĩa này, chúng ta phải viết không giới hạn và biết rằng không ai sẽ phán xét chúng ta vì điều gì bởi vì nó là một thực hành cá nhân và thân mật.

"Khi tôi viết, tất cả những gì tôi biết là tôi phải chịu đựng nỗi đau, hy vọng, niềm vui; Tôi biết rằng tôi đang đau khổ và tôi cần phải nói ra. "

-Sabime Sabines-

Theo cùng một cách, nếu những gì chúng ta muốn là viết để tìm kiếm một hạnh phúc, thì điều chúng ta ít quan tâm nhất là cách nó được viết. Mức độ thẩm mỹ được giảm xuống nền: Viết trị liệu đòi hỏi nhiều cảm giác hơn là suy nghĩ, buông tay và đối mặt với giấy mà không sợ hãi.

Lợi ích của văn bản trị liệu

Bây giờ chúng ta đã biết nó là gì, hãy xem tất cả những điểm tích cực mà một số nghiên cứu bảo vệ và văn bản trị liệu có thể mang lại cho chúng ta điều gì. Trong nhánh của tâm lý học, có một số dòng, chẳng hạn như phân tâm học hoặc trị liệu logic, đã hỗ trợ các lợi ích sau:

• Nó có thể cải thiện rối loạn tâm trạng. Sự thật là nếu chúng ta làm theo các hướng dẫn được chỉ định bằng văn bản trị liệu, chúng ta sẽ có thể cảm thấy một sự cải thiện tâm lý sau khi thực hiện nó: trong trường hợp không được như vậy, chúng ta không làm đúng. Chữ viết trị liệu phải chạy trốn khỏi 'sự hả hê' trong suy nghĩ tiêu cực của chính mình, vì mục tiêu không phải là tiếp tục đổ lỗi hay làm tổn thương những gì ảnh hưởng đến chúng ta.
• Giảm thăm khám bác sĩ. Nỗi sợ hãi về bệnh tật thường hấp thụ chúng ta đến mức chúng ta thậm chí có thể nghĩ rằng chúng ta bị giảm nhiễm trùng. Hầu hết chúng ta nghĩ rằng một cái gì đó xấu xảy ra với chúng ta, chúng ta đã sai và nó chỉ đơn giản là trong tâm trí của chúng ta. Các văn bản trị liệu giúp đưa ra ánh sáng những nỗi sợ hãi để đối mặt với chúng và xem liệu chúng thực sự có thể là thật hay không.
• Cải thiện trí nhớ. Tất cả chúng ta đều có một lịch sử bên trong, một loại 'minimundo' mà chúng ta mang bên trong và điều đó khiến chúng ta trở thành chính mình. Nó đã được chứng minh rằng văn bản trị liệu giúp chúng ta phơi bày câu chuyện này trên giấy để xem con đường của chúng ta đã đi đâu, chúng ta đang ở đâu và chúng ta muốn đi đâu. Bằng cách ghi nhớ các sự kiện đánh dấu chúng ta, chúng ta rèn luyện trí nhớ và cho phép bản thân nhận ra những điều mà có lẽ trước đây đã bị bỏ qua.
• Nó phong chức các ý tưởng và làm giảm cảm giác lo lắng: bản thân ngôn ngữ là hỗn loạn, vì vậy ngôn ngữ bên trong thậm chí có thể là một mê cung. Bài viết trị liệu hỗ trợ chúng ta khi chúng ta phải sắp xếp ý tưởng của mình và giảm cảm giác lo lắng mà rối loạn như vậy có thể gây ra.
• Nó giúp chúng ta trút giận. Một trong những lý do khiến hầu hết mọi người viết chỉ là thế này: lỗ thông hơi. Thật không tốt khi giữ bất cứ thứ gì bên trong, đặc biệt là những lúc chướng ngại vật đi chệch khỏi mục tiêu chúng ta có. Trên thực tế, bất kỳ tiêu cực cảm xúc nào cũng có hại cho sức khỏe của chúng ta, có thể biến thành đau đầu và đau lưng, căng thẳng ở cổ ...

"Đối với tôi, viết là để sống, để biết chính mình, là một nhà khảo cổ học của chính mình. Quét và, nếu bạn đào, có tất cả mọi thứ bên trong chúng ta: tên tội phạm và vị thánh, anh hùng và kẻ hèn nhát. "

-Jose Luis Sampedro-

Để biết thêm về chủ đề này, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo cuốn sách: Thực hành viết trị liệu, với các bài tập cho sự phát triển của hoạt động.

Top 5 cuốn sách phát triển cá nhân Khám phá 5 cuốn sách hay nhất để cải thiện và mở rộng sự phát triển cá nhân của riêng bạn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Đọc thêm "