Catharsis cảm xúc

Khi cảm xúc cản trở chúng ta và bão hòa chúng ta, chúng ta cố gắng tự kiểm soát. Họ đã dạy chúng tôi rằng khóc là không tốt, hoặc họ thấy chúng tôi không tốt. Và đó là lý do tại sao chúng ta cố gắng thể hiện bản thân với tất cả những người khác, hạnh phúc, mạnh mẽ, mặc dù bên trong chúng ta sắp bùng nổ và chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương, yếu đuối, phấn khích ...

Chúng tôi cố gắng che giấu những gì chúng tôi cảm thấy, kìm nén nó, sống như thể tôi không cảm nhận được cảm giác của mình, đó là từ chối chính mình.

"Một cảm xúc không gây ra nỗi đau. Sự kháng cự hoặc kìm nén cảm xúc gây ra nỗi đau ".

-Fredrick Dodson-

Khi mọi thứ bùng nổ

Và thế là ngày đến, của những cơn đau đầu cảm xúc, ngày đó tôi không còn có thể, Tôi cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, muốn rời bỏ mọi thứ, và rồi tôi tràn ra, cảm xúc của tôi được giải phóng, tôi không thể kiểm soát chúng, chúng nổi lên mà không được phép, và tôi cảm thấy rất tệ ...

Đồng thời, cơ thể tôi phản ứng đau nhức về thể xác, với bệnh tật, thể hiện phản ứng thể chất, khó chịu ...  Đó là tình cảm, khi tôi bị suy sụp cảm xúc, cảm xúc của tôi chặn tôi lại, làm tôi tê liệt, Tôi không còn có thể mạnh mẽ và chứa đựng chúng, tôi cảm thấy bị đánh bại, nhỏ bé, như thể thế giới là một nơi nguy hiểm đối với tôi, mọi thứ làm tôi đau đớn và khiến tôi đau đớn, không ai hiểu tôi ...

Đó chính xác là khoảnh khắc cực thường mà tôi muốn tránh từ lâu, trong thời gian đó tôi đã thể hiện bản thân mạnh mẽ, bốc đồng, dũng cảm và nhờ đó tôi đã đạt được "sự tự chủ", vì vậy cần thiết để cảm thấy cân bằng. Tuy nhiên, theo thời gian, mọi container đều kết thúc và nó đã xảy ra.

"Bạn có quyền kiểm soát cảm xúc của mình, đừng đánh mất nó. Đó không phải là vấn đề không thể hiện sự khó chịu của bạn, mà là thực hiện nó với sự kiềm chế, mà sau đó không hối hận về một hành động được thực hiện trong một khoảnh khắc thiếu kiểm soát. "

-Đồi Napoleon-

Làm thế nào để đạt được catharsis cảm xúc

Nếu chúng ta phân tích và quan sát "sự bùng nổ cảm xúc", chúng ta sẽ nhận ra rằng nó không đến từ đâu cả, nhưng trong một thời gian không thể đoán trước, tôi đã "giữ" và không cho phép những cảm xúc sâu sắc nhất của tôi nổi lên, một số trong số họ bất tỉnh. Do đó, chúng ta có thể nói rằng nếu anh ta từ chối họ, nếu anh ta không cho phép họ rời đi, thực tế, anh ta đã không chấp nhận họ.

Và nếu chúng ta tiếp tục lặn, có lẽ chúng ta khám phá những suy nghĩ về "nhu cầu bản thân", ví dụ: "Tôi phải ổn". Do đó, tôi đã bổ sung, che giấu những cảm xúc sâu sắc nhất của mình và "nhờ có nó", tôi có thể tiếp tục sống với cảm giác "sai lầm" về kiểm soát và cân bằng.

"Nếu nó không nằm trong tay bạn để thay đổi một tình huống khiến bạn đau đớn, bạn luôn có thể chọn thái độ mà bạn phải đối mặt với sự đau khổ đó."

- Viktor Frankl-

Tránh catharsis cảm xúc

Vụ nổ cathartic này là cần thiết cho "sức khỏe cảm xúc" nếu chúng ta đạt đến mức độ từ chối cảm xúc này. Tuy nhiên, luôn luôn Sẽ tốt cho sức khỏe hơn khi không đến đây.

Đối với điều này, Từ cảm xúc hay cảm giác đầu tiên, tôi sẽ cho phép bản thân sống theo mọi biểu hiện của nó, chấp nhận rằng "Tôi là con người và có cảm xúc", coi những điều này là một phần của quá trình học hỏi, phát triển, thay đổi và trưởng thành.

Do đó, cần phải tìm ra những cách thể hiện cảm xúc lành mạnh, không gây hại cho chính người này hoặc người khác. Cần phải loại bỏ những cảm xúc đó, thể hiện chúng, hét lên, nói với chúng, khóc chúng ... và loại bỏ chúng. Tất cả sự kìm nén là tiêu cực, nó làm cho cảm xúc lớn lên trong chúng ta với cường độ và nỗi đau nhiều hơn. Chà, họ chưa được giải quyết.

Mỗi biểu hiện "được kiểm soát" là trị liệu, giải phóng. Và điều này có nghĩa là chấp nhận cảm xúc, nói về chúng và không che giấu chúng. Chúng tôi gọi đây là trí tuệ cảm xúc.

Đối với điều này, điều cần thiết là mất đi nỗi sợ đau khổ, cảm thấy dễ bị tổn thương với người khác, vì nỗi đau lớn nhất là điều không được thể hiện, và điểm yếu lớn nhất là áp lực phải che giấu và không được là chính mình.

"Người thông minh về mặt cảm xúc có khả năng trong bốn lĩnh vực: xác định cảm xúc, sử dụng cảm xúc, hiểu cảm xúc và điều chỉnh cảm xúc.

-John Mayer-

11 bước để thể hiện cảm xúc một cách chính xác Thể hiện cảm xúc của chúng ta một cách chính xác là rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta, có tác động tích cực cả trong các mối quan hệ và sức khỏe của chúng ta. Đọc thêm "