Chìa khóa cho sức khỏe tâm thần chống khủng hoảng

“Sức khỏe của con người là sự phản ánh sức khỏe của trái đất” cầu nguyện Heraclitus, một trong những nhà triết học tiền Socrates gây tranh cãi nhất mọi thời đại. Sự thật là mọi thứ đã không thay đổi nhiều kể từ đó, vì chỉ cần đi bộ qua các trung tâm thành thị hoặc nông thôn, để quan sát tình hình kinh tế xã hội của một quốc gia là gì.

Trước đó, công dân đang bị kéo theo dòng cảm xúc toàn cầu kể từ khi có nhiều thời gian khủng hoảng, không thể tránh khỏi việc chúng ta đến để cấm vận cùng sự háo hức hoặc tuyệt vọng với những người đồng bào còn lại của chúng ta. ¿Hoặc không?

Năm “Một” sức khỏe

Mặc dù ở cấp độ khoa học, chúng không được định nghĩa theo cách này, nhiều nghiên cứu xác nhận rằng một số hành vi và hành vi nhất định chịu trách nhiệm cho sự ổn định tinh thần của cá nhân, bất kể tình huống bên ngoài. Tính cách khó chịu này đạt được bằng cách duy trì sự cân bằng cá nhân bất kể điều gì xảy ra ở bên ngoài với sự pha trộn của sự năng động và đạt được trong trung hạn, mặc dù khó đạt được, sẽ là chiếc phao cứu sinh trong thời điểm tồi tệ.

Tình bạn

Điều này được tuyên bố bởi nhiều chuyên gia và hơn một trăm nghiên cứu được thực hiện về vấn đề này đã được thực hiện trong lĩnh vực tâm lý học cũng như nhân chủng học, xã hội học và giáo dục. Tình bạn là điều cần thiết cho hoạt động đúng đắn của con người, bất kể ai đến từ đâu. Thông số này bao gồm các thành viên gia đình, đồng nghiệp và người quen, vì điều quan trọng là cảm thấy được hỗ trợ và có các kênh liên lạc song phương.

Hoạt động thể thao

Điều này thường bị đánh giá thấp bởi đã bị bồ câu trong thẩm mỹ thuần túy, nhìn đẹp nhưng sự thật là thể thao góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như sự phân chia một trong những hormone được yêu thích nhất bởi con người; endorphin. Luyện tập thể thao một mình hoặc cùng với những người khác là một sự đảm bảo cho sức khỏe tâm thần vì nó tương ứng với một loại thói quen liên quan trực tiếp đến việc mang lại sức khỏe cho sinh vật mà không có đối tác tiêu cực (ví dụ rõ ràng nhất là endorphin cũng được giải phóng bằng cách uống sô cô la nhưng điều này có thể có hậu quả là bệnh tiểu đường).

Viện trợ nhân đạo

Trong một nghiên cứu đáng ngạc nhiên về Đại học Thục địa Madrid cùng với Coca Cola, kết luận đã đạt được là “Nhận và giúp đỡ làm cho chúng ta cảm thấy khỏe mạnh hơn”. Báo cáo này được thực hiện hàng năm vào “Hạnh phúc và nhận thức về sức khỏe” đã ném dữ liệu từ phía các chuyên gia nói rằng ngay cả những người thất nghiệp cũng cảm thấy hữu ích hơn khi họ có bạn bè hoặc gia đình để giúp đỡ, hơn những công dân khác có việc làm nhưng thiếu mạng xã hội mạnh mẽ.

Sự hợp tác với những người khác không phải diễn ra trong khuôn khổ thể chế, mà nó dựa trên sự giúp đỡ lẫn nhau, trên các mạng cố thủ và cảm giác có một đệm xã hội bất cứ lúc nào.

Chấp nhận bản thân

Đây là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất mà từ thời Hy Lạp đã được tranh luận. Biết và chấp nhận bạn là ai, biết những hạn chế để vượt qua những giới hạn đó hành động theo sự phá vỡ các mô hình tinh thần, là chìa khóa cho sự hài lòng cá nhân và, trong nền tảng, để không có thay đổi bên ngoài nào có thể chấm dứt ý chí để vượt qua.

Đảm nhận trách nhiệm

Đây là một địa hình gai góc kể từ khi, ¿Làm thế nào xa trách nhiệm cá nhân và bao xa tập thể? Sự thật là ở mức độ mà mỗi người chịu trách nhiệm, chịu trách nhiệm về hành động của mình và hơn nữa, nhận thức được hậu quả và cũng chấp nhận chúng, sẽ đưa bạn đến gần hơn một chút với tự do tư tưởng.