Mỗi khoảnh khắc là một phần của cuộc sống của bạn (Chánh niệm)

Cách tốt nhất để chúng ta hiểu những gì hiện tại rất khó phát âm là xem xét ngược lại: “sự vắng mặt của nhận thức về thời hiện tại”. ¿Chúng ta có ý gì? Chúng tôi đề cập đến khi chúng tôi làm mọi thứ tự động, như thể chúng tôi là robot hoặc máy móc.

Điều này rất phổ biến trong các công việc mà công việc thường xuyên và đơn điệu. Hãy tưởng tượng văn phòng điển hình và cổ điển nơi có một số nhân viên làm các công việc thường ngày mà không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh họ hoặc trong chính họ. Như thể tâm trí anh đã trốn thoát trôi dạt đến một nơi xa xôi, như thể họ đang ngủ say.

Theo các chuyên gia về chánh niệm ("chánh niệm"), Nhiều người trong chúng ta thấy mình trong trạng thái trốn tránh tinh thần trong vài giờ mỗi ngày. Trong số các hậu quả quan trọng khác, việc thiếu “chánh niệm” hoặc của “tổng nhận thức” Nó có thể thay đổi khả năng của con người để tận hưởng những gì chúng ta đam mê. Ở trạng thái này, chúng ta có thể trải nghiệm cảm giác rằng thế giới xung quanh chúng ta phẳng và không có gì có thể thu hút sự chú ý của chúng ta: làm chúng ta ngạc nhiên, vui lên, đánh bại chúng ta, v.v. Do đó, bạn bè, người thân hoặc người quen có thể nói với chúng tôi rằng họ thấy chúng tôi "vắng mặt".

Xã hội đang thay đổi quan điểm và điều đó được phản ánh trong những gì các công ty trên thế giới đang tìm kiếm. Và chánh niệm không phải là ngoại lệ. Cho đến gần đây, các công ty đang tìm kiếm và lựa chọn các ứng cử viên thể hiện khả năng lớn nhất để hoàn thành thành công một số nhiệm vụ cùng một lúc. Nhưng ¿Hậu quả của lựa chọn này là gì? Các nhân viên đã căng thẳng và lo lắng hơn, bởi vì thông thường họ không thể hoàn thành tất cả các nhiệm vụ được giao. (((()))))))

Hầu hết mọi người có niềm tin rằng chúng ta có thể làm mọi thứ, rằng chúng ta giống với các vị thần demi hoặc các siêu anh hùng điện ảnh. Thật ra, chúng ta là những sinh vật đơn giản bằng xương bằng thịt. Và có khả năng xử lý chỉ một số vấn đề cùng một lúc sẽ tốt hơn cho tâm trí và các mối quan hệ của chúng ta.

Mặt khác, nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách phân chia sự chú ý của chúng ta, chúng ta trở thành những người kém hiệu quả hơn. Điều này cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, đặc biệt là vì chúng ta có một nỗi lo lắng lớn muốn hoàn thành tất cả các nhiệm vụ rất nhanh mà không biết chúng ta đang làm gì trong thực tế.

Đây là cách chúng ta không cho mình cơ hội để tận hưởng những gì chúng ta có trước mặt. Hàng ngàn thứ đang chạy qua đầu chúng tôi cùng một lúc, từ danh sách mua sắm của chợ đến giờ khởi hành của trường trẻ em, đi qua những gì ông chủ nói với chúng tôi trước khi rời văn phòng đến sườn dốc chúng tôi để trên bàn.

Sau đó, như một phản ứng cho vấn đề phổ biến này ở người trưởng thành thời hiện đại đã xuất hiện một khái niệm gọi là “chánh niệm” o “tổng nhận thức”, một công cụ giúp chúng ta tập trung hơn và trình bày những gì chúng ta đang làm.

¿Làm thế nào chúng ta có thể tập trung sự chú ý của chúng tôi? Một trong những lựa chọn hiệu quả nhất là thiền. Bài tập này sẽ giúp chúng tôi hướng sự chú ý đến nơi chúng tôi muốn, cho phép chúng tôi đóng vai trò là giám đốc thực sự của họ; Ngoài ra, bằng cách làm điều này, chúng tôi sẽ đạt được một nhận thức sâu sắc về hiện tại. Thực hành thiền theo cách thông thường sẽ cho phép chúng ta kết nối nhiều hơn với cơ thể và môi trường; Mặt khác, chúng ta cũng có thể kết nối nhiều hơn với cảm xúc và suy nghĩ của mình.

Ngoài thực hành này, chánh niệm khuyên bạn nên biết về những gì chúng ta đang làm bất cứ lúc nào trong ngày. Chúng ta có thể bắt đầu với những công việc đơn giản hàng ngày, như rửa bát, đi công tác hay dắt thú cưng đi dạo. Nếu chúng tôi hành động, chúng tôi gửi sự chú ý của mình, hiệu ứng tích cực sẽ được quan sát ở cấp độ cá nhân, chuyên nghiệp và gia đình.

Tất cả chúng ta đều có khả năng tận dụng “chánh niệm”. Để đạt được điều này, chúng tôi đề xuất các bước sau:

1 - Cố gắng không phán xét: Đánh giá giá trị chỉ phục vụ để quản lý tình huống theo một cách duy nhất. Nhận biết sự thật trước khi phân loại nếu điều gì đó tốt hay xấu.2 - Hãy thông minh phát hiện những điều mà bạn có thể thay đổi và auqellas những điều không. Đối với trước đây, hãy tìm cách cho cách thứ hai và cách chấp nhận chúng, để tích hợp chúng vào cuộc sống của bạn, để chúng gây ra cho bạn ít thiệt hại nhất có thể.3. - Hãy chú ý đến cảm xúc và suy nghĩ, họ xứng đáng với điều đó: Luôn cảnh giác với những gì bạn cảm nhận, xác định những gì đi qua tâm trí và trái tim của bạn và trên hết, đừng ngừng tập trung vào những gì bạn làm. - Sống ở đây và bây giờ: Một trong những trụ cột của khái niệm Chánh niệm là có mặt ở thời điểm hiện tại. ¿Thế nào? Đặt sự chú ý và ý định vào những gì bạn đang sống.

Hình ảnh lịch sự của agsandrew