Cyberchondria hypochondria trong phương tiện kỹ thuật số

Với sự mở rộng của Internet, nghiện của chúng tôi cũng mở rộng. Nhiều người bị đau lưng hoặc đau cổ vì họ quá nhiều thời gian sử dụng máy tính hoặc rằng họ không thể là năm phút mà không xem WhatsApp. Và mọi thứ trở nên tồi tệ hơn khi có những căn bệnh khác, những căn bệnh xuất hiện: đó là nơi Cyberchondria phát sinh.

Chắc chắn tất cả chúng ta đều biết nhiều hơn một người sử dụng để chỉ thông báo thông tin được công bố trên mạng. Ví dụ, chúng tôi nói về những người có xu hướng hypochondriacal nhất định, những người dễ dàng truy cập vào các trang web và ứng dụng thấy cơn khát của họ được giải tỏa bằng cách biết cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trực tuyến hoặc các trang liên quan đến sức khỏe..

Điều này, thoạt nhìn có vẻ là giai thoại và tầm thường, có thể là sự mở ra của chiếc hộp Pandora: internet là thiên đường của những chiếc hypochondriac. Những người này chắc chắn rằng họ bị bệnh và thay vì đến bác sĩ, họ cuối cùng đã tư vấn bất kỳ nền tảng nào có vẻ đáng tin cậy hợp lý., những gì kết thúc tạo ra vấn đề thực sự.

Những gì bắt đầu cho họ như một cơn đau răng kết thúc như một căn bệnh chưa biết mà không có cách chữa. Theo nghĩa này, chúng ta có thể nói rằng họ rất phóng đại và mặc dù hầu hết thời gian họ nhận thức được rằng họ không thể tin vào bất kỳ chẩn đoán nào, sự tò mò có thể.

Cách đối phó với Cyberchondria theo 4 bước

Đối mặt với Cyberchondria có thể rất dễ dàng, miễn là chúng tôi đặt ý chí của mình lên. Internet đóng một vai trò lớn trong việc thông báo cho chúng tôi và thật tuyệt khi mọi người có thể truy cập các trang mà họ quan tâm nhất, nhưng luôn biết giới hạn.

Phần lớn những người mắc bệnh cyberchondria có xu hướng chịu tác động của vấn đề nói trên. Điều rất quan trọng là bạn phải nhớ các hướng dẫn sau đây và bạn bình tĩnh tại thời điểm thực hiện chúng.

Thư giãn đi

Trước khi áp đảo bạn, cho. Để lại những gì bạn đang làm và được. Bạn không thể bị căng thẳng bởi thông tin mà bạn đã khám phá thông qua các khoản khấu trừ của riêng bạn hoặc với các bác sĩ kỹ thuật số. Nó không có nghĩa gì cả và nó sẽ chỉ tạo ra sự lo lắng.

Càng leo thang lo lắng, bạn sẽ càng cảm thấy tồi tệ hơn. Do đó, tại thời điểm đó, mục tiêu chính của bạn sẽ là chấm dứt sự leo thang đó. Hít một hơi thật sâu, bình thường hóa mạch đập của bạn và bạn sẽ thấy rằng bạn có thể nghĩ tốt hơn. Tôi có thực sự có tất cả các triệu chứng này? Tôi sẽ không phóng đại? Có những lựa chọn thay thế khác cho chẩn đoán mà tôi có trong tâm trí??

"Không có gì trong cuộc sống nên sợ hãi, nó chỉ nên được hiểu".

-Marie Curie-

Nói chuyện với bác sĩ

Có vẻ như câu trả lời rõ ràng, phải không? Nếu bạn thực sự rất sợ những gì bạn nghĩ rằng bạn đã đọc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bạn không bao giờ nên đặt miếng vá lên trước vết thương và chúng tôi sẽ vượt lên trước bạn: có thể bạn đang lo lắng không có gì.

Không ai tốt hơn một chuyên gia trong lĩnh vực này để biết chẩn đoán chính xác. Quên những gì bạn đọc trên mạng hoặc để nó ở chế độ nền, có thể là từ được hiểu là "hiểu" thực sự là một kẻ mạo danh và bạn đang dành thời gian quý báu và đau khổ của mình mà không có lý do thuyết phục.

