Chìa khóa để tránh hoãn

Chần chừ là thói quen hoãn các hoạt động cần được thực hiện bằng cách thay thế chúng ngay lập tức, bởi những người khác dễ chịu hơn hoặc không quá quan trọng. Sự trì hoãn này, trở thành một rào cản lớn để đạt được mục tiêu, vì chúng tôi không thực hiện các biện pháp thích hợp.

Cuối cùng, đó là một sự gây hấn đối với giấc mơ của chúng ta, đối với chính chúng ta. Do đó, nỗi thống khổ và cảm giác tội lỗi xâm nhập vào hiện trường, trong khi chúng ta mất tự tin, tin tưởng ngày càng ít vào khả năng của chúng ta. Đề xuất hôm nay là chia sẻ một số chìa khóa để tránh trì hoãn.

Điều buồn cười là theo nhiều trường hợp được quan sát, các hoạt động bị hoãn thường xuyên nhất là những hoạt động được mong muốn được thực hiện. Ngược lại, các nhiệm vụ liên quan đến đơn đặt hàng của người khác, ít bị ảnh hưởng nhất bởi việc hoãn.

¿Điều gì dẫn đến hoãn lại mà không có kết thúc?

Tự phê bình quá mức là người đặt nhiều viên đá trên đường. Sự tự tin này, bằng cách nói với chúng tôi rằng chúng tôi không đủ khả năng để thực hiện một số nhiệm vụ nhất định, khiến chúng tôi cảm thấy thấp kém. Trong một số trường hợp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, nó thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Khi giải quyết các tin nhắn thuộc loại này, chúng tôi tập trung vào những gì chúng tôi sợ người khác nghĩ. Do đó, một sự thay đổi sâu sắc, liên quan đến việc tập trung năng lượng vào sự tham gia tích cực của chúng tôi vào tình huống, cũng để học hỏi kinh nghiệm.

Lý tưởng hóa các mục tiêu là một yếu tố gây nản lòng khác thường đi kèm với sự tự phê bình quá mức. Khi chúng ta tưởng tượng rằng những gì chúng ta muốn chỉ đơn giản là hoàn hảo, thường là sớm hơn là muộn hơn, thực tế cho chúng ta thấy rằng mặc dù có thể có những lợi ích, mọi thứ không hoàn hảo.

Chần chừ vì sợ sai lầm chỉ làm tăng thêm nỗi sợ đó. Với ý định không phạm sai lầm, chúng tôi có thể nói rằng sau đó chúng tôi sẽ có điều kiện tốt hơn để thực hiện chính xác. Và trong thực tế, thời gian để làm việc theo cách tốt nhất có thể là rút ngắn.

Trong phạm vi rộng lớn các lý do để hoãn, nó cũng nêu rõ những khó khăn trong việc tập trung, thường liên quan đến đặc điểm của môi trường nơi thực hiện một nhiệm vụ.

Chìa khóa để ngừng trì hoãn

* Hiểu rằng có thể tiếp tục và học hỏi, vượt quá sự bất tiện.

* Phân biệt sự cấp bách từ quan trọng. ¿Điều gì là quan trọng đối với chúng tôi? Nhìn thấy nó được viết là hữu ích hơn nó dường như. Đúng là các tình huống khẩn cấp, trong nhiều trường hợp, thực sự cần được chú ý vào lúc này, nhưng trong một số trường hợp khác, chúng tôi phân loại là những điều "khẩn cấp" thực sự không có..

* Phân chia nhiệm vụ. Triển khai chúng theo từng phần là một bước khôn ngoan khi cần chủ động hơn mà không gây quá tải cho chúng tôi, đặc biệt nếu đó là một dự án tương đối lớn, dù là trong trung hạn hay dài hạn. Hãy bắt đầu ngày hôm nay với một phần. Ngoài việc tiến lên, nó chứng tỏ rằng chúng ta có thể hướng bản thân đến những gì chúng ta muốn.

* Tự thưởng cho bản thân một việc thú vị ngay khi một hoạt động kết thúc. Nghe nhạc, đi dạo, v.v., là cách liên kết hành vi mới với một điều gì đó dễ chịu, làm tăng cơ hội lặp lại.

* Sửa đổi môi trường. ¿Những thay đổi trong môi trường sẽ có lợi cho nhiệm vụ? Ví dụ, làm việc trên bàn có trật tự có xu hướng duy trì cảm giác kiểm soát và khiến chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn.

* Tập trung vào những lợi ích của việc làm những gì bạn đã sử dụng để hoãn lại.

Các chìa khóa này để tránh trì hoãn, là một hướng dẫn sơ đồ để phản ánh và hành động theo thói quen. Tuy nhiên, chúng tôi là nhân vật chính của cuộc sống của chúng tôi, những người có thể quyết định đặt giới hạn cho việc hoãn.