Làm thế nào để đối phó với một cuộc chia tay của một cặp vợ chồng?

Đôi khi tình yêu đi ra ngoài. Những lần thất vọng, phản bội hay thất vọng cay đắng xảy ra. Trong hầu hết thời gian vẫn còn tình yêu, người ta nhận thức rằng tốt hơn hết là rời bỏ mối quan hệ: vì sức khỏe, vì sự chính trực và vì lợi ích của cả hai. Đối mặt với một cặp vợ chồng tan vỡ không bao giờ là dễ dàng, không ai dạy chúng ta cách làm điều đó, Tuy nhiên, quản lý nó theo cách tốt nhất sẽ cho phép chúng tôi thăng tiến với phẩm giá cao hơn.

Hãy thừa nhận rằng, trong bất kỳ mối quan hệ của một cặp vợ chồng, xung đột, sự khác biệt, bất đồng là không thể tránh khỏi.. Những điều này phát sinh từ sự không tương thích và không nhất quán giữa thế giới nội bộ của các thành viên khi các ý tưởng được tạo ra về người khác và mối quan hệ không trùng khớp. Một thực tế có thể dẫn đến như chúng ta đã biết trong một vỡ.

Tuy nhiên, một cuộc xung đột không nhất thiết dẫn đến sự chia ly. EXung đột có thể xảy ra ở cấp độ thích ứng và được quản lý phù hợp. Trên thực tế, hầu hết chúng ta sẽ trải qua những khoảnh khắc trong đó, sau một vấn đề hoặc bất đồng với cặp đôi, chúng ta đã có thể vượt qua nó theo cách tốt nhất để phát triển và củng cố mối quan hệ.

"Tôi đã nghĩ rằng tình yêu sẽ tồn tại mãi mãi. Tôi đã sai. "

-W. H. Auden-

Tuy nhiên, trong một số trường hợp không có chỗ cho hòa giải, không thỏa thuận cũng không phải là một dự án trong tương lai. Phá vỡ mối quan hệ tình cảm đó thường là một trong những thực tế tàn khốc nhất mà chúng ta có thể sống. Vì vậy, như chúng tôi đã giải thích, ví dụ, một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Denver và được công bố trên Tạp chí Tâm lý học gia đình, để lại cam kết của chúng ta với ai đó luôn tạo ra sự thống khổ về tâm lý, một khía cạnh thường rất phức tạp để quản lý.

Cuộc chia tay của cặp đôi

Khi các cặp vợ chồng không chia sẻ dự án cuộc sống của họ, có khả năng một khi sự mê đắm ban đầu kết thúc, họ sẽ gặp khó khăn khi tiếp tục. Sống nghỉ ngơi có thể là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất phải đối mặt, chúng tôi biết. Một cái gì đó đã bị mất và có giá trị bị mất, một không gian chung bị bỏ lại, một dự án đã bị cắt ngắn và một di sản của những ký ức mà chúng ta sẽ phải quản lý theo cách tốt nhất có thể.

Một khi mối quan hệ kết thúc, cần xác định lại các khía cạnh cơ bản. Đây là điều mà không phải ai cũng làm đúng, bởi vì bộ não, cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta vẫn đang neo vào người đó. Nó giống như một dòng năng lượng tiêu cực bao trùm chúng ta và vượt qua chúng ta, một loạt ký ức và thói quen trong quá khứ mà chúng ta không biết rõ làm thế nào để thoát khỏi.

Nhầm lẫn và không chắc chắn thường ngăn chúng ta tập trung vào điều quan trọng nhất: chính chúng ta. Chúng ta biết rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn, nhưng để cho rằng chúng ta sẽ làm điều đó mà không cần người khác thì đó là một mánh khóe phức tạp không kém.

Và bây giờ thì sao?

Sau khi chia tay, những gì được mong đợi và khuyến nghị là bắt đầu quá trình đau buồn. Chuyển qua các giai đoạn này là một nhiệm vụ thiết yếu để chấp nhận thực tế, phục hồi hy vọng và tổ chức lại cuộc sống cá nhân và / hoặc gia đình của bạn.

Cuộc đấu tay đôi, hãy nhớ, đó là quá trình tâm lý cho phép chúng ta thích nghi với những mất mát. Đôi khi, nó có thể được bắt đầu ngay cả trước khi tách biệt vật lý bởi một thực tế rõ ràng hơn: chúng ta ngừng dựa vào sự hỗ trợ của người khác và điều này làm mất lý tưởng hóa của nó. Đó là, thường xuyên và trước khi chia tay một cặp vợ chồng, nhiều người trong chúng ta đã dệt nên nỗi đau buồn để thừa nhận một điều thiết yếu: rằng chúng ta không còn được yêu thương.

Mặt khác, như được tiết lộ bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà tâm lý học David Sbarra và Jessica Borelli và được công bố trên Tạp chí trị liệu hôn nhân và gia đình, có thể hình thành một nỗi đau buồn, tạo ra một lợi ích tâm lý và cảm xúc cao. Nó giúp chúng ta xác định khái niệm về bản thân, để "đoàn kết những phần bị hỏng", để nói. 

Mỗi người trong thời gian và theo cách riêng của mình, sẽ có thể thích nghi với tình huống, xây dựng lại trải nghiệm và tiếp tục tiến lên, quản lý để vượt qua sự rạn nứt.

Đối với hầu hết, đau buồn là một quá trình phức tạp, nhưng đối với một số người, nó vô cùng khó khăn. Có những người không thể thích nghi với hoàn cảnh mới và bị mắc kẹt trong đau đớn và giận dữ, cố gắng loại bỏ người khác khỏi cuộc sống của họ mỗi ngày cũng không thể làm gì khác. Nếu cuộc đấu tay đôi bị đóng băng, sự tách biệt sẽ trở nên tàn phá, trì trệ và kéo dài.

Chi phí cho những thực tế cuối cùng này có thể rất lớn.

Một số ý tưởng để vượt qua sự tan vỡ của một cặp vợ chồng

Làm thế nào để vượt qua sự kết thúc của một mối quan hệ? Nó không dễ dàng, nhưng bạn có thể nhận được. Đây là một số lời khuyên có thể giúp.

Giả sử vỡ càng sớm càng tốt

Giả sử, chấp nhận, tích hợp những gì đã xảy ra mà không có mối hận thù, cơn thịnh nộ hoặc phong tỏa. Bằng cách này, cảm xúc sẽ bớt dữ dội và dễ dàng hơn mỗi ngày để cho phép bạn tạo thói quen mới. Điều cần thiết là phải đóng chương đó, thiết lập lại những kỳ vọng được đặt vào mối quan hệ trước đó, cho cảm giác về những gì đã sống và điều chỉnh lại những gì chúng ta mong đợi.

Bạn không bao giờ phải bám vào quá khứ. Tìm kiếm một cách ám ảnh những "lý do bí mật có thể" từ người khác để kết thúc mối quan hệ hoặc bám lấy những gì đã từng, có thể kéo dài và cản trở quá trình.

Và, tất nhiên, bạn không phải bắt đầu một mối quan hệ mới mà không vượt qua cuộc đấu tay đôi. Điều này sẽ làm cho nó phức tạp hơn, bằng cách mang lại cho cặp vợ chồng mới tất cả những mối quan hệ chưa được giải quyết.

Tìm kiếm sự tách biệt mang tính xây dựng

Cách bạn xử lý sự cố sẽ xác định tác động đối với những người liên quan, đặc biệt là nếu có trẻ em. Điều quan trọng là đảm nhận trách nhiệm và vai trò của bạn trong giai đoạn mới này, thể hiện và thể hiện nỗi đau, thiết lập giới hạn rõ ràng và ngăn chặn các bên thứ ba tham gia.

Nó dừng lại là một cặp vợ chồng, nhưng không phải cha mẹ. Nếu có con, với sự tan vỡ, hai vợ chồng mất, nhưng cả hai vẫn là cha mẹ và phải tôn trọng các chức năng này, cả trong trường hợp của họ và của người kia. Tương tự như vậy, trẻ em không nên tham gia vào cuộc xung đột, vì nó tạo ra thiệt hại sâu sắc và vĩnh viễn.

Luôn luôn tránh sự phá cách. Điều quan trọng là phải gác lại mong muốn chiến thắng và tìm kiếm thủ phạm.

Sống từng giai đoạn

Ngay cả khi chúng ta muốn nó, chúng ta không thể lấy lại sự ổn định và hạnh phúc từ ngày này sang ngày khác. Đau khổ, cảm thấy trống rỗng, trải qua nỗi đau và khóc là những thực tế cần thiết để vượt qua những gì đã xảy ra. Điều quan trọng là sống từng giai đoạn đau buồn, thể hiện cảm xúc được cảm nhận và để họ theo dõi tiến trình của họ, không ép buộc "không có gì xảy ra" hoặc "tôi không quan tâm" khi vết thương vẫn còn mở.

Mặc dù điều quan trọng là phải chịu đựng nỗi đau như chúng ta nói, nhưng không được phép cài đặt bản thân trong đó suốt đời. Một khi thời khắc đã đến, chúng ta phải phục hồi và phát minh lại những thói quen mới. Bạn phải cố gắng tận dụng tình hình. Trên thực tế, đây có thể là cơ hội để lấy lại hoặc bắt đầu các hoạt động bổ ích khó thực hiện với đối tác cũ.

Đây là thời điểm tốt để cống hiến hết mình, chăm sóc bản thân và nuông chiều bản thân với bất cứ điều gì bạn thích. Đó là điều cơ bản để chăm sóc lòng tự trọng.

Đừng bị cám dỗ để trở lại

Tình huống sau khi chia tay của cặp đôi là đau đớn và có thể khiến chúng tôi nối lại mối quan hệ một cách tuyệt vọng, mặc dù đó không phải là lựa chọn thuận lợi nhất. Là một khoảnh khắc dễ bị tổn thương, tốt hơn là chờ đợi để đưa ra quyết định vĩnh viễn cho đến khi có sự ổn định cao hơn.

Tìm hỗ trợ. Nó có thể thuận tiện và cần thiết để tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp thông qua trị liệu hoặc hòa giải gia đình. Ngoài ra, hãy gần gũi hơn với những người thân yêu, bạn bè của bạn, những người có liên quan, những người luôn muốn điều tốt nhất cho bạn và những người biết cách giúp đỡ bạn.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, học hỏi từ giai đoạn mới này. Mặc dù nỗi sợ cô đơn là rất thường xuyên và được chia sẻ trong những khoảnh khắc sau khi nghỉ ngơi, nhưng đó là một kinh nghiệm đi kèm với học tập và phát triển cá nhân. Tiến về phía trước mà không phải đau khổ, trải qua giai đoạn cuộc sống mới này với sự tự tin phục hồi tình yêu bản thân và hy vọng cho một tương lai mạnh mẽ hơn, theo ước mơ và mong muốn của bạn.

3 bóng ma thầm lặng gây ra hầu hết các cuộc chia tay của cặp đôi Cuộc chia tay tình yêu gây ra nỗi đau lớn và có thể tránh được nếu mối quan hệ khiến bạn và bạn chú ý đến những yếu tố thường xuyên kết tủa họ Đọc thêm "