Năm chìa khóa để xua tan nỗi lo

Bạn có cảm thấy rằng bạn không tận hưởng những khoảng thời gian tốt đẹp trong cuộc sống của bạn bởi vì bạn luôn lo lắng về điều gì đó?Bạn có nghĩ gần như vĩnh viễn trong tương lai của con bạn, trong các vấn đề kinh tế hoặc sức khỏe không? Có phải mối quan tâm hàng ngày của bạn là gì??

Điều cần thiết là chúng ta học cách giải thoát bản thân khỏi những suy nghĩ tiêu cực này và chúng ta học cách sống trọn vẹn, tận dụng tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp bởi những lo lắng, bài viết này là dành cho bạn.

"Thảm họa khiến bạn lo lắng rất nhiều, thường hóa ra là ít kinh khủng hơn trong thực tế, hơn là trong trí tưởng tượng của bạn."

-Wayne W. Dyer-

Tại sao chúng ta quan tâm đến vậy?

Nhiều người lo lắng vì họ tin rằng đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa hoặc giải quyết vấn đề. Họ cảm thấy rằng nếu họ không lo lắng, họ sẽ vô trách nhiệm. Nếu bạn không nghĩ về các vấn đề hoặc các vấn đề có thể xảy ra, chúng sẽ xuất hiện và mang lại hậu quả nghiêm trọng.

Mặc dù đúng là một mức độ quan tâm nhất định giúp chúng ta tránh hoặc giải quyết một số tình huống, sự lo lắng thái quá, ngăn cản chúng ta thư giãn để tận hưởng một ngày nắng đẹp hay một bữa tiệc, không đóng góp gì tích cực với cuộc sống của chúng ta, nhưng hoàn toàn ngược lại.

Nó không hữu ích để lo lắng khi ...

... đó là một tình huống của quá khứ. Rõ ràng là không có gì có thể được thực hiện để thay đổi những gì đã xảy ra. Điều có thể làm là học hỏi từ lỗi hoặc cố gắng cải thiện hậu quả ở hiện tại, nhưng bạn không thể thay đổi quá khứ.

... là một vấn đề không có giải pháp, hoặc giải pháp không nằm trong tay chúng ta. Nếu chúng ta không thể làm bất cứ điều gì về nó, lo lắng không có ý nghĩa, phải không? Tất nhiên, nó không đơn giản như vậy, nhưng chúng ta phải nỗ lực để từ bỏ những suy nghĩ tiêu cực và không hiệu quả đó làm cho chúng ta cay đắng ngày.

... đó là một vấn đề có giải pháp. Nếu bạn có thể làm gì đó về vấn đề mà bạn quan tâm, thì hãy ngừng lo lắng và bắt tay vào việc. Nói cách khác: làm những gì bạn phải làm. Nếu giải pháp không nằm trong tay bạn, sau khi thực hiện mọi thứ trong tầm tay của bạn, hãy ngừng lo lắng, bởi vì bạn đã làm mọi thứ bạn có thể.

Chìa khóa để bỏ qua những lo lắng

Đây là một bài tập có thể giúp bạn xem xét các vấn đề với tính khách quan hơn và để đảm bảo rằng các mối quan tâm không xâm chiếm vĩnh viễn suy nghĩ của bạn.

• Đầu tiên, mô tả vấn đề mà bạn quan tâm, với sự sang trọng của các chi tiết.
• Sau đó, viết ra tất cả những gì bạn nghĩ có thể xảy ra.
• Đọc những gì bạn đã viết và cố gắng suy nghĩ khách quan, bạn không phóng đại một chút về hậu quả mà vấn đề có thể có??
• Hãy thử nghĩ về những gì người mà bạn ngưỡng mộ nhất sẽ nói về điều này, Sự khác biệt là gì, so với những gì bạn nghĩ?
• Kiểm tra những gì có thể là một chút cường điệu và, có lẽ, bạn sẽ thấy rằng vấn đề không nghiêm trọng như lúc đầu.

Và cuối cùng, một số lời khuyên khác để giảm thiểu những lo lắng và tận hưởng cuộc sống:

• Tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng về điều gì đó, hãy tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ đó cho một điều tích cực.
• Hãy tận hưởng những gì bạn có và cảm ơn anh ấy. Tất cả chúng ta đều có lý do để cảm thấy tốt; Đó chỉ là một quyết định bạn nên đưa ra: tập trung vào những gì bạn có chứ không phải những gì bạn thiếu. Những lý do để biết ơn là rất cá nhân, nhưng bạn có thể tận hưởng và đánh giá cao, ví dụ, thực tế là có một ngôi nhà, một gia đình ...
• Hãy yên tâm rằng bất kỳ vấn đề nào phát sinh, bạn có thể giải quyết hoặc khắc phục nó. Sự lo lắng thường đến từ nỗi sợ hãi. Nỗi sợ hãi khiến chúng ta thấy mọi vấn đề lớn hơn thực tế. Một chìa khóa: nhìn thấy bản thân và cảm thấy bản thân lớn hơn vấn đề đang nói đến. Đối với điều này, cần phải tự tin vào chính mình và biết rằng không có nghịch cảnh mà chúng ta không thể vượt qua.
• Nhận trợ giúp. Nếu bạn thực sự cảm thấy quá tải bởi những lo lắng và vấn đề mà bạn không thể hài lòng về nó, mặc dù đã cố gắng, có lẽ đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Và đừng bao giờ quên những điều sau: mặc dù đôi khi chúng ta phải trả giá cho sự rõ ràng này, được tốt và hạnh phúc là những quyết định được đưa ra. Chúng ta phải nhận thức được sức mạnh to lớn trong mỗi chúng ta. Khi chúng tôi đề xuất một cái gì đó, chúng tôi chỉ nên tự tin rằng chúng tôi có thể đạt được nó và làm những gì cần thiết để đạt được nó.

Cảm xúc vô dụng: cảm giác tội lỗi và lo lắng Cảm giác tội lỗi và lo lắng là hai cảm xúc mà chúng ta coi trọng hơn mức chúng nên có. Nhưng nó có nên như thế này không? Hôm nay bạn sẽ khám phá nó. Đọc thêm "