Đừng tin tất cả những gì bạn đọc

Trên Internet, chúng ta có thể là người chúng ta muốn, và giống như chúng ta, bất cứ ai. Hàng xóm của bạn dưới đây có thể viết nhận thức của riêng anh ấy về phẫu thuật cắt ruột thừa trên bất kỳ trang web nào và điều đó không khiến anh ấy trở thành nhân viên y tế hoặc chuyên gia. Có thể anh ta đã trải qua quá trình này, nhưng điều đó không làm cho anh ta trở thành một chuyên gia; hoàn cảnh của bạn không phải là của bạn.

Đừng tin tất cả những gì bạn đọc, và nếu bạn sẽ tìm kiếm thông tin hãy cố gắng đến từ những nơi được chứng thực bởi các bác sĩ hoặc y tá. Có những tạp chí chuyên ngành và hàng ngàn cuốn sách là một nguồn trung thực hơn nhiều so với Internet.

Yêu cầu giúp đỡ

Nếu bạn nhận thấy nỗi ám ảnh bắt đầu thoát khỏi tầm tay, đừng ngần ngại nói chuyện với một nhà tâm lý học. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tiếp tục với các hoạt động hàng ngày vì quá lo lắng.

Đó là điều có thể xảy ra với bất cứ ai, vì vậy đừng cảm thấy tội lỗi. Chỉ sử dụng máy tính để giải trí, không tìm kiếm thông tin liên quan đến sức khỏe của bạn. Chắc chắn sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn đọc một cuốn sách hay đi dạo.

Làm sao để biết tôi có Cyberchondria?

Bạn nghĩ rằng bạn có bất kỳ bệnh lý hiện có

Không, bạn không mắc phải căn bệnh làm khổ những người khai thác từ thế kỷ 19. Có thể đôi mắt bị kích thích của bạn là do dành quá nhiều giờ ở máy tính, không phải bệnh bụi phổi silic. Trong thực tế, có những căn bệnh đã được loại trừ, vì vậy bạn sẽ khó có thể mắc phải chúng.

Bạn tự quét nhiều lần trong ngày

Các bác sĩ thường khuyên chúng ta nên tự kiểm tra theo thời gian, nhưng trong trường hợp của bạn, bạn đã đưa nó đến giới hạn. Đừng quá chú ý đến cơ thể của bạn, và nếu có điều gì đó mà bạn cho là bất thường, hãy đến bác sĩ trước khi đưa ra những suy luận có thể sai. Bạn sẽ tự cứu mình (và cứu chính mình) nhiều hơn một nỗi sợ không cần thiết.

Bạn xin lời khuyên liên tục và một cách báo động

Đối với bạn, cảm lạnh có tầm quan trọng tương tự như ung thư phổi. Mỗi khi bạn ngã bệnh, thần kinh của bạn bị ăn mòn bởi vì bạn không thể không nghĩ rằng nó có thể là tác nhân gây ra điều gì đó tồi tệ. Có hàng trăm biện pháp khắc phục tại nhà nhờ đó những khó chịu nhẹ sẽ biến mất mà không cần phải đến bệnh viện. Cho tất cả mọi thứ quan trọng của nó.

Nếu bạn cảm thấy đồng nhất với bất kỳ hành vi nào trong số này, hãy phản ánh. Nỗi ám ảnh của bạn không chỉ ảnh hưởng đến bạn, mà cả những người bạn yêu thương nhất. Có thể họ phải chịu đựng nhiều như bạn trước những căn bệnh được cho là ảnh hưởng đến bạn. Khi bạn có bất kỳ nghi ngờ nào hãy đến bác sĩ, bởi vì không ai tốt hơn anh ấy sẽ biết để nói cho bạn biết điều gì xảy ra với bạn. Trong khi bạn không đau khổ vì những điều không phải xảy ra. Nó không đáng.

Hypochondria: khi nỗi sợ bị bệnh trở thành hiện thực Chúng tôi giải thích sự không khoan dung đối với sự không chắc chắn và sự quản lý sai lầm của nỗi sợ hãi là nền tảng của hypochondria và cuối cùng gây ra căn bệnh này. Đọc thêm